Tiefe Meditation Verfahren und Techniken

Die Aboriginals haben die Kunst der tiefen Meditation praktiziert knapp 50.000 Jahren. Sie verwendeten Vibrations Sound, die sie dazu beigetragen, auf höhere Dimensionen von Reality- Dimensionen erreichen, die sind unbekannt und unberührt von im normalen Wachzustand, konnte aber nur durch die Praxis der tiefen Meditationstechniken erreicht werden.

Tiefe Meditation hilft uns, gut zu konzentrieren, und hält mentale Ablenkungen in der Bucht, die uns den Zustand des Nirwana zu erreichen hilft. Es hilft auch, eine höhere Konzentration, Entspannung und Linderung von Stress zu erreichen. mindestens 10 bis 20 Minuten pro Tag zu meditieren für für den Geist zu entspannen und Körper Experten empfehlen. So, wie tief zu meditieren, ist die Frage, Wir sagen Ihnen, wie hier!

Tiefe Meditation Technik und Verfahren:

• Der beste Ort für die Meditation ist ein ruhiger Ort, weit weg vom Handy, Fernseher, Computer, Familie / Freunde und andere Ablenkungen. Wählen Sie einen Raum, der ist ruhig, angenehm und bequem und wird verwendet, nicht für einen anderen Zweck. Mit dem gleichen Ort für die Meditation jeden Tag, wird auch helfen, gute Gewohnheiten zu entwickeln. die besten Zeiten für tiefe Meditation sind vor Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang am 05.00 oder 17.00 Uhr am Abend Idealerweise.
• Es ist sehr wichtig, um bequem zu sein und eine gute Körperhaltung, beim Versuch, Ihre meditativen Zustand zu vertiefen. Setzen Sie sich bequem, mit geradem Rücken, die Beine gekreuzt, und die Hände auf die Oberschenkel oder Knie. Auf diese Weise, Ihr Geist wird weniger anfällig für Ablenkungen.
• Tiefe Meditation kann leicht durch Ausführen einer einfachen Atemtechniken erreicht werden. Atemübungen sollten in einer ruhigen Umgebung durchgeführt werden, völlig frei von Ablenkungen. Verbringen Sie eine Minute Zeit, Ihre Atmung zu beobachten, das Gefühl, den Aufstieg und Fall von Brust und Bauch, und die Art und Weise die Luft durch die Nase durchläuft. Nach drei tiefe Atemzüge, werden Sie Ihren Atem spürbar weniger häufig zu finden.
• Es ist normal, Unruhe und Momente von Beschwerden während der tiefen Meditation zu erleben. Es kann in Form von Angst, Reizung oder Aufregung sein. Sie können auch den unkontrollierbaren Drang verspüren, sich zu bewegen, verschieben, zu sprechen und sogar die Meditation beenden. Der beste Weg, Unruhe zu überwinden, ist für den Moment zu stoppen, zu meditieren und zu beruhigen. Setzen Sie Ihre Meditation nach einiger Zeit.

• Guided Imagery ist eine wunderbare Stressabbau Tool, das die Visualisierung und mentale Bilder Techniken verwendet, das Individuum zu einem ruhigen Ort in ihrem Kopf zu transportieren. Guided Imagery wird dazu beitragen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken und den Glucosespiegel im Körper zu reduzieren.
• Achtsamkeit ist eine Praxis, die den Aufbau der geistigen Geschwätz oder innere Rauschen löscht, können Sie für tiefe Meditation vorzubereiten. Es ist eine leistungsfähige Praxis, die Ihre Meditation nicht nur verändern wird, sondern auch die Qualität Ihres Lebens zu verbessern. Während der Praxis sollte der Blick nach unten sein, die sich die Spitze der Nase. Achten Sie auf die Empfindung der Luft, bewegt sich in und aus Ihrem Körper, wie Sie atmen. Mindfulness Meditation wird auch Ihre Stimmung verbessern und die Immunfunktion zu steigern.
• Ein wichtiger Faktor Ihrer Meditation zu vertiefen ist Ihr Fokus zu verbessern und alle äußeren Ablenkungen aussperren. Flamme Meditation, ist ideal für Menschen, die ein physisches Objekt lieber zu konzentrieren. Sie können auch Objekte wie Apfel, Ball, oder Blumen verwenden zu konzentrieren. Diese Technik wird am besten in einem schwach beleuchteten Umgebung durchgeführt, in dem ausschließlich auf Basis der Flamme konzentrieren können und Ihre Meditation beginnen. Flamme Meditation ist hervorragend für die Konzentration zu bauen.

• Body Scan Meditation beinhaltet auf die Körperteile konzentriert. Setzen Sie sich in einer bequemen Position nach unten, und atmen Sie tief zu entspannen. Schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie Ihre Meditation auf dem physischen Selbst durch die Konzentration. Beginnen Sie den Körper scannen, indem Sie auf einen bestimmten Teil des Körpers aufmerksam. Beachten Sie sorgfältig, dass Körperteil, die beide tief im Inneren und auf der Oberfläche Ebene. Wiederholen Sie diesen Vorgang für andere Körperteile und die Übung beenden durch ein paar tiefe Atemzüge nehmen. Für einen schnellen Körperscan, den Schwerpunkt auf größere Teile des Körpers und für eine gründliche Körper SCAN- konzentrieren sich auf kleinere Abschnitte des Körpers.
• Ton oder Wort Mantra-Meditation, überschreiten sie die Sinne und beruhigen uns in der tiefsten Art und Weise. Diese Technik wird nicht nur Konzentrationen verbessern, sondern wird uns auch über die Grenzen von Zeit und Raum nehmen.