Ghetto Workout- Alles, was Sie wissen müssen

Haben Sie schon einmal von Ghetto Workout gehört? Bevor Sie sich abwenden und Ihre Schultern zucken, beachten Sie, dass diese Workout-Routine Wunder für Ihren Körper und Fitness tun können. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Ghetto Workout - Ein Brief:

Das Ghetto Training dreht sich alles um die Last des eigenen Körpers mit für die Durchführung intensiver Übungen, die Hilfe bei der Fettverbrennung. Die richtige Kombination aus Grundübungen wie Push-ups, Klimmzüge, steigende und Sit-ups unglaubliche Ergebnisse bieten kann. Interessanterweise verursachen sie nicht viele Verletzungen und erschwinglich sind. Diese Übungen sind flexibel und bieten große Vorteile für den Knochen-Gelenksystem, Herz-Kreislauf-System und Muskelsystem. Auch bekannt als Straßen Training, Ghetto-Übungen, wenn sie unter korrekte Führung gemacht, kann unglaubliche Ergebnisse bieten.

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