5 erstaunliche Vorteile von Monkey Jump Übung
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Es besteht kein Zweifel, dass die Ausübung der richtige Weg ist, gesund und fit zu bleiben. Und doch gibt es nur sehr wenige Menschen, die tatsächlich davon profitieren. Die Vorteile von Übungen zur Verfügung gestellt sind keine Grenzen gesetzt und es gibt so viele Möglichkeiten, sie zu tun!
Ein interessanter Weg zum Training ist durch einen Spaß Umzug in Ihre Routine eingebaut, die nicht nur Fett verbrennt, sondern auch kurbelt den Stoffwechsel an. Ja, ich spreche von Affe springt Übung! Sie sind ideal für Ihre Beine und Oberschenkel und etwas, das Sie sollten auf jeden Fall tun, jeden Tag während der Arbeit aus!
Monkey Jump Übung:
Hier ist alles, was Sie brauchen, um über den Affen springen Übung kennen Sie loslegen!
[ Lesen: Affe-Haltung - Wie zu tun und was sind ihre Vorteile ]
Der richtige Dresscode:
Affe Springen ist wie jede andere Übung, nur ein wenig schwierig! Um dies richtig tun, müssen Sie die richtige Kleidung zuerst! Schnappen Sie sich ein gutes Paar Turnschuhe für Ihre Füße. Sorgt die Kombination mit synthetischen Hose und ein langes T-Shirt Ihrer Größe. Und Sie sind gut zu gehen!
Sich warm laufen:
Bevor Sie mit dem Affen springen Übung beginnen, müssen Sie etwa 10 Minuten, um ein Warm-up zu tun. Verbringen Sie einige Zeit vor Ort Joggen tun, springen Buchsen und lunges Ihre Herzfrequenz erhöht zu werden. Fügen Sie andere Übungen, die Ihre Knöchel, Beine arbeiten, Gesäß, Knie und Schienbeine. Sobald Sie mit der fertig sich warm laufen, Sie können mit dem nächsten Schritt.
Wählen Sie eine Schiene / Tisch- oder Wand:
Wenn die Wand oder Schiene zu hoch ist, werden Sie nicht in der Lage sein, über sie zu springen. Daher stellen Sie sicher, das richtige Hindernis holen! Sie haben im Auge zu behalten, was auf den Seiten ist. Rails sind auch ein großes Hindernis Sie beginnen konnte. Eine Bank würde auch eine große Hilfe sein. Aber bedenken Sie, dass die Bank oder Schiene nicht zu niedrig ist. Es sollte irgendwo um Ihren Bauchnabels sein.
[ Lesen: Auswirkungen von Jumping Jacks Übungen auf Ihrem Körper ]
Get Ready For The Monkey Jump:
Wenn Sie bereit sind, den Affen Sprung zu tun, versuchen Sie bequem und sicher zu fühlen. Zu viel Nervosität oder Angst geht man zurück zu halten. Lassen Sie nicht, dass das passiert! Folgen Sie einfach den hier aufgeführten Schritte und Sie werden in der Lage, diesen Schritt in kürzester Zeit zu nageln.
1. Tippen auf Ihre Hindernis bei einer mittleren Rate. Irgendwo zwischen einem Lauf und Jog tun wird.
2. Wenn Sie 4 bis 5 Meter entfernt von dem Hindernis sind, hocken mit Ihnen leicht auseinander Füßen.
3. Nun beide Hände auf das Hindernis platzieren. Stellen Sie sicher, dass Zimmer gibt es für Sie zwischen der Schiene zu bekommen. Allerdings sollten Sie Ihre Beine nicht zu sehr erweitern. Dies würde nur die Füße Clip und Sie zu tun, den Sprung ohne Verletzung zu stoppen.
4. Wie Sie springen, stecken beide Füße hoch und versuchen, sie zwischen den Händen zu bringen. Drücken Sie sich während dieser Zeit vorwärts.
5. Wenn Sie in der Luft sind, stellen Sie sicher, dass Sie nach vorne lehnen. Dadurch werden Sie von Clipping sowohl die Füße zu stoppen. Sie werden auch höher sein, wenn Sie dies tun.
6. Sobald Sie an der Spitze der Luft sind, suchen Sie nach dem Landeplatz.
7. Lassen Sie uns jetzt leise gehen und Land.
8. Führen Sie jetzt weg. Fühlen Sie stolz auf sich selbst und lächeln! Sie haben gerade den Affen Sprung abgeschlossen!
[ Lesen: 5 erstaunliche Vorteile der Frosch springt Übungen ]
Vorteile des Monkey Jump Übung:
Wie jede andere Übung, zu der Affe Sprung hilft Ihrem Körper in eine Reihe von Möglichkeiten, und sie sind:
- Hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Fett schmelzen schnell
- Steigert den Stoffwechsel und erhöht die Flexibilität
- Töne Ihre Beine, Oberschenkel und Innenseiten der Oberschenkel
- Reduziert Stress und Angst
- Flacht den Bauch.
So fügen Sie ein wenig Würze zu Ihrem Workout-Routine und starten Sie den Affen Sprünge zu tun! Ihr Körper wird es Ihnen danken und vergessen Sie nicht, ein Wort in den Kommentaren unten zu verlassen.