26 erstaunliche Vorteile von Yoga - A Complete Guide

"Für Atem ist Leben, und wenn Sie gut atmen, so werdet ihr leben lang auf Erden "- Sanskrit Proverb

Vorteile von Yoga sind noch vollständig gemessen werden, aber es ist eine bewährte Technik, die Ihnen Kraft, mentale Gesundheit, Beweglichkeit, Flexibilität, das allgemeine Wohlbefinden usw. fühlen sich deprimiert gibt? Betont? Müde? Emotional abgelassen? Nun, die Antwort ist "Wenden Sie sich an Yoga".

Yoga zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele und pflegen perfekte Balance miteinander zu verbinden. Yoga fordert den Körper zu entspannen, atmen und gehen aller Schwere lassen. Es erhöht die Flexibilität und dauerhafte Leistungsfähigkeit des Körpers. Mit erheblichen Forschung, auch Wissenschaftler sind sich einig, dass heute Yoga für die Förderung der allgemeinen Gesundheit und das Wachstum von Vorteil ist.

Yoga als Institution hat drei Haupttechniken - Yoga-Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Ein-und Ausatmen erhöht Blutzirkulation und reduziert den Sauerstoffverbrauch. Gesunde Körperhaltung steigert die Energie, allgemeine Flexibilität und unterhält Gleichgewicht. Meditation beruhigt den Kopf dabei in die mentale Entspannung führt. Dies wird Blutdruck, anhaltende Schmerzen, Stress und Cholesterinspiegel senken. Es wird schließlich Koordination erhöhen, Verbesserung der Körperhaltung, erhöhen Fokus und Heilung von Schlaflosigkeit neben der richtigen Verdauung zu gewährleisten. In Kombination mit regelmäßigen Heilmittel, ist Yoga-Übung häufig von Menschen praktiziert leiden an Osteoarthritis, Asthma, Krebs, Rückenschmerzen, Depressionen, Diabetes, Herzkrankheiten, Migräne, Verstopfung und Darmerkrankungen. Und das ist nur der Anfang der Liste der gesundheitlichen Vorteile von Yoga.

Vorteile von Yoga für Frauen

1. Fitness:

Insgesamt Fitness von Körper durch seine verschiedenen Techniken der Asanas / Postures erreicht, Atem / Pranayama und Meditation ist die wichtigste Yoga Nutzen für die Gesundheit.

2. Gewichtsmanagement:

Übungen wie Suryanamaskara (Sonnengruß) und kapalabhati in Gesamtgewichtsmanagement helfen. Es hilft bei der Fett- und Cholesterinspiegel zu senken und erhöht das gute Cholesterin (HDL) im Körper.

3. Energiesparend:

Yoga hält Sie aktualisieren, wenn Sie Multitasking. Ein paar Minuten Yoga jeden Tag oder 10 Minuten der Meditation, bevor Sie Ihren Tag beginnen, wird verjüngen Sie und hält Sie für Rest des Tages wieder aufgeladen.

4. Flexibilität und gute Haltung:

Ein weiterer sehr wichtiger für die Vorteile von Yoga-Praxis ist, dass es den Körper stark macht und strafft die Körpermuskulatur und damit von jedem Schmerzen zu lindern, die von Fehlhaltungen entsteht.

5. Stress Relief:

Yoga hilft bei der Entgiftung des Körpers und hilft, Stress und Verspannungen aus dem Körper bei der Freigabe.

6. Verbesserte Immunität:

Yoga hilft bei der Verbesserung der Immunität und hilft auch bei der Blutzirkulation.

7. Frieden und Intuition:

Yoga hilft in beruhigenden Geist und führt zu einem ruhigen Zustand. Es erhöht die Intuition Ebene und hilft so bei der Entscheidungsfindung Kapazität.

8. größeres Bewusstsein:

Mit Yoga, werden Sie zu einem erhöhten Sinn Niveau gehoben werden, wo der Geist ruhig zu bleiben gespannt ist und den Schwerpunkt auf die Gegenwart, anstatt in der Vergangenheit oder Zukunft. Viele Leute behaupten, dass dies die einzige Quelle des Friedens und der Freude.

