7 Must-Try Fat Burning Tabata Workouts

Sind Sie besorgt, Ihre sesshaften Lebensweise eine Maut auf Ihre Gesundheit zu nehmen? Sie fragen sich, wie Sie Zeit aus Ihrem vollen Terminkalender Ihren Körper in Bewegung zu erhalten finden kann? Dann ist das Tabata-Training, was sollte man heute versuchen!

Dieses Training ist so intensiv und schnell, dass Sie ein Ganzkörpertraining innerhalb von dreißig Minuten Zeit haben können! Nun, das ist unglaublich, ist es nicht? Gehen Sie weiter und lesen Sie, was das Training dreht sich alles um, und wie es Sie super-fit in den kommenden Tagen zu machen!

Was ist Tabata Ausbildung?

Tabata entstand in Japan. Dr. Tabata, der japanische Wissenschaftler und sein Team von Forscherkollegen in Tokio, kam mit diesem erstaunlichen Übung Methode bis die Welt zu einem gesünderen Ort zu machen.

Studien zu diesem Trainingsprogramm durchgeführt gezeigt, dass dieses HIIT Training auf beiden anaeroben und aeroben Systemen eine positivere Wirkung gezeigt.

Warum Tabata?

Tabata Training spart Zeit, verbrennt eine Menge Kalorien sowohl während der Arbeit aus und nach auch. Dies kombiniert etwa 20 Sekunden intensives Training und 10 Sekunden Zeit in einem 4-minütigen Rund ruht. Diese kurze, aber effektive Training ist extrem hilfreich, um Ihre Fitness-Ziele zu erreichen.

[ Lesen: 30-Minuten-Intervall-Training Workout ]

Verschiedene Formen von Tabata Workout:

Die verschiedenen Typen von Tabata Training werden hier diskutiert:

1. Tabata Mashup:

Dieses Training ist ein Killer! Es besteht aus zwei klassischen bewegt. Diese Art von Tabata enthält 20 Sekunden Squats, 20 Sekunden Liegestütze, gekoppelt mit kurzen Ruhezeiten. Es ist ein Schweiß hoher Intensität Training zu erzeugen.

2. Wohnzimmer Tabata:

Wenn es extrem nass oder heiß ist außerhalb Ihres Hauses zu laufen, haben Sie keinen Grund, überhaupt zu kümmern. Erstellen Sie die Routine mit diesem Wohnzimmer Tabata Training auf. Dies ist das perfekte Workout-Programm, wenn Sie Raum Crunch haben. Es hilft, die Gesundheit des Herzens mit Bewegungen wie Kniebeugen Jumper und Bergsteiger zu halten. Diese helfen, um Kalorien zu verbrennen in einem schnelleren Tempo.

3. Acht Minute Tabata:

Die meisten von uns laufen immer nur wenig Zeit. Wenn das der Fall für Sie ist, ist dies das perfekte Training für Sie! Das Training besteht aus zwei Runden. Wenn Sie länger fortsetzen möchten, wiederholen Sie die Schritte immer und immer wieder.

[ Lesen: 4 Minute Fettverbrennung Tabata Workouts ]

4. 10 Minuten, keine Ausrüstung Tabata:

Diese 10-minütige Tabata Trainingsprogramm kombiniert zwei Sätze von Tabata - kurz Aufwärmen und Abkühlen. Es gibt ein Video, das Sie mit der genauen Art und Weise führt das Training durchzuführen. Folgen Sie einfach dem Video aufrichtig. Dieses Video-Training fügt auch mehr Intensität auf die Routine. Es wird empfohlen, dieses Training wieder durchführen zu intensiven Ergebnissen zurückzukehren.

5. 20 Minute Tabata:

Auch wenn Sie für Sie nicht genug Zeit haben und bereit sind, eine gewisse Menge an körperliche Aktivitäten zu tun, wird die 20-minütige Tabata das Beste sein. Es ist ein Combo-Pack von hoher Intensität Körpergewicht und Cardio-Übungen ohne Ausrüstung. Es wird helfen, die zusätzlichen Kalorien in einer sehr kurzen Zeit zu verbrennen.

6. Druck Tabata Workout:

Der Druck Tabata Training ist bekannt für seine Vielzahl von Zügen bekannt - von burpees zu den zurückgebliebenen lunges. Sie werden sich nicht langweilen und immer extrem im Verlauf des Trainings angeregt werden. Und Sie werden auch verbrennen eine Menge Kalorien.

[ Lesen: 4 Minute Fettverbrennung Workouts ]

7. Total Body Tabata:

Wenn Sie bestrebt sind, einen gesunden Körper zu erhalten, entscheiden sich für diese 30-minütige Ganzkörpertraining. Die Ruhezeiten werden durch die isometrische Training arbeitete auf wie Wand sitzt und Planken und wird Ihnen helfen, den Körper im Ganzen zu verbessern.

Führen Sie die verschiedenen Tabata-Training auf der Grundlage Ihrer Bequemlichkeit und Vorlieben. Und einen gesunden und fitten Körper genießen. Ein fitter und gesünder Sie - das ist, was wir für Sie wollen! Und Tabata wird Ihnen helfen, zu erreichen, genau das!

Haben Sie schon einmal Tabata Trainingsprogramm versucht? Hast du es genossen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten!

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