5 einfache Schritte zum Üben Spiritual Meditation

Haben Sie den ganzen Tag lang inaktiv und lethargisch fühlen? Bewahren Sie die Dinge oder gereizt mit kleinen Dingen zu vergessen? Dann spirituelle Meditation ist, was sollte man täglich zu üben werden.

Meditation und vor allem spirituelle Meditation hat viele Anwendungen - es beruhigt den Geist und Body- es emotionalen, mentalen und physischen Stress heilt. Es hilft Ihnen, ein höheres Maß an Bewusstsein zu erreichen und Selbstverwirklichung zu erreichen. Die meisten Meditationstechniken erfordern Sie, still zu sitzen und Ihren Geist von allen Gedanken zu leeren, die wie ein großer Auftrag klingt, und in der Tat ist fast unmöglich zu erreichen. Sie können nicht Emotionen unterdrücken und dachte, in das menschliche Bewusstsein (1).

So fragen, was diese geistige Meditation über alles? Geben Sie einen Lese und bereiten sich überraschen!

Arten der Meditation:

Es gibt verschiedene Arten von Meditationstechniken, die ausgiebig von unseren Vorfahren genutzt wurden und werden auch heute noch erfolgreich im Einsatz. Im Allgemeinen Meditation ist in viele Typen oder Arten unterteilt. Sie sind:

1. Konzentration
2. Kreative Meditation
3. mindfulness Meditation
4. Herz-Centered Meditation
5. Reflektierende Meditation

Konzentration Meditation ist so konzipiert, Ihre Konzentration zu stimulieren und zu fördern. Zen, Om, Chakra, Samadhi und die transzendentale Meditation sind einige Techniken, die Sie Konzentration erreichen helfen können.

Kreative Meditation soll Sie stärken helfen und neuere Aspekte Ihres Verstandes zu entwickeln. Es hilft, steigern die Kreativität und Gefühle wie Dankbarkeit, Freude, Geduld, Mitgefühl und Liebe.

Mindfulness Meditation ist vielleicht die stärkste Technik. Es hilft Ihnen, mit Menschen und Ihrer Umgebung besser verbinden. Es hilft den Menschen, die an Depressionen und Angstzuständen leiden.

Herz-Centred Meditation in der Regel hilft Ihnen, bauen Gefühle von Liebe, Güte und Mitgefühl. Diese Technik ist besonders effektiv für Menschen, die an Herzkrankheiten leiden.

Reflektierende Meditation in der Regel hilft Ihnen, auf eine Situation, Auftreten reflektieren oder eine Frage, die Sie ist beunruhigend. Der Schlüssel dabei ist, ein Thema zu wählen und auf seine Fragen und Antworten zu reflektieren.

Meditationstechnik:

Wir sprachen über viele verschiedene Arten von Meditationstechniken, und wir haben auch diese Techniken gesehen, wie auf der Grundlage der Art der Meditation ein unterteilt sind in der Regel Praktiken.

Einer der beliebtesten und ältesten bekannten Meditationstechniken ist die gemessene Atemübung. Diese Technik beruht auf den Atem zu zählen und es hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper. Schauen wir uns einige der Schritte sehen Sie ergreifen müssen, um diese Technik zu erfüllen.

Gemessen Atemübung:

1. Dies ist eine der einfachsten und einfachsten meditative Techniken, die Sie lernen können, und durchführen. Um die Ausgangsposition erhalten in, beginnen aufrecht, indem sie den Rücken. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, erinnern sich nicht an der Rückseite des es zu lehnen. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und die Arme auf Ihre Füße. Die Hände sollten auf den Oberschenkeln ruhen, mit den Handflächen nach oben.

2. Führen Sie diese Technik, um den Körper zu erleichtern. Atmen Sie kräftig durch die Nase. Wechseln Sie zwischen langen und kurzen Inhalationen (Doppel Atem).

3. Versteifen die Muskeln und verkrampfen den Körper. Halten Sie diese Steifigkeit und Spannung für ca. 5 Sekunden. Denken Sie daran, auch den Atem während dieser Zeit halten.

4. Ausatmen scharf durch den Mund. Auch hier wechseln sich zwischen langen und kurzen Ausdünstungen (Doppel Atem).

5. Wenn Sie ausatmen, denken Sie daran, die Spannung in Stufen nachzulassen. Wiederholen Sie so oft wie nötig.

Sie können die Übung so oft wie möglich wiederholen, basierend auf, wie gesund Ihre Lungen sind. Viele Menschen allmählich die Zählung zu erhöhen. Beenden Sie Ihre Meditation, wie Sie es begann - tief Einatmen und Ausatmen komplett (2).

Versuchen Sie, diese erstaunliche Technik von heute aus. Sagen Sie uns Ihre Erfahrungen mit spirituellen Meditation. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten!