12 Lebensmittel für natürlich strahlende Haut

"Haut, die von innen glüht von außen gesund ist." - So wie die heutigen Spruch betrachtet werden kann?

Bei starker Verschmutzung und Umweltfaktoren wie die harten Sonne, der Stress der Vereinbarkeit von Beruf und Familienleben zusammen, zusammen mit ungesunden Naschen und Aufnahme von Junk-Food, hat glühende Haut ein schwer fassbares Konzept für uns geworden. In diesen Tagen, die meisten von uns über Flecken zu beklagen, Akne, und Pickel. Make-up nur versteckt sie, aber eine gesunde Ernährung hält sie in Schach. Wenn wir einige Änderungen in unserer Ernährung zu bringen und folgen Sie den Grund CTM (Reinigung, Tonisierung und feuchtigkeitsspendend) -Schema, ist es möglich, erwerben glühende Haut natürlich.

Obst und Gemüse sind die wichtigsten Lebensmittel, die Sie Fehl und Akne-freie Haut erreichen könnte helfen. Sie enthalten hautfreundliche Komponenten, die aus bei der Beseitigung unserer Hautprobleme von innen helfen. Daher wird nicht nur diese "Schönheit Lebensmittel" halten Sie Ihren Körper gesund, sondern auch helfen Ihnen, leuchtende Haut erreichen. Um hinzufügen, dass sie helfen dem Körper des Hydratationsniveaus bei optimaler zu halten, damit bei der Verbesserung der Gesundheit der Haut unterstützen.

Hier ist eine Liste von einigen wunderbaren Lebensmittel Artikel für eine gute Haut das wird Ihnen bei der Verwirklichung Ihrer Traum Haut helfen.

Nahrung für strahlende Haut

1. dunkelgrünes Blattgemüse

Hinzufügen von ihnen zu Ihrer täglichen Ernährung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Haut ihre natürliche Ausstrahlung zu verbessern. Geladen mit Antioxidantien, essentielle Vitamine und Nährstoffe, dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Rettich Blätter, Senfblätter (sarson ka Saag), Salat, Koriander, Petersilie, Brokkoli und Rucola helfen, unsere Haut von Dumpfheit zu befreien und zur Verbesserung der Haut glühen. Dies führt die Liste der besten Lebensmittel für leuchtende jeden Tag die Haut.

2. Früchte

1. Mangos sind reich an Antioxidantien und Vitamin A, die eine vorzeitige Alterung zu verhindern, behalten die Elastizität der Haut und Hautzellen wachsen.
2. Banane ist reich an Vitaminen A, B und E und beugt vorzeitiger Faltenbildung der Haut.
3. Papaya hilft, alle toten Hautzellen Schuppen und löscht die Haut von allen Unreinheiten.
4. Orangen und Kiwis sind reich an Vitamin C, die unsere Haut gegen das Auftreten von Falten und erhöht die Kollagensynthese schützt. Andere Vitamin C-reichen Früchte sind Guaven, Grapefruit und Erdbeeren. Vitamin C schützt die Haut vor Sonnenschäden und fördert die Zellerneuerung, damit die Jugend und Schönheit der Haut zu erhalten.
5. Ein Glas warmes Wasser mit Honig und Zitronensaft hellt Ihre Hautfarbe und hält sie sauber.
6. Apfel hilft getönten Blick halten und macht Ihre Haut jünger aussehen.

g.Strawberries, Heidelbeeren und Himbeeren sind reich an Antioxidantien, die Flecken von der Haut abwischen.

3. Gesunde Fette

Nahrungsmittel, die reich an ungesättigten Fettsäuren, Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren sind wichtig für die Haut mit einer gesunden Dosis von natürlichen Ölen (gute Fette) schaffen, die wiederum Entzündungen, Akne, schuppige Haut und Rötungen zu reduzieren. Wir können erwerben glatt, gesunde und strahlende Haut durch den Verzehr von Nüssen wie Walnüssen, Haselnüssen und Mandeln und Fisch wie Lachs, Thunfisch, Forelle und Hering. Dies sind die perfekte Quellen von Zutaten für eine strahlende Haut erforderlich.

4. Karotten

Das macht einfach seinen Weg in die Liste der hautfreundlichen Essen! Mit einem hohen Gehalt an Beta-Carotin, Vitamin A und Antioxidantien, können Karotten geben uns gesunde Haut von innen durch Ausspülen Toxine. Es schützt die Haut vor Sonne induzierte Schäden, vorzeitiges Altern und Falten zu verhindern. Es hilft, Ihre Haut seidig weich und geschmeidig zu halten. Süßkartoffeln und Yams gibt andere Optionen, die ähnliche Ergebnisse zeigen.

5. Eier

Reich an Vitamin B-Komplex, helfen Eier Haut glatt, Makel frei, im Einklang und auch Altern verhindern. Sie enthalten auch Zink, die für eine geschmeidige Haut kritisch ist. Eigelb sind reich an Biotin, das für eine lebendige und jugendliche Haut wesentlich ist. Das Vitamin A vorhanden Reparatur Zellschäden und hält die Haut gesund und strahlend.

[ Lesen: Lebensmittel sind die trockene Haut zu steigern ]

6. Avocados

Sie sind reich an Vitamin E, das die hautschädigenden Prozess verlangsamen können. Sie helfen auch bei Feuchtigkeit zu halten und zu verhindern vorzeitige Falten, Akne, Dumpfheit, etc. Es ist eine perfekte Supernahrungsmittel für die Haut. Eine einfache Möglichkeit, es in der Ernährung enthalten ist jeden Tag eine Tasse Avocado Saft zu trinken.

7. Brauner Reis

Brauner Reis enthält Magnesium, Vitamine und Antioxidantien, die die Haut vor Flecken und Akne schützen. Die Proteine, die Reparatur geschädigter Haut. Es ist auch reich an Ballaststoffen und Ceramiden, die der Haut Feuchtigkeit behalten, ist es hydriert zu halten.

8. Grüner Tee

Freie Radikale entstehen, wenn die Haut auf UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt ist, und diese sind für vorzeitiges Altern sehr verantwortlich. Grüner Tee, die reich an Antioxidantien ist, wäscht diese freien Radikale aus dem Körper, wodurch eine vorzeitige Alterung zu verhindern. Er kämpft auch Akne durch Ebenen von DTH, die Akne-Hormone produzieren, so dass Ihre Haut gesund und jung zu senken.

9. Rotwein

Es hat die Fähigkeit der Haut des ursprünglichen Glanz behalten und Altern zu verhindern. Die Antioxidantien in sie sind dafür verantwortlich. Nun haben Sie eine gute Ausrede von der Spirituosengeschäft zu stoppen.

10. Dark Chocolate

Die Antioxidantien in dunkler Schokolade schützen Sie Ihre Haut vor freien Radikalen und halten sie weich und jung für lange. Er schirmt auch die Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne, die Haut vor Sonnenbrand zu schützen. Es hält die Haut weich und natürlich mit Feuchtigkeit versorgt.

11. Wasser

Dies ist gesagt worden, da mal alt, Wasser kann uns von Kopf bis Fuß zum Glühen bringen. Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag wird Ihr System intern mit Feuchtigkeit versorgt zu halten, was wiederum direkt auf der Haut reflektiert. Wasser hilft uns nicht nur durch die schädlichen Giftstoffe aus unserem System Ausspülen, sondern auch durch diese hässlichen Falten in Schach zu halten und uns zu geben natürlich strahlende Haut. Halten Sie eine Flasche Wasser bereit und genießen, wenn Sie für Ihre Lieblings-Cola das nächste Mal sehnen.

Lebensmittel für Akne neigender Haut

Es gibt bestimmte Lebensmittel, abgesehen von den oben aufgeführten, dass vor allem Ihre Haut helfen, Akne zu kämpfen.

• Fügen Sie eine Prise Kräuter wie Thymian, Rosmarin und Minze in der Ernährung Akne zu kämpfen.
• Gurken klar die verstopften Poren, die Akne aufflammen.
• Joghurt löscht Ihre Haut und beseitigt auch alle schädlichen Bakterien aus dem Körper.

[ Lesen: Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren ]

Lebensmittel für trockene Haut

Trockene Haut ist ein weiteres Problem in sich. Eine Menge Nahrung benötigt wird, und die folgenden Lebensmittel sind die zu trockener Haut Gesundheit zu verbessern.

• Leinsamen, Lachs und Nüssen enthalten Omega-3-Fettsäuren acids.These Lebensmittel feine Linien und Falten reduzieren und somit verhindern, dass trockene Haut vor trockener werden. Sie helfen auch, die Haut weich und geschmeidig, während seine Elastizität zu steigern.
• Eier sind reich an Proteinen, Biotin und lebenswichtige Vitamine, die weiter helfen, die Haut Trockenheit zu bekämpfen.

[ Lesen: Lebensmittel in Ihrer Akne Ernährung enthalten ]

Essen Sie nach rechts und Ihre Haut wird mit einem wunderbaren Glut reagieren. Wenn Sie mehr Lebensmittel zu teilen, die wir verpasst haben, können Sie sie in den Kommentaren unten zu teilen.