Was ist buddhistische Meditation und wie es richtig zu machen?

Leiden Sie unter Stress? Haben Sie von Anfällen von Eifersucht leiden? Nun, wenn Sie für eine einfache Möglichkeiten suchen, Ihre negativen Gefühle zu überwinden, Lesen dieser Nachricht kann hilfreich sein.

Negative Gefühle der Eifersucht, Hass, Wut, Ungeduld, Argwohn und Gier sind alle Teil des normalen menschlichen Verhaltens und sie führen zu psychischen Chaos. Also, wenn Sie alles, was zu vermeiden wollen, haben Sie eine wunderbare Form der Meditation zu üben.
Und es ist die buddhistische Meditation über die wir sprechen! Es hilft Ihnen, den Blues von der Tretmühle zu schlagen. Wollen Sie mehr wissen? Überprüfen Sie diesen Beitrag out!

Was ist Buddhist Meditation?

Meditation ist ein wesentlicher Bestandteil des Buddhismus. Es ist eine Praxis, die den Geist hilft verwandeln und hilft bei der Konzentration der Entwicklung, positive Emotionen und Klarheit. Es hilft Ihnen, die wahre Natur der Dinge in einer ruhigen Art und Weise zu sehen. Wenn Sie Meditation praktizieren, pflegen Sie neue Wege, eine positivere Wesen zu werden. Mit der Zeit und Geduld, Meditation hilft Ihnen, die Ruhe zu genießen. Sie werden eine neue Wahrnehmung des Lebens entwickeln.

[ Lesen: Schritte zum Üben Tummo Meditation ]

Buddhistische Meditationstechniken:

Es gibt zwei grundlegende Techniken der buddhistischen Meditation. Sie sind die Güte und Mindfulness von Breathing Meditation Techniken. Nach dem Volksglauben, propounded Lord Buddha diese Techniken.

1. liebender Güte Technik:

Der ursprüngliche Name dieser Technik ist Metta Bhavana. Es stammt aus Pali-Sprache. Das Wort Metta bedeutet Liebe, Güte oder Freundlichkeit. Bhavana bedeutet Anbau oder Entwicklung. Es geht um fünf Stufen.

1. Die erste Stufe ist die Liebe oder Metta zu fühlen, für sich selbst. Bekanntwerden von sich selbst und die Konzentration auf Frieden ist ein wichtiger Teil dieser Etappe.

2. Die zweite Stufe beinhaltet Denken eines Freundes und seine guten Eigenschaften. Sie müssen sich mit ihnen zu verbinden und die Worte wiederholen: "Möge sie gut sein. Mögen sie in Ihrem Kopf glücklich ", sein.

3. Nun müssen Sie von jemand zu denken, für die Sie neutrale Gefühle haben. sie in Ihrem Metta Gefühle Inklusive ist hier das Ziel.

4. Die vierte Stufe umfasst über deinen Feind zu denken und alle Gefühle des Hasses zu beseitigen versuchen, unabhängig von ihrem Handeln und Verhalten gegenüber Ihnen. Sie müssen Ihre Liebe oder Metta zu versenden, zu ihnen.

5. Die fünfte Etappe dieser Technik erfordert, dass Sie Ihre liebende Güte zu jeder um Sie zu erweitern. Jetzt können Sie langsam kommen aus Ihrem meditativen Zustand und zu entspannen.

[ Lesen: Schritte zum Üben buddhistische Meditation ]

2. Mindfulness von Atemtechnik:

Es ist eine Technik, die verwendet Atem besser konzentrieren und beseitigen Unruhe. Es hilft, ein sensibles Gespür oder Achtsamkeit entwickeln. Mindfulness von Atmung fördert auch Dhyana, das ist ein Zustand, der die intensive meditative Versenkung folgt. Die Technik hat vier Stufen.

1. Die erste Stufe beinhaltet als eine Möglichkeit, das Zählen auf den Atem zu konzentrieren. Mit jedem Ausatmen, zählen Sie ein. Wenn Sie zehn erreichen, beginnen Sie an einem wieder.
2. In der zweiten Stufe beginnen Sie zu zählen, bevor Sie in atmen. Einmal mehr Sie an einem wieder zehn und beginnen zu zählen.
3. Die dritte Stufe beinhaltet auf den Atem konzentrieren, wie Sie einatmen und ausatmen. Sie müssen Ihre Atemzüge nicht mehr zählen.
4. In der vierten Stufe, schärfen Sie und Ihren Fokus verengen. Sie müssen sich auf der Spitze der Nase jedes Mal, wenn Sie atmen zu konzentrieren.

[ Lesen: mindfulness Meditation ]

Dies sind zwei Techniken der buddhistischen Meditation für Anfänger. Wie Sie die Fortschritte, wird Ihr Lehrer einführen neue und komplexere Techniken. Jede buddhistische Schule der Meditation hat verschiedene Techniken und Methoden. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, welche man am besten für Sie und Ihre inneren Bedürfnisse funktioniert.
Jetzt wissen Sie einfach buddhistische Meditationstechniken. Also, warum warten? Gehen Sie voran und der Praxis ist es heute zu erleben und Positivität zu verbreiten.
Wenn Sie buddhistische Meditationstechniken versucht haben, uns bitte sagen, wie es Ihnen Stress und Pessimismus in Schach zu halten half.

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