Basierend auf professionellen Medizinern, Yoga und Fitness-Therapien arbeiten als Folge des Gleichgewichts innerhalb der Nerven- und auch endokrine Techniken entwickelt, die direkt den Rest des menschlichen Körpers beeinflusst. Yoga-Übungen funktionieren nicht nur als vorbeugende, sondern auch vorbeugende Therapien zu sein. Yoga basiert auf Erreichen Geist Gelassenheit, gesteigertes Bewusstsein Macht, einen entspannten Zustand und auch Ruhe.

Wissenschaftler und Ärzte haben festgestellt, dass Yoga kann auch die Symptome der verschiedenen häufige und potenziell lebensbedrohlichen Krankheiten zu lindern.

9. Respiration Probleme und Asthma:

Die Menschen praktizieren Yoga haben eine bessere Chance, ihre Atmung Fähigkeiten zu kontrollieren. Studien an verschiedenen Ashrams im ganzen Land durchgeführte Studie ergab, dass Patienten, Yoga erliegen weniger Mengen von Asthma-Attacken durchführen. Darüber hinaus hat die Abhängigkeit von solchen Medikamenten drastisch reduziert.

10. Hoher Blutdruck: 

Mit den Atemtechniken und verschiedene Haltungen, haben Studien gezeigt, dass es den Blutdruck senkt. Mit Savasana wurde 26-Punkt-Abfall des systolischen Blutdruck festgestellt, und 15-Punkt-Tropfen in den diastolischen Blutdruck.

11. Alzheimer: 

Eine frische Studie bedeutet, dass Yoga-Übungen helfen können Gehirn Gamma-Amino (GABA) Grad erhöhen. Minimal GABA Grad sind in der Regel mit der Alzheimer-verbunden. Yoga-Übungen zusätzlich haben sich träge Tendenzen zu helfen, die sind ein weiterer Fortschritt im Zusammenhang mit Alzheimer-Krankheit.

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12. Typ-II-Diabetes:

Zusätzlich zu der Glukose-Fähigkeiten des Yoga Reduktions fördert es die Insulinproduktion durch die Bauchspeicheldrüse.

13. Multiple Sklerose:

Yoga ist jetzt sehr gut für die Verwaltung von Multipler Sklerose akzeptiert.

14. Krebs:

Krebspatienten, die Yoga praktizieren haben mehr Kraft, höheres Niveau der RBC und weniger an Übelkeit durch Chemotherapie.

15. Pain Management:

Schmerzen wie Rückenschmerzen, kann Arthritis mit Yoga geheilt werden mit verschiedenen Asanas. Es macht nicht nur die Muskeln stark und flexibel, sondern setzt auch die Spannung und Stress. Yoga hilft, den Knorpel zwischen zwei Knochen in Verjüngung. Dies ist ein weiterer großer Vorteil des Yoga, die es so beliebt unter den Menschen aller Altersgruppen macht.

16. Migräne:

Migräne kann auch durch Yoga bekämpft werden.

17. Knochen:

Yoga erhöht die Knochendichte im Körper. das Stresshormon Cortisol niedrig, indem sie hilft es, das Kalzium in den Knochen zu binden. Dies ist eine der wichtigsten Yoga Vorteile für die Kinder, da diese die wichtigsten Jahre der Knochenbildung sind.

18. Blutzirkulation und Herzinfarkt:

Yoga hilft bei der Blutzirkulation und mit Sauerstoff angereicherte Blutfluss im Körper. ein aerobes Körper Mechanismus zu halten hilft, den Körper pH-Wert zu halten. Yoga erhöht die Menge an Hämoglobin und RBC im Blut. Und es lichtet sich auch das Blut einfach durch Blutplättchen weniger klebrig zu machen und auch durch die Menge der Gerinnselfördernde Reduzierung Aminosäuren innerhalb Blut. Und damit es reduziert die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Attacken (Herzinfarkt).

19. Lymphgefäße: 

Yoga erhöht die Lymphzirkulation und hilft somit bei der Immunität Aufbau, Zerstörung von Krebszellen und Entsorgung von giftigen Abfallprodukt.

