6 Arten von Meditationstechniken und ihre Vorteile

Wir alle sind uns bewusst über die Vorteile der Meditation. Viele Ärzte empfehlen heute Meditation, um ihre Patienten. Doch nun stellt sich die Frage, wie Sie es tun sollten ??

Es gibt verschiedene Meditationstechniken für Anfänger und Fortgeschrittene, und man kann nach eigenen Wünschen und Komfort wählen.

Medizin-Techniken

1. Konzentration Meditation:

In Konzentration Mediation, müssen Sie sich auf einen einzigen Punkt zu konzentrieren. Sie können entweder ein einzelnes Wort oder ein Mantra für eine lange Zeit zu wiederholen, oder auf einer einzigen Kerze Flamme konzentrieren. zählen Silently in Ihrem Kopf oder die Perlen des Rosenkranzes zählen, während auf die Konzentration Ihrer atmen. Für einen Anfänger auf einen einzigen Punkt Ihren Geist konzentrieren oder Aktivität kann ziemlich schwierig sein. Also zunächst versuchen, für einige Minuten zu konzentrieren und nach und nach die Zeitdauer erhöhen.

Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, dass Ihr Geist vom Punkt der Konzentration wandert weg, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das gewählte Objekt Ihrer Konzentration neu auszurichten. Durch regelmäßige Praxis, können Sie für eine längere Zeit zu meditieren und damit die Konzentrationsniveau zu verbessern. Dies ist eine der einfachen Meditationstechniken.

2. Mindfulness Meditation:

Diese Technik ist genau das Gegenteil der Konzentration Mediation. Sie müssen die Gedanken zu regeln, wie sie kommen. Es hilft Ihnen, nicht zu Schlussfolgerungen und Reserve Urteil zu springen.

Sie müssen sitzen mit den Beinen bequem gekreuzt oder liegen. Schließen Sie die Augen und lassen Sie die Gedanken durch den Kopf passieren. Atmen Sie langsam und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

Diese Technik der Mediation ist sehr beliebt, wenn Sie in Selbstbeobachtung frönen wollen. Es hilft Ihnen auch zu analysieren, welche Richtung Ihre Gedanken und Gefühle treiben.

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3. Gehen Mediation:

Gehen Vermittlung bedeutet, einfach zu Fuß, während bewusst, jeden Schritt zu sein, die Sie ergreifen und gleichzeitig auf die Atmung konzentrieren. Dies kann überall, in einem Park, Garten oder in einem Raum und zu jeder Zeit des Tages durchgeführt werden.

Menschen in der Regel zu Fuß Vermittlung und achtsam Meditation kombinieren gemeinsam für eine bessere Erfahrung. Dazu müssen Sie Ihre Augen und verlangsamen Sie Ihre Schritte zu schließen, ruhig und entspannt bleiben. Gehen Mediation kann allein oder zusammen mit einer anderen Person oder einer Gruppe praktiziert werden.

4. Spiritual Mediation:

Es ist die älteste Form der Vermittlung und ist die beliebteste Technik auf der ganzen Welt. Sie können Frieden, Führung und innere Weisheit erfahren, wenn der Geist ganz ist. Sie sollten in einer aufrechten Position, konzentrieren sich auf die Atmung sitzen und langsam singen Mantras oder Gottes Namen. Viele Menschen praktizieren spirituelle Meditation als ein Gebet Opfer für Gott, da sie glauben, dass sie ihre Gedanken in eine bestimmte Richtung zu kanalisieren kann.

[Lesen:Meditation Videos Zum Referenz]

5. Transzendentale Meditation:

Dies ist eine alternative Technik der Entspannung, in dem Sie auf beruhigende Gedanken jeden Tag für 20 Minuten konzentrieren. Um den Geist zu erleichtern, kann Mantras rhythmisch wiederholt werden.

Bei dieser Technik sollte der Geist, anstatt sich auf ein einzelnes Objekt oder Gedanken passiv bleiben. Es sollte keine bewusste Anstrengung sein auf Ihrer Seite und der Geist sollte in Ruhe gelassen werden. Sie sollten mit der Kraft der "Selbstseins" sein werden ständig und unbewusst infundiert. Diese Technik ist bekannt, Intelligenz, Kreativität zu erhöhen und Bluthochdruck zu reduzieren.

6. Einfache Meditation:

Diese Technik ist ausschließlich für Anfänger. Fügen Sie diese in Ihrer täglichen Routine, und stellen Sie jeden Tag eine Zeit für 10-15 Minuten. Führen Vermittlung früh am Morgen vor dem Frühstück, da es als die ideale Zeit betrachtet wird.

Wählen Sie ein ruhiges Plätzchen, wo man nicht von anderen und zu beseitigen Unterbrechungen und Ablenkungen gestört werden. Setzen Sie sich ruhig, schließen Sie die Augen, entspannen Sie Ihre Muskeln und konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Setzen Sie diese für 10 bis 15 Minuten täglich.

sie Versuchen Sie und Ihre Meditation Spiegel erhöhen.