Beste Gym Tipps für Frauen - Unsere Top 10

In der Turnhalle, wissen Sie immer, welche Geräte zu verwenden und wie viel Zeit in eine bestimmte Übung zu investieren, aber hier sind einige Tipps, die Ihr Training Regime steigern wird. Hier sind einige Tipps für Fitness-Studio Anfänger und auch Gönner, die über einen Zeitraum von Zeit vergessen haben könnte.

Mit dem Foto der US-Marine durch Massenkommunikations-Spezialisten-2-Klasse William Heimbuch [Public domain], via Wikimedia Commons

Gym Tipps

1. Kraftstoff:

Essen Sie gesund aber nicht vergessen, mindestens drei Stunden zu essen, bevor in die Turnhalle. Unser Körper braucht Zeit, um die Nahrung richtig zu verdauen und es ist besser heraus zu arbeiten, wenn Sie ein wenig hungrig sind, wie es mehr Körperfett verbrennt und es ist einfacher, auf einem leichten Magen zu trainieren. Dies ist einer der wichtigsten der Fitness-Workout-Tipps.

2. Aufwärmen und Abkühlen:

Es ist sehr wichtig, um sich aufzuwärmen, bevor sie in Kern-Übungen bekommen oder sonst haben Sie hohe Chancen, sich selbst zu verletzen. Do 10 bis 15 Minuten Cardio, so dass die Herzfrequenz erhöht. Es ist auch sehr wichtig, nach den Übungen abzukühlen. sitzen und faulenzen Sie nicht nur herum, anstatt langsam gehen und hören Sie beruhigende Musik. Dies ist eine weitere der gymmimg Tipps, die man nie vergessen sollte.

3. Machen Sie eine Routine:

Abbildung eine effektive Workout-Routine für sich selbst nach unten. Haben die gleichen Sätze von Trainingseinheiten jeden Tag und in der gleichen Reihenfolge. Es ist ratsam, Übungen durchführen, die nicht kleiner Muskeln gegen Ende Ihrer Routine erfordern. Dies wird Ihnen helfen in eine bessere Form schneller zu bekommen.

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4. Setzen Sie sich realistische Ziele:

Vor allem sollten die Anfänger realistische Ziele für sich selbst gesetzt. Die Ausgaben 3 Stunden im Fitness-Studio werden Sie nichts bekommen. Sie können das gleiche erreichen in 30 Minuten zu investieren, aber richtig und konsequent trainieren. Setzen Sie kleine, aber erreichbare Ziele, so dass Sie sich selbst motiviert zu halten.

5. Machen Sie Freunde:

Genau wie Sie Arbeit Freunde oder Familie Freunde haben, machen in der Turnhalle Freunde. ein gutes soziales Umfeld zu haben beeinflusst viel. Sie würden beginnen Sie Ihr Training und freuen uns auf kommende in die Turnhalle zu genießen. Sie können sich auch gegenseitig während des Trainings zu fördern.

6. Begrenzung Ruhezeiten:

Nehmen Sie minimalen Pause zwischen den Sätzen nur zu entspannen und Ihre Muskeln erholen. Es ist nicht die Zeit zu sprechen um oder Telefonanrufe beantworten. Wenn Sie es schaffen, Ihre Herzfrequenz hoch zu halten, während Rest nehmen, Ihren Körper abgesehen von der Fettverbrennung helfen Ausdauer aufzubauen.

[ Lesen: workout-Tipps ]

7. Konzentrieren Sie sich auf den Muskel gearbeitet wird:

Der Geist und Körper-Verbindung ist sehr wichtig. Wenn Sie Dips tun, auf Ihre Trizeps zu konzentrieren. Visualisieren Sie die Kontraktion und Expansion der Muskeln. Dieses Maß an Konzentration wird dein Geist in Position zu halten, und Sie werden mehr Eifer Wiederholungen zu tun bekommen.

8. Gute Form:

Die Arbeit in der Turnhalle ist nicht nur diese zusätzlichen Kilos zu vergießen oder einen muskulösen Rahmen ist es auch zu bauen über eine gute Körperhaltung. Wenn Sie Ihr Training in einer falschen Haltung üben, sind Sie höchstwahrscheinlich verletzt zu bekommen oder die Körperform beschädigen.

9. hydratisiert:

Während der Arbeit aus, neigen Sie dazu, viel zu schwitzen, da es eine Menge von Wärmeenergie im Körper freigesetzt wird. Deshalb ausreichend Wasser trinken Schwindel, Austrocknung zu vermeiden, usw.

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10. Seien Sie konsequent:

Jedes Ziel ist nur erreichbar, wenn Sie konsistent sind. Machen Sie das Fitness-Studio Ihr bester Freund und Sie werden die Ergebnisse viel schneller sehen, als Sie jemals gedacht hatte.