20. Cortisol und Serotonin:

Die konsequente Praxis des Yoga verringert signifikant die Menge an Cortisol und erhöht den Serotoninspiegel. Cortisol ist auch mit dem binging Syndrom. Versuche an Ratten durchgeführt haben gezeigt, dass Ratten neigen dazu, mehr zu essen, wenn sie hohe Cortisol-Spiegel haben. Daher ist es die Art, die Sie essen antreibt, wenn Sie gestresst sind, deprimiert, wütend oder einfach nur langweilig.

21. Höhere Intelligenz: 

Studien haben gezeigt, Menschen, die Yoga und Meditation folgen die Fähigkeit der höheren Argumentation demonstrieren. Tatsache ist, dass Yoga auf die Gegenwart konzentriert und verbessert diejenigen Reaktionszeit, Reflexe, IQ, Gedächtnis und Erinnerung Faktor.

22. Parasympathikus:

 Yoga konzentriert sich auf entspannende und damit die Aufmerksamkeit von sympathischen Nervensystems verschoben Nervensystem Parasympathikus. Dies senkt die Atmung und senkt die Herzfrequenz und ist daher Restaurations in der Natur. Dies ist, wenn all die Heilung statt innerhalb des Körpers stattfindet.

23. Loslassen Spannung: 

Yoga ist alles über Spannung lösende, Finden Sie die Spannung Punkte in Ihrem Körper, sei es auf Ihrem Gesicht, Fingern oder der Hand und dann loslassen. Dies wird Ihnen viel Geld sparen und Ihnen gute Gesundheit in Zukunft zu sichern. Einer der größten Vorteile von Yoga-Asanas für die Menschheit überhaupt!

24. Darmsystem:

Reizdarm, Verstopfung, kann Magengeschwüre durch das Praktizieren von Yoga gelindert werden. Yogis glauben, dass einige Posen bei der Beseitigung von Abfällen aus dem System von Vorteil sein kann.

25. Positive Energie:

Yoga channelizes positive Energie und hilft bei der Herstellung einer Verbindung mit sich selbst damit das Bewusstsein zu erhöhen. Es gibt Ihnen eine Macht, sich selbst zu verändern, sich selbst zu reinigen, Ihren Körper wie ein Tempel zu behandeln, und halten Sie es sauber und würdig. Und wir wissen, dass positive Energie die beste der Dinge aus dem Universum zieht.

26. Karma Yoga und Wohlfühlfaktor: 

Yoga ist alles über zu dienen und den Menschen hilft. Es geht darum, wieder in die Gesellschaft zu geben. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die soziale Arbeit machen und freiwillig Live 7 Jahre mehr als ihre Kollegen.

Wie Sie alle Möglichkeiten lesen Yoga Ihre Gesundheit verbessern können, müssen Sie bemerkt haben, dass alle diese ähnlich sind und einander überlappen. Der Grund ist, weil sie verbunden sind, werden sie zusammen intensiv gewebt, weil man zu einem anderen führt. Yoga lehrt Sie, dass alles miteinander verbunden ist und diese Verbindung, was Yoga eine so tiefe Bedeutung verleiht. Die Interaktion haben wir mit einem der vielen Yoga-Asanas und deren Nutzen ist irgendwo mit anderen verbunden auch, aber in verschiedenen Bereichen sein kann, aber dennoch die Verbindung ist allgegenwärtig.

Aber es gibt verschiedene Dinge, eine Person, bevor Sie Yoga in Betracht ziehen sollten. Nennen Sie es eine Regel oder nur wichtige Punkte, aber das ist, was der Yoga effektiv und nützlich macht.

• Yoga sollte nie auf dem Boden durchgeführt werden. Verwenden Sie eine Yoga-Matte oder ein Teppich oder einfach nach draußen gehen und tun es auf Gras.
• Früh morgens und abends im Allgemeinen während der Dämmerung ist die beste Zeit, Meditation und Yoga zu tun.
• Nehmen Sie vorher ein Bad. So werden Sie sich besser fühlen und das Gefühl zu stimulieren. Aber stellen Sie sicher, dass Sie ein kaltes Wasserbad.
• Während tun sollte Yoga, minimale Menge an Kleidung getragen werden. Diese helfen, in den freien Verkehr oder solche Kleidung tragen, die Ihre Bewegungen nicht einschränkt.
• Verwenden Sie keine Schuhe oder Socken tragen, während Yoga Asanas durchführen.
• Halten Sie sich mit Feuchtigkeit versorgt.
• Yoga muss nicht nach dem Essen Mahlzeiten oder mit vollem Magen durchgeführt werden. Wenn Sie dies tun, wird Yoga unwirksam. Essen Sie nach einer halben Stunde, nachdem Sie die Yoga beenden.
• Beginnen Sie immer mit einem einfachen Asanas und dann nach und nach zu einem härteren ein bewegen.
• Stretching über die Grenze des Körpers und Ausdauer ist ein klares No-No. Ihre Flexibilität erhöht sich allmählich, und schließlich.
• Hören Sie auf Ihren Körper. Verwenden Sie keine Schmerzen oder irgendwelche Anzeichen von Beschwerden ignorieren.
• Während Yoga tun, denken Sie daran, Mund und Nase verwenden für Ein-und Ausatmen zu schließen.
• Jede Asana sollte vorgeschriebenen Zeit durchgeführt werden.
• Gemäß der Tradition, der Schweiß, die aus Yoga kommt sollte mit den Handflächen abgewischt werden und nicht jede Art von Kleidung zum Wischen zu verwenden.
• Der Raum, in dem Sie Asana durchführen sollte gut belüftet sein und sollte Ablenkung frei sein.
• Der Hauptschlüssel ist Konzentration. Konzentrieren Sie sich auf die Asanas. Eine beruhigende Musik wird dazu beitragen, oder das Wort "Om" zu singen. Nicht lassen Sie Ihren Geist zu wandern.
• Versuchen Sie Asanas weniger Zeit im Sommer zu begrenzen, wenn es mehr von Dehydrierung ist.
• Nehmen Sie so viel wie Rest Sie zwischen zwei Asanas wollen. Shavasana und Balasana sind perfekt zum Entspannen und Erholen.
• Schwierige Posen sind nicht von Laien ohne Anleitung von Experten durchgeführt werden.
• Kombinieren Sie keine Form Ausübung der Atmung während der Asanas.
• Niemals Asanas in einer Zwangs, ruckartig. Aber voran allmählich.
• Denken Sie daran, eine Sache, stellen jede Änderung hat. Aber belasten Sie sich nicht.
• Last but not least, essen gesund und richtig schlafen.

Denken Sie daran, Yoga ist ein kontinuierlicher Prozess. Es geht um die Reise zum Zielort. Yoga ist eine Feier, die Sie fühlen und Liebe brauchen. Genieße den Moment. Entfernen Sie Ihre Zweifel, alle negativen Quellen. Balance und Flexibilität wird mit der Praxis folgen. Seine Vorteile sind tiefgreifend. Je tiefer Sie tauchen, desto mehr werden Sie finden. Sie werden mehr Bewusstsein zu folgen haben, nachzudenken und zu realisieren.

Mit seiner Popularität, Yoga und Fitness gelegentlich scheint nur wie ein Gesundheits fad, die ein wenig religiöse Geschmack streute an der Spitze hat. Aber aus Sicht der Gesundheit, bietet Yoga enorme Vorteile. Yoga-Behandlungen bieten ein enormes Potenzial Heilung und auch positive Veränderung, die wir auf keinen Fall übersehen kann.

In den Worten von Sri Aurobindo, während Integral Yoga zu erklären, vermuten wir den gesamten Text als

"Es ist wahr, dass die unterschwellige im Menschen den größten Teil seines Wesens ist und darin das Geheimnis der unsichtbaren Dynamiken, die seine Oberfläche Aktivitäten erklären. Aber die untere vital unbewussten, die alle ist, dass diese die Psychoanalyse von Freud zu kennen scheint, - und dass sie weiß, nur ein paar schlecht beleuchteten Ecken, - ist nicht mehr als ein beschränkt und sehr minderwertige Teil der unterschwellige ganze .. . riskieren zu beginnen, indem die Öffnung des unteren unbewussten, alle zu erwecken, dass Foul oder dunkel in ihm ist, ist aus der eigenen Weg zu gehen, um Ärger einladen "- Sri Aurobindo, Integral Yoga:. Lehr- und Übungsmethode

Strecken Sie Ihr Bewusstsein mit Yoga und seine Vorteile, Namaste !!!