8 Easy Ways To Lose A Pfund in nur einem Tag

Haben Sie Gewicht für eine lange Zeit zu verlieren jetzt zu kämpfen und kein Ergebnis sehen kann? Sie verbringen viel Zeit und Geld, nur noch zu haben, dass unattraktiv Bauch von Ihrem Körper hängen - und das ist schmerzhaft, ist es nicht? Was, wenn es ein paar Tipps, die Sie ein Pfund pro Tag zu reduzieren helfen und Ihnen einen Hingucker in Ihrem Kreis zu machen! Das wäre großartig, nicht wahr?

Dann ist dieser Artikel das richtige für Sie! Hier sind ein paar einfache Tipps und Tricks, wie ein Pfund pro Tag zu verlieren, die Sie sehr helfen können. Gehen Sie voran und eine Lese geben!

Wie ein Pfund pro Tag zu verlieren - 8 einfache Möglichkeiten:

1. Die Logistik:

Sie müssen die Mathematik zu tun, bevor auf dieser Reise einsteigen. Um ein Pfund pro Tag zu verlieren, müssen Sie fast 3000 Kalorien täglich zu verbrennen. Dies kann durch die Berücksichtigung Ihr Gewicht und wie aktiv Sie sind berechnet werden. Wenn Sie verbrauchen 1000 Kalorien pro Tag, Sie werden zu verbrennen 3000 Kalorien benötigt zusätzlich ein Pfund zu verlieren.

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2. auf die Kalorien Cut Down:

Sie werden benötigt, um Ihre Kalorienzufuhr zwischen 800 und 1.200 Kalorien täglich, wie pro Ihr Gewicht und die Anzahl der am Tag des Trainings zu beschränken. Auch kleinere Portionen zu essen (5 kleine Mahlzeiten pro Tag), während Gemüse wie Salat und Brokkoli raubend. Für Protein, essen Fisch, Huhn und Tofu, unter anderem.

3. Aerobic-Übung:

Um ein Pfund pro Tag zu verbrennen, müssen Sie integrieren Aerobic Übung in Ihrer Routine. Einige Kalorien verbrennen Übungen umfassen:

  • Boxen - Sie werden auf 600-800 Kalorien pro Stunde verbrennen.
  • Schwimmen - 600 Kalorien pro Stunde - Sie werden zu 500 erschöpfen schließen.
  • Running - vorbereiten 800 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen, indem Sie eine Meile für 8 Minuten ausgeführt wird.

4. Trinken Sie viel Wasser:

Trinkwasser hält Sie den ganzen Tag lang wieder aufgefüllt, während auch Sie voll zu halten. Etwa 9-10 Gläser Wasser sollte ausreichen, um ein Pfund pro Tag zu verlieren. In Limette oder Zitrone, um es schmackhaft zu machen.

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5. Gum:

Kaugummi wird mindestens zweimal am Tag helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken. Auch es hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen während halten Sie Ihre Kieferknochen stabil und stark.

6. 19.30 Frist:

Da Stoffwechsel drastisch getan verlangsamt, wenn Sie nachts schlafen, müssen Sie sich Zeit für die Verdauung zu geben. Halten Sie sich an einem 07.30 Frist für die Lebensmittel, um sicherzustellen, dass Sie um 22.00 Uhr schlafen können - genug Zeit für die Verdauung.

7. Ingwer-Wurzel-Tee:

Nach dem Abendessen haben einige Ingwer-Tee durch ein siedendes Ingwerwurzel. Dieses Gebräu wird bei der Verdauung helfen, während auf Energieniveaus zu halten. Sie können auch etwas gehackten Ingwer zu Ihrem Salat zum Abendessen hinzuzufügen.

8. Bleiben Sie besetzt:

Lesen Sie ein Buch oder einen langen Schaumbad, wenn Sie jemals die Notwendigkeit, Snack eine Stunde nach dem Essen fühlen. Dies liegt daran, eine Aktivität Ihr Hunger unterdrücken helfen.

Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung ist sicher, Sie verlieren ein Pfund pro Tag zu helfen. Aber immer daran denken, sollte dies nur für 5-7 Tage durchgeführt werden. Wenn Sie so weit zu dehnen, kann Ihr Körper in Hunger-Modus. Dies wird dazu führen wiederum zu einer Gewichtszunahme.

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Es macht immer mehr Sinn, ein realistisches Ziel zu setzen und sie allmählich erreichen. Unrealistische Ziele nicht nur zu einem Ausfall führen, sie Ihnen auch demotivieren und Ihre Entschlossenheit zu bringen. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt, Sie niedrigen fühlen, fragen Sie Ihren Arzt sofort. Es wird dringend ein Pfund pro Tag unter der Aufsicht von einem Ernährungsberater und einem Arzt beraten, diese Diät zu nehmen zu verlieren.

Nun, da Sie wissen, wie ein Pfund pro Tag zu verlieren, lassen Sie uns wissen, wenn Sie es versuchen werde. Wir hoffen, dass dieser Beitrag hilfreich erweist sich als Ihr Ziel zu erreichen. Und während Sie auf Ihren Gewichtsverlust Mission sind, immer daran denken, sich zu entspannen, meditieren und regelmäßig zu entspannen. Wie finden Sie die oben genannten Tipps? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren!

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