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Was ist die Dankbarkeit Meditation und was sind sie Vorteile?

Fühlen Sie sich oft niedrig und verdrießlich ganz am Anfang des Tages? Es könnte bedeuten, dass der Stress des hektischen Leben auf Sie, um aufzuholen beginnt. Während ein Tag Pause können Sie sich entspannen helfen, müssen Sie auch in Aktivitäten zu frönen, die Ihren Körper und Geist zu entspannen.

In diesem Sinne ist es eine wunderbare meditative Technik, die Ihnen helfen können. Es ist die Dankbarkeit der Meditation über die wir sprechen.

Lesen Sie weiter, um mehr über eine neue Form der Meditation kennen, der angeblich große Wunder zu arbeiten!

Meditation und Stress - der Link:


Mit Stress und Angst in Ihrem täglichen Leben zu erhöhen, werden Sie Millionen von Frauen und Männern finden sich auf Techniken wie Yoga und Meditation zur Linderung greifen zu müssen. Allerdings ist es nicht gerade ein Zuckerschlecken. Meditation hilft Stress und Negativität bei der Linderung, aber es ist kein Zaubertrank! Sie müssen für eine effektive Ergebnisse methodisch und geduldig zu sein. Noch wichtiger ist, müssen Sie die richtige Art von Meditation zu wählen. Es gibt durchaus ein paar Variationen, und Sie müssen eine Art von Meditation zu wählen, die Ihren Bedürfnissen und Mentalität entspricht. Dankbarkeit der Meditation ist eine solche Therapie können Sie versuchen.

Was ist die Dankbarkeit Meditation?

Dankbarkeit der Meditation ist eine Technik, die Ihren Geist von Negativität loswerden hilft und lässt es sich entspannen. Es macht Sie Inhalt und Glückseligkeit erfahren fühlen. Sie können diese Meditation allein versuchen oder es als Vorstufe zu jedem tiefes Atmen Meditation Verfahren hinzufügen. Es kann als eine ruhige Fahrt auf dem Memory Lane und unter Hinweis auf die selige und glückliche Zeiten Ihres Lebens gedacht werden. Sie brauchen nicht auf eine bestimmte Religion oder Glauben zu praktizieren diese Meditation angebracht werden.

[ Lesen: Raja Yoga Meditation ]

Vorbereitung selbst für den Gratitude Meditation

Es braucht nicht viel Zeit oder Ausbildung sich für diese Art der Meditation vorzubereiten. Denken Sie daran, dass ein gepflegtes Gefühl und Übung werden Sie Perfektion geben. Sie können einige Zeit brauchen, die Haltung Dankbarkeit zu pflegen, wie es zunächst andere Gefühle beginnen können Sie zu stören. Dankbarkeit ist nicht nur für Menschen im Leben beschränkt. Sie sollten in der Natur, der allmächtige und Dinge im Leben dankbar sein, dass Sie Freude und Erfüllung geben. Sie müssen 30 Minuten zu halten oder so diese Meditation für das Üben. Versuchen Sie dies ein paar Mal pro Woche.

Wie Gratitude Meditation üben?

  1. Zunächst benötigen Sie einen ruhigen und komfortablen Platz zu wählen, Meditation zu üben. Es könnte Ihr Arbeitszimmer, Garten im Hinterhof oder sogar auf dem Dachboden im Haus sein. Es sollte keine Quelle der Ablenkung sein.
  2. Sobald Sie zu meditieren wollen, setzen Sie sich während Ihr Rücken aufrecht zu halten. Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung.
  3. Sagen Sie Ihren Geist langsam und fest daran, dass Sie für das Leben dankbar sind Sie haben. Dies sollte ein paar Mal wiederholt werden.
  4. Zwingen Sie nicht alle den Atem. Wie Sie auf die Atmung zu halten konzentrieren, können Sie das Gefühl es nach einer gewissen Zeit verlangsamt hat.
  5. Sobald Sie mit jedem Teil der Atmung bewusst geworden sind, versuchen sofort das Atmen erleichtert. Dazu müssen Sie inhalieren, während 5.59 zählen. Wenn Sie ausatmen, zählen wieder sechs. Dies kann 6 Mal wiederholt werden.
  6. Nun können Sie denken, von Menschen oder Dinge, die Sie gerne sind. Stellen Sie sich vor und zu visualisieren, was passieren würde, wenn Sie nicht die Menschen oder Dinge im Leben haben.
  7. Danach müssen Sie herzlichen Dank für diese Dinge und Aspekte des Lebens zum Ausdruck bringen. Sie werden für diese Dinge in Ihrem Leben eine steigende Welle der Dankbarkeit spüren. Es wird beruhigen Sie Ihren Geist.

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Die Vorteile der Dankbarkeit Meditation

  1. Dankbarkeit ist ein sehr starkes Gefühl, dass Negativität von Ihrem Geist wegspülen hilft.
  2. Es hilft Ihnen, herauszufinden, wie wir wichtige Dinge im Leben zu übersehen neigen und erkennen wieder ihre Bedeutung.
  3. Diese Meditation hilft Ihnen trivial außer Kraft setzen, sondern wiederkehrende Gedanken, die Ihren Verstand Mühe und hilft Ihnen, zu beruhigen, wenn Sie ängstlich fühlen.
  4. Sie werden sich besser fühlen, weil die Meditation hilft Ihnen, die glücklichen Zeiten und Leistungen erinnern, und es wird Ihr Vertrauen stärken.

Wie bei den meisten Formen der Meditation, Dankbarkeit der Meditation hat auch einen großen Einfluss auf Ihre gesamte geistige und körperliche Wohlbefinden. Starten Sie es heute für ein glücklicheres morgen zu üben. Auch sagen uns, wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen. Sie können in das Feld unten angegebenen Stellung zu nehmen.

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