14 Top Vorteile von Folsäure für Haut, Haare und Gesundheit

Was ist Folsäure, und warum ist es so notwendig?

Folsäure ist auch als Vitamin B9 oder Folsäure bekannt. Folsäure ist wichtig für das Gewebewachstum, Zellen Entwicklung und gesunde Entwicklung des Gehirns. Es ist ein wesentliches Element für die Zellteilung, die zur Herstellung des genetischen Materials, die DNA notwendig ist. Daher spielt die Höhe oder den Status von Folsäure im Körper eine wichtige Rolle bei der Teilung von Zellen und Geweben.

Hier ist eine kleine Liste von Nahrungsquellen, die reich an Folsäure sind.

Lassen Sie uns sehen schnell die Top Folsäure-Verwendungen.

Aber vor diesem hier eine kleine Liste Nahrungsquellen, die reich an Folsäure sind.

Lebensmittel reich an Folsäure:

Folsäure kann von Lebensmitteln wie Bananen, Brokkoli, Blattgemüse, Erdbeeren, Orangen, Pasta, Bohnen, Tomaten, Fisch, Fleisch, Spargel, Eier, Hülsenfrüchte, Hefe, Getreide, Pilze und Milchprodukte erhalten werden.

Spinat, gekocht (1 Tasse)	230 mcg
Linsen, gekocht (1/2 Tasse)	180 mcg
Papayas (1 mittel)	116 mcg
Artischocken, gekocht (1 mittel)	107 mcg
Spargel, gekocht (4 Speere)	89 mcg
Avocados (1/2 mittel)	81 mcg
Himbeeren (1 Tasse)	65 mcg
Black-Eyed Peas, Konserven (1/2 Tasse)	61 mcg
Rote Paprika (1 mittel)	55 mcg
Orangen (1 mittel)	39 mcg
Shiitake-Pilze, gekocht (1/2 Tasse)	15 mcg

Und nun, für die Vorteile von Folsäure.

Folsäure Vorteile:

1. Schwangerschaft:

Folsäure ist während des Vorurteils Zeit und während der Schwangerschaft als auch sehr hilfreich. Dies ist weit verbreitet zu verhindern, dass Geburtsfehler verwendet, verbessern die Entwicklung von Föten und erhöhen die Chancen auf eine Schwangerschaft.

2. Depression:

Folsäure wird verwendet, Depressionen zu heilen und Stimmungsregulation verbessern. Eine ausreichende Folsäure Ebene ist für die ordnungsgemäße Funktionsweise des Gehirns notwendig.

3. Verdauung:

Folsäure arbeitet mit Vitamin B12 und Vitamin C den Körper zu nutzen und zu verdauen Proteine ​​zu helfen.

4. Akne:

Folsäure, mit anderen wichtigen Antioxidantien, hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren, die Akne im Gesicht zu reduzieren. Aber sollten wir auch beachten, dass die Überdosierung von Folsäure zu mehr Akne führen kann, lückenhaft und trockene Haut.

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5. Haarwachstum:

Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Haarwuchs. Es erneuert die Zellen, die das Wachstum der Haare erleichtern. Folsäuremangel zu vorzeitiges Ergrauen führen kann und Haarausfall.

6. Red Blood Cells:

Folsäure hat wichtige Funktion in roten Blutkörperchen. Weiße Blutkörperchen werden auch mit Hilfe von Folsäure hergestellt.

7. Healthy Glow:

Die richtige Einnahme von Folsäure kann die Haut ein natürliches, gesundes und befeuchtete Glühen geben.

8. Heart Disease:

Folsäure, zusammen mit Vitamin B12, hilft, das Herz in vielerlei Hinsicht. Sie helfen, Blut clotting- Blutgerinnsel führen zu Herz-Kreislauf-Krankheit zu reduzieren. Daher hilft es, die Chancen von Herzinfarkten zu verringern.

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 9. Krebs:

Folsäure kann die Krebszellen an der Vermehrung zu verhindern. Sie können durch den Verzehr von Folsäure von Darmkrebs zu schützen. Es kann auch Gebärmutterhalskrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs verhindern helfen.

10. straffe Haut:

Folsäure hilft, die Festigkeit der menschlichen Haut verbessern. Es hilft auch, die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren.

11. Alzheimer:

Ausreichende Mengen an Folsäure kann den Patienten helfen, die an Alzheimer-Krankheit leidet. Folsäure hilft auch durch Alterung Gedächtnisverlust zu verhindern.

12. Diabetes:

Folsäure kann der Fettgehalt im Blut zu reduzieren. Dies kann Fettleibigkeit in der Handhabung und somit helfen, Typ-2-Diabetes zu verhindern.

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13. Die Fruchtbarkeit der Männer:

Folsäure ist auch wichtig für Väter zu sein. Es hilft bei der Konzeption, indem die Anzahl der Spermien und die Beweglichkeit zu korrigieren.

14. Gum Infektion:

Folsäure kann direkt auf dem Zahnfleisch aufgebracht werden, um gum Infektionen heilen.

Einige wichtige Tipps für den Verbrauch von Folsäure:

• Vermeiden Sie Überdosierung.
• Verbrauchen erst nach entsprechender Beratung, oder wenn beraten.
• Folsäuremangel kann zu Durchfall, Gingivitis, Reizbarkeit, Vergesslichkeit, schlechtes Wachstum, Entzündung der Zunge, Appetitlosigkeit, Atemnot, Dermatitis und Trägheit.
• Antibabypillen können die Folsäure Ebene in Körper senken.
• Tabak und Alkohol die Folsäurespiegel zu senken und somit die hohe Aufnahme von Kaffee, Alkohol und Rauchen führt zu Folsäuremangel.