Wie zur Bekämpfung von Depression mit Meditation?

Depression ist eine psychische Zustand, in dem Sie intensives Gefühl der Trauer erleben, Verwüstung, Hilflosigkeit und niedrigen Selbstwertgefühl. Allerdings scharf und einfühlsam Sie sind, nimmt die Situation eine Maut auf Sie, Schritt für Schritt. Es macht Sie leiden unter akuten Wut und Hoffnungslosigkeit, und schließlich schiebt man auf mehrere stressbedingten Erkrankungen. Obwohl es mehrere Möglichkeiten, wie Psychotherapie, Medikamente usw. mit Depressionen zu kämpfen haben Studien herausgefunden, dass Meditation die effektivste Weg, dies zu heilen. Lesen Sie weiter um mehr über Meditation zu wissen, für Depressionen und seine Vorteile.

Was ist Meditation für Depression?

Meditation, die zur Behandlung von Depression richtet sich ist bekannt als "Depression Meditation". Es ist eine Praxis, auf den Atem zu konzentrieren, die schließlich Entspannung des Körpers und des Geistes zu vervollständigen führt. Diese Meditation kann leicht mit Hilfe von folgenden Satz von Schritten zu verstehen:

• Setzen Sie sich in einer geraden noch bequeme Haltung.
• Dann konzentrieren sich auf Ihre Atmung durch die Anzahl der ein- und ausatmet leise zu zählen. Es ist ein sanfter Prozess und kein kraftvoll ein.
• Sie können Ihren Fokus allmählich und weitermachen, solange Sie sich wohl fühlen zu erhöhen. Die Entspannung erreicht Ihre Stimmung heben und große Erleichterung.

Normalerweise kann Depression Meditation in einer der beiden folgenden Weisen durchgeführt werden:

• Techniken Allgemeine Meditation
• Spezifische Meditationstechniken

Hier ist eine kurze Detail dieser beiden Arten von Meditationstechniken:

1. Allgemeine Vermittlungstechniken:

• Es beginnt mit in einen meditativen Zustand eintritt, bevor die Stimmung stark abnimmt. Eine Depression kann häufige Stimmungsschwankungen je nach Schweregrad führen. Für Meditieren, müssen Sie warten, bis die Stimmung gerade genug hebt in normalen Aktivitäten zu engagieren und Sie wieder reagieren, sowohl physisch als auch psychisch.
• Die Fokussierung ist die wichtigste Idee eines solchen Meditationspraktiken. Sie sollten einen stillen Ort mit der geringsten Ablenkung Faktoren finden. Zeichnung Vorhänge, "DND" an die Tür setzen, können Ohrstöpsel oder hören eine beruhigende Musik trägt als wirksam erweisen.
• Wohlfühlen ist ein Muss für Meditation gegen Depressionen. Die entspannte Position für die allgemeine Depression Meditation sitzt mit gekreuzten Beinen auf einer Yoga-Matte, Kissen, Stuhl oder Bett. Dressing spielt bequem auch eine entscheidende Rolle in der Meditation.
• Sie müssen sich entspannen nach und nach durch die Konzentration auf das Zwerchfell zu atmen. Es erhöht die Zufuhr von Sauerstoff innerhalb des Körpers. Somit ergibt sich entspannenden verschiedene Körperteile wie Rumpf, Schultern und Nacken.
• Halten Sie Ihre Augen geschlossen könnte sehr hilfreich sein, in die gewünschte Maß an Konzentration und Frieden zu erreichen.
  

2. Spezielle Meditationstechniken:

• Konzentrative Meditation: Es dreht sich konzentriert um auf eine bestimmte Erfahrung, wie ein Wort auszusprechen oder einen Ton usw. zu hören Diese äußerst nützlich für Anfänger.
• Geführte Mediation: In dieser Meditationspraxis, benötigen Sie eine natürliche Landschaft zu visualisieren, die Ihnen ein Höchstmaß an Komfort bringt. Sie können Ihre Erfahrungen ausgehend von einem einzelnen Aspekt Fokus erweitern.
• Mantra Meditation: 'Mantra' ist im Grunde eine beruhigende Wort, das immer wieder in dieser Technik ausgesprochen werden kann. Es macht Sie von negativen Perspektiven der Welt befreien und Ihre Stimmung stark Hebungen.
• Meditative Walk: Eine meditative Wanderung konzentriert sich ebenso wie die Bewegungen der verschiedenen Gliedmaßen auf die Atmung. Das Ziel ist nicht der Punkt der Besorgnis in diesem Prozess.
• Mindfulness Meditation: Es beginnt mit auf die Atmung konzentriert. Nach und nach, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Rest des Körpers zu verschieben. Es wird in einer Art und Weise geschehen, so dass Sie sollten die Möglichkeit haben, Ihre Gefühle endlich zugeben, ohne Urteil. Es ist die komplizierteste noch effektivste Prozess der Depression Meditation.
  

Was sind die Vorteile der Meditation für Depression und Angst?

• Wenn es um die Bewältigung mit Depression kommt, sind die häufigsten Dinge, die behandelt werden müssen, sind eine Vielzahl von Symptomen. Es kann extrem unglücklich sein, übermäßigen Verlust von Energie, Schlafmangel oder sogar wiederholte Selbstmordversuche. Es wurde beobachtet, dass Meditation die Durchführung hilft das erneute Auftreten von Depressionen reduzieren. Sie führt nach und nach zu einem Entzug der oben genannten Symptome und bringt den Menschen in den normalen Fluss des Lebens zurück.
• Meditation entspannt sowohl Ihren Körper und Geist. Es hat eine intensive Wirkung auf die Gehirnwellen des Menschen. So hilft es schließlich in die Gefühle der Trauer regulieren, Wut, Angst usw. Sie ruhig und zufrieden auf lange Sicht des Lebens macht.
• Für diejenigen, die Meditation erfahren könnten weniger Angstattacken regelmäßig üben. Es verringert Ihre Abhängigkeit von Medikamenten und verbessert die Produktivität in hohem Maße.

Allerdings müssen Sie bei der praktischen Umsetzung der Meditation im Einklang immer Depression zu beseitigen. Üben Sie diese einfachen Methoden der Meditation Depression in Schach zu halten und ein ausgewogenes gesundes Leben zu genießen.

Bleiben Sie gesund, glücklich bleiben!