12 Einfach Fitness-Tipps für Anfänger

Heute ist die ganze Welt läuft nach Fitness, gesunde Ernährung, Diät, Gymnastik, Aerobic, Pilates, Yoga, dass Extra-Fett aus dem Körper zu schneiden tanzen und einen gesunden Lebensstil zu starten.

Alkohol, fettige Lebensmittel, Aufstehen spät, falsche Frühstück usw. führen zu unnötigen Fette Akkumulation. Hungern ist nicht die Lösung, was Sie brauchen, ist ein Paar Turnschuhe, Trainingsanzug und mit einer Übung Regime beginnen.

Fitness-Tipps für Anfänger

Hier sind einige wichtige Anfänger Fitness-Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

1. Beschluss:

Entscheiden Sie, was Übung, die Sie benötigen, auf dem Teil des Körpers, versuchen Sie Ihr Körpergewicht oder abmildern Ihre Bauchmuskeln, die Hände, Oberschenkel oder Hüften zu reduzieren.

2. Der Arzt rät:

Schlagen der Turnhalle und Laufen auf dem Laufband, Pfund Gewicht an einem schönen Morgen heben ist nicht richtig.
Suchen Sie einen Arzt für die Fitness-Tipps für Anfänger erster wissen, was Übungen für Sie richtig sind auf der Grundlage Ihrer medizinischen Bedingungen.
Diskutieren Sie das gleiche mit Fitness-Studio oder Yoga instructor- sie Ihre Übung Regime entsprechend ändern werde.

3. Haben Sie keine Angst, starten Sie einfach:

Es ist natürlich für Anfänger ein Startproblem zu haben.
Suchen Sie die Hilfe eines Fitness-Trainer oder Yoga-Lehrer, der Sie durch Krafttraining leiten wird, Herz-Kreislauf-, Radfahren, Laufen.
Sie werden nach und nach lernen und sich bequem. Anfänger können Körper Schmerzen und Muskelkrämpfe Gesicht, aber es ist, weil Ihre Muskeln alle eingeklemmt werden.

4. Machen Training angenehm:

Wenn Sie nicht genießen, was Sie tun, werden Sie nur Zeit verschwenden und sich selbst belasten.
Mischen Sie und Ihre Routine-Übung passen, mit dem Laufen, Schwimmen Gewichtheben, Yoga oder Aerobic eine mit dem anderen abwechselnd zu fühlen, wie die Ausübung täglich und nicht zu langweilen.

5. Langsamer Start:

Beginnen Sie mit nur Tretmühlen und Radfahren zu helfen, Ihren Körper daran zu gewöhnen. Sie können zu einem anstrengenden Training langsam und mit der Zeit anzupassen.

Im Yoga beginnen mit einigen einfachen Atemübungen und Asanas wie Shavasana, padmasana, vajrasana, balasana, janushirasana, bhujangasana. Dann erkunden mit Schulterstand, Kopfstand, Pflughaltung, nach unten Hund Pose, die Liste ist endlos.
Es braucht Zeit für Knochen und Muskeln an das Regime anzupassen.

6. Signale zu stoppen:

Primäre Schmerzen in den Gelenken, Muskelkrämpfe, Schmerzen ist häufig in der Anfangsphase üblich ist. Betrachten Sie diese Zeichen Warnung sein:

• Akute Schmerzen in den Gelenken
• Schwindelgefühl haben
• Schmerzen in der linken oder mittleren Teil der Brust, die linke Schulter oder Arm
• Schmerz in irgendeiner Vergangenheit Verletzungen

7. Bequeme Outfits: 

Es ist wichtig, dass Sie ein gutes Paar Schuhe, bequeme Kleidung für ein komfortables Training tragen.

8. Disziplin:

Pflegen Disziplin während der Arbeit aus, fühlen Sie sich wie Sie Ihr gewünschtes Ziel erreichen. Ob Yoga oder andere Routine- eine Routine selbst pflegen, wenn Sie nicht jeden Tag trainieren.

9. Warm up:

Ein bisschen Heben Sie Ihre Hände, Ihre Beine, Springen und Laufen ist alles, was ein Aufwärmen Sitzung enthält. Es hilft, die Blutzirkulation durch Ihre Muskeln, die Sie für Ihr Training vorbereiten.

 10. Ernährungsgewohnheiten:

Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten, indem alle notwendigen Nährstoffe, die Ihr Gewicht zu halten.
Niemals überspringen Gerichten- es den Stoffwechsel Rate schwach macht, dass Sie fühlt sich unruhig und lethargisch.

11. Halten Sie sich hydratisiert:

Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu ergänzen.

12. magische Pillen funktionieren nicht: 

Lass dich nicht von jeder Werbung gelockt werden, verspricht Gewichtsverlust.
Sie werden nicht arbeits- und werden Sie gegenüber Ergebnisse.
Diese 12 Tipps helfen Ihnen, starten Sie Ihre Gesundheit bewusste Routine ".