7 erstaunliche Vorteile der Atem-Meditation für einen gesunden Körper

Meditation ist der Weg, unser reines Bewusstsein wieder herzustellen, was nichts anderes ist als eins mit dem Universum zu werden. Breathing Meditation gilt als der erste Schritt in Richtung der traditionellen Meditation zu sein. Es ist seit langem für die Regulierung des Geistes und Filtern von unerwünschten Gedanken geübt. Unser Atem ist gut mit unseren Geist, Emotionen und Körper. Also, wenn wir den Prozess der Atmung verlangsamen und einen besseren Halt davon, unser ganzes Wesen wird gesünder. Dies ist das primäre Ziel der Meditation der Atmung.

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Was ist die Atmung Meditation?

"Atem-Meditation" oder "Meditation auf Atem" ist im Grunde die Meditation, die auf unser eigenes Bewusstsein oder Geist durchgeführt wird. Es ist die typische Yoga-Stil Meditation, was dazu bestimmt ist Verbesserung unserer Konzentration und machen uns mehr Mitgefühl. In dieser Meditation Prozess, müssen wir mit unserem Atem sowie den Fluss der Energie zu befassen, die mit ihm verbunden ist. Breathing Meditation ist der Weg, uns zu wecken und unsere göttliche Natur erkennen.

Techniken der Üben Atem-Meditation:

Nun, lassen Sie uns auf der einen Blick atmen Meditation Techniken:

Wählen Sie einen ruhigen Ort, und setzen Sie sich auf den Boden (oder einem breiten Stuhl). Ihre Position sollte bequem und entspannend genug sein, effizient Meditation durchzuführen. Das traditionelle 'sukhasana"Oder" mit gekreuzten Beinen sitzen 'kann für Sie eine sinnvolle Option sein. Legen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkeln mit Palmen auf dem Schoß ruhte. Halten Sie den Rücken gerade, so dass der Fluss von Energie klar wird alles durch Ihren Körper. Diese Haltung ist auch hilfreich, Wachsamkeit bei der Steigerung von Indolenz weg zu halten.

Schließen Sie die beiden Augen teilweise. Sie können Ihre Augen für diesen Zweck schielen. Starten Sie nun normal und konzentrieren sich auf sie zu atmen. Es ist äußerst wichtig, dass Sie sich vollständig durch die Nase atmen und nicht durch den Mund. Versuchen Sie nicht, Ihre Atmung zu regulieren, um in einer bestimmten Weise zu atmen. Vielmehr natürlich sein und konzentrieren sich auf das Gefühl des Ein- und Ausatmens wie der Atem den unteren Teil der Nase und den oberen Teil der Lippen fließt. Es würde helfen, Sie alle aussperren, die aus dem Kopf negativ ist.

Weiter auf diese Weise für einige Zeit zu atmen. Wenn dein Geist, wie Sie wandert versuchen auf Ihre Atmung zu konzentrieren, führen Sie es zurück. Aber nach dem Einatmen und tief und langsam für 4 bis 5 mal ausatmen, werden Sie ein wunderbares Gefühl zu bekommen.

Vorteile der Üben Atem-Meditation:

Breathing Meditation ist die erste Stufe der Meditation. Wenn Sie es regelmäßig üben, kann es eine Reihe von Vorteilen bieten. Einige von ihnen sind:

  1. Es werden alle Arten von Ablenkungen zu beseitigen und Ihren Geist ruhig zu machen. Als Ergebnis, werden Sie in der Lage eine erstaunliche Gefühl der Entspannung oder den inneren Frieden zu entwickeln.
  2. Ihre Stress und Angst würde zu einem großen Teil zu verringern.
  3. Dein Geist wird erhalten absolut aktualisiert, und Sie werden in klare und logische Art und Weise zu denken beginnen.
  4. Sie werden einen Zustand vollkommener Ekstase und Freude erreichen.
  5. Es wird in Ihrem Leben insgesamt Gleichgewicht zu bringen. Sie können einen positiven Ausblick zu entwickeln, indem sie negative Gedanken zu unterdrücken und Wut zu überwinden.
  6. Ihr Bewusstsein wird deutlich steigen, damit jeder einzelne Sektor Ihres Lebens erhebend.
  7. Sie wird viel gesünder und schließlich werden viel glücklicher.

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Tipps für das Üben Atem-Meditation:

Sie haben bereits über die Vorteile der Atmung Meditation gelernt haben und wie sie in der richtigen Weise zu tun. Hier sind einige weitere nützliche Tipps zur Verfügung gestellt Sie weiter zu helfen:

  • Seien Sie regelmäßig mit Ihrer Meditationspraxis. Wenn Sie täglich für 10 bis 15 Minuten Atem Meditation üben, werden Sie in der Lage sein, das Beste aus seinen Vorteilen zu machen. es einmal ein paar Wochen tun wird keine Hilfe.
  • Während die Augen schließen, stellen Sie sicher, dass Sie es sanft tun und sie ein wenig nach unten drehen. Es ist äußerst nützlich bei der alle Arten von visuellen Ablenkungen weg zu halten. Darüber hinaus ist es Auswirkungen auf Ihre Gehirnwellenaktivität und senkt sie um bis zu 75%.
  • Wie zuvor gesagt, müssen Sie, indem Sie Ihre Nase und den Mund nicht zu atmen. Also, halten Sie Ihre Lippen geschlossen. Aber sicher, dass Ihre Kiefermuskeln entspannt sind.
  • Nie versuchen, Ihre Atmung zu kontrollieren. Ob lang oder kurz ist, lass es einfach sein. Es besteht keine Notwendigkeit, sowohl die Inhalation und die Ausatmung gleich lang kräftig zu machen.
  • Es wird empfohlen, dass Sie auf Ihre Nasenspitze (der letzten halben Zoll von dem Endteil der Nase) konzentrieren. Auf diese Weise können Sie tatsächlich die Atmung Gefühl an Ihrer Nasenspitze erzeugt folgen, anstatt die gesamte Atembewegung zu folgen. Das Ziel dieser Übung ist nur an einem einzigen Punkt zu konzentrieren, die entweder innerhalb oder außerhalb des Körpers ist.

[ Lesen: Wichtige Meditation Tipps für Anfänger ]

Zunächst kann es für Sie hart zu einem bestimmten Thema wie das Atmen zu konzentrieren. Aber keine Sorge. Es wird einfacher, wie Sie es immer mehr üben. Also, halten zu üben!

Haben Sie auch Meditationspraxis atmen? Wie funktioniert es Sie profitieren? Teilen Sie Ihre Geschichte mit uns im Kommentarbereich unten.

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