Top 16 nahrhafte Lebensmittel zur Bekämpfung von Alterungs

Es wird zu Recht gesagt, dass, was Sie essen auf der Haut reflektiert. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung können Sie leuchtende Haut geben, die Sie als Ihre tatsächliche Alter jünger aussehen zu machen. Die Forschung hat gezeigt, dass bestimmte Nahrungsmittel in unserer Ernährung dramatisch Zellschäden zu reduzieren und dadurch, verlangsamen den Alterungsprozess.

Anti-Aging-Lebensmittel müssen nicht langweilig oder geschmacklos sein. Sie können tägliche Nahrungsmittel oder exotische Lebensmittel, die sehr nützlich und nahrhaft sind. Diese Super-Lebensmittel sind die Elektrizitätskraftwerke von Nährstoffen und beladen mit Anti-Oxidantien. Unten genannten sind die Top 10 Lebensmittel, die Ihre Gesundheit verbessern und die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren.

16 Top nahrhafte Lebensmittel Hautalterung zu bekämpfen:

1. Nüsse:

Nüsse haben immer ein Teil einer gesunden Ernährung gewesen. Sie versorgen uns mit allen notwendigen Vitaminen und Nährstoffen, ohne die Überdosis von Kalorien und Fett. Nüsse wie Cashew-Nüsse, Pecan und Mandeln sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, vor allem Walnüsse. Ein Viertel Tasse Walnüsse können nur 91% der Omega-3-Fette Nahrungs Anforderung zu erfüllen. Außerdem erhöhen die ungesättigten Fette in diesen Nüssen auch die kardiovaskuläre Gesundheit.

2. Beeren:

Beeren sind eine exotische Frucht, die Sie jünger aussehen zu machen. Von Erdbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren zu Acai-Beere, die gesamte Familie der Beeren ist eine reiche Quelle der wichtigen Pflanzennährstoff, Flavonoide. Diese Flavonoide besitzen Anti-Aging und Anti-Krebs-Wirkung. Beeren enthalten auch Antioxidantien, die Zellgesundheit fördern und schützen vor Krankheiten.

3. Naturjoghurt:

Joghurt ist eine gute Quelle für Protein, während auf Kalorien gering ist. Das freundliche Bakterium in das fördert auch die Gesundheit des Verdauungssystems. Joghurt ist auch reich an Riboflavin, Phosphor, Kalzium und Vitamin B12. Die gesundheitlichen Vorteile dieser Lebensmittel machen es eine gute Ergänzung zu jedem Nahrungs Regime.

4. Avocado:

Avocado wird zu Recht als Wunder Frucht bezeichnet. Es ist reich an Antioxidantien, Kalium und Vitamin E. Der Konsum von Avocados täglich wird Ihnen helfen, anmutig altern.

5. Knoblauch:

Die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch sind seit Jahrhunderten bekannt. Der Konsum von Knoblauch kann Ihr Immunsystem ausgiebig zu verbessern und auch den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken. Knoblauch wirkt als gute antivirale und antimykotische Mittel und hilft auch bei der das Wachstum von Krebszellen zu reduzieren.

6. Ganze Körner:

Ganze Körner wie Quinoa, brauner Reis und Hafer sind reich an Ballaststoffen, die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützt. Ganze Körner reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und sind eine große Hilfe, Ihre Taille zu reduzieren.

7. Grünes Gemüse:

Grünes Gemüse sind ein Lager der Anti-Oxidantien, die Ihre Körperzellen vor freien Radikalen zu schützen. Diese schädlichen freien Radikalen führen, dass Sie schneller altern. Außerdem sind grünes Gemüse reich an sekundären Pflanzenstoffen, die Immunität gegen eine Vielzahl von Krankheiten. Kale, Brokkoli und Spinat Wesen Elektrizitätskraftwerke von Vitamin E, Kalzium und Ballaststoffen, werden als Nahrungs Superstars bezeichnet. Neben sie bieten auch UV-Schutz.

8. Wildlachs:

Es ist auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die in gesunden Funktion der Zellen in unserem Körper und bekämpfen Entzündungen helfen. Dieses hochwertige verdauliches Eiweiß kann die Hautstruktur verbessern und feine Linien zu verringern. Fügen Sie Fisch in der Ernährung auf einer regelmäßigen Basis, wie Sie älter werden von altersbedingte Haut und Herzbeschwerden loszuwerden.

9. Honig:

Neben eine reiche Quelle von Antioxidantien sind, Honig liefert auch Calcium, Niacin, Thiamin, Vitamin B6 und C. Forschung die Vorteile von Honig hat auch den Verlust bei der Bekämpfung von Angst und Gedächtnis gezeigt.

10. Grüner Tee:

Grüner Tee ist pflanzliche Getränk, das nur Sie die unerwünschten Kalorien verlieren wird nicht helfen, aber machen Sie auch jünger aussehen. Sie haben einen hohen Gehalt an einer Verbindung namens Katechinpolyphenole. Diese Verbindung arbeitet harmonisch mit anderen Chemikalien im Körper Thermogenese und Fettoxidation zu verbessern. Trinken Grüner Tee überprüft auch, Cholesterin und verhindert, dass Herzkrankheiten und Krebs.

11. Olivenöl:

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Studien zeigen, dass Olivenöl enthält bestimmte Fette, wie Mono gesättigte Fette bekannt, die nicht nur Risiken von Herzkrankheiten helfen, die Kontrolle, sondern auch in Gewebe Gebäude helfen. Sie enthalten auch bestimmte Polyphone und superstarken anti-Oxidantien. Und das ist, was es ist die beste Anti-Aging-Essen macht.

12. Kakao:

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Pralinen sind etwas, das jeder liebt, und wir wissen bereits, dass es aus Kakaosamen kommt. Kakao ist reich an Antioxidantien und es ist natürlich Flavonoide hilft zu verhindern, nicht nur Herz und Nieren-Erkrankungen des Alters, sondern hilft Ihnen auch loswerden Zeichen wie feine Linien und Falten altern. Es verlangsamt den Alterungsprozess. Es hilft auch, Menschen loszuwerden und bleiben weg von Typ-2-Diabetes.

13. Wein:

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Schneiden Sie auf Fett Getränke nach unten und etwas Alkohol in Ihrem System enthalten. Unter den verschiedenen Arten von Weinen, ist Rotwein die beste, die die maximale Menge an Resveratrol enthält, um den Alterungsprozess zu verlangsamen, bekannt. Ein halbes Glas Rotwein kann Alterslinien erscheinen in einem frühen Alter zu verhindern.

14. Trauben:

Die Trauben werden in Resveratrol reich, die entzündungshemmende und gerinnungshemmende Eigenschaften hat, die in die Reparatur von Gewebezellen helfen.

15. Vegetarier und nicht-Vegetarier Proteine:

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Eine richtige Ernährung für die Bekämpfung von Alterung sollte und in verschiedenen Formen bestehen aus Proteinen müssen. Wenn Sie Vegetarier sind, dann können Sie Vogel oder tierischen Proteinen mit Kidney-Bohnen, Hülsenfrüchte und andere Lebensmittel ersetzen. Jede Art von Bohnen enthält eine gute Menge an Protein. Milchproteine ​​sind ebenfalls erhältlich wie Butter, Milch selbst und Käse.

Wenn Sie ein Nicht-Vegetarier sind, dann können Sie Huhn oder Putenbrust in Ihrer Ernährung. Eier sind auch wichtig, in Ihrem normalen Ernährung. Milchproteine ​​sollen und müssen einbezogen werden. Tierische Proteine ​​können auch enthalten sein, aber nur in sehr geringer Mengen.

16. Gewürze:

Regelmäßige Gewürze aus der Küche kann auch Ihnen helfen, Ihre feinen Linien und Falten in Schach. Verschiedene Gewürze haben unterschiedliche Eigenschaften. Kurkuma ist ein hervorragendes Gewürz. Es findet nicht nur es ist Gebrauch in Gesichtspackungen, aber wenn sie innerlich genommen und in Ihrem normalen Kochen enthalten, kann dazu beitragen, Risiko der Alzheimer-Krankheit im Alter zu verhindern. Es hat auch anti-inflammatorische Eigenschaften und die Zellerneuerung Eigenschaften, die Entstehung von Falten und Altersflecken zu verhindern. Knoblauch, Zwiebel, Zimt, Lorbeerblätter, sind ganze Paprika auch unter den verschiedenen anderen Gewürzen, die Anti-Aging-Eigenschaften haben. Versuchen Sie diese in Ihrem normalen Kochen inklusive.

Diese Super-Lebensmittel werden Sie den Alterungsprozess verlangsamen helfen. diese Lebensmittel konsumieren helfen Ihnen mit Anmut altern. Fügen Sie sie in Ihre Ernährung sofort!