5 häufigsten nach dem Training Fehler zu vermeiden,

Sie haben es in der Turnhalle schwitzen, aber Ihre Fitness-Ziele scheinen elusive.Welcome in die Welt der Fitness.

Wir arbeiten auf unsere Fitness-Ziele zu viel Zeit und Geld Ausübung noch die Ergebnisse sind nicht so vielversprechend aus. Dies wird unterschreiben, dass, während Sie in der Turnhalle mit Entschlossenheit arbeiten heraus, Sie machen Fehler, Ihr Trainingsprogramm erstellen.

Die Indikatoren sind wie folgt

• Zu viele Pausen in Ihrem Fitness-Routine (Krankheitstage etc.)
• Sie scheinen in einem Stadium stecken
• Sie scheinen Motivation der Ergebnisse wegen des Mangels zu verlieren

Was Sie nach dem Training zu tun ist genauso wichtig wie vor und während des Trainings. Es gibt nur wenige gemeinsame Post-Workout-Fehler, die Menschen machen, die die ganze Zeit damit verbracht, auf das Schwitzen und Brennen der Fett negieren können.

Fehler nach dem Training zu vermeiden

1. Hydrate:

Nicht genug Wasser zu trinken nach dem Training zu Ihrem Genesungsprozess abträglich ist. Stellen Sie sicher, dass Sie trinken in regelmäßigen Abständen zu halten, den ganzen Tag. Ich persönlich, trinken Sie ein Glas Wasser jede halbe Stunde. Und ja, das bedeutet auch, häufige Besuche in der Ecke.

Wenn Sie nicht den Geschmack von klarem Wasser mögen, können Sie einige Zucker-Mischungen oder flavoring.Plain alten nimbupani arbeiten auch in eine Prise hinzuzufügen.

2. Recovery Drink:

Laut Studien wurde festgestellt, dass innerhalb von 30 Minuten von Finishing Ihr Training eine Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und essentielle Salze trinken ist wichtig Muskelglykogenspeicher aufzufüllen. Plain Wasser allein reicht nicht aus.

Versuchen Sie Kokoswasser oder nur ein einfaches kühles Glas Schokoladenmilch ist eine gute Wahl. Sie stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihnen diese Flasche tragen in die Turnhalle, so dass nach dem Training, dass Sie nicht eine Entschuldigung von nicht trinken es haben.

Protein-Shakes sind eine weitere einfache und gesunde option.Most Fitness-Studios haben Shake Bars oder können Sie Ihre eigenen Mischung und tragen it.Try mit dem Geschmack und dem Kalorien.Der richtigen Protein-Shake zu erhalten nicht mitreißen muss die richtige Mischung von Proteinen haben und Zucker.

3. Abkühlen:

wenig Zeit zu sein, ist keine Entschuldigung Abkühlung nach dem Training zu überspringen. Abkühlen oder Stretching hilft Ihnen bei der Wiederherstellung von der workout.It die Muskeln geschmeidig und frei von jeder nach dem Training Muskelkater hält.

Integrieren Sie in Ihrer Trainingszeit Abkühlung, wenn Sie einen engen Zeitplan ausgeführt werden.

Der Einbau von leichten Vermittlung in diese Routine setzt auch positive vibes.It Sie motiviert hält und bat um mehr.

4. Airing Mats:

unmittelbar nach dem Training die verschwitzten Trainingsmatte Roll ist eine Einladung zum Wachstum von bacteria.These am nächsten Tag angreifen, wenn Sie wieder auf, dass festgelegt werden. Wischen Sie die Matte mit einer desinfizierenden nach unten sprühen täglich oder zumindest Luft, die es nach dem Training das Immunsystem intakt zu halten.

Dadurch wird sichergestellt, dass Sie krank Tage weniger krank days.Lesser bedeutet zu einer effektiveren Fitness-Regime führt kontinuierliche Übung haben.

5. Trockene Kleidung:

Wechsel in trockene Kleidung oder noch besser, eine Dusche nehmen so schnell wie möglich. Ich habe Leute in nass, verschwitzten Kleidung nach dem Fitness-Studio-Sessions und später klagte über schreckliche juckt herum hängen gesehen. Es ist ekelhaft verschwitzt und stinkig sein

Halten Sie eine kleine Sporttasche mit einem zusätzlichen Paar Socken, Kleidung und toiletries.Handsanitiser ist auch ein Muss.

Am Ende des Tages nicht vergessen, dass Sie Ihre Routine abblasen können, wenn Sie in hohen Kalorien treats.Keep die feierliche behandelt minimal.Opt für niedrige cal und gesunden Leckereien verwöhnen.

Alle oben genannten Probleme herausgebracht wird helfen, wenn eingehalten, in eine schnellere Genesung. Planen Sie Ihr Training, wie Sie Ihren Tag oder Job planen und genießen Sie eine Pause kostenlose Fitness-Routine. Es gibt keinen Grund, diese gemeinsamen Training Fehler zu wiederholen, wenn sie nichts tun, sondern Ihren Fortschritt behindern!

Hoffe das hilft! Lassen Sie uns einen Kommentar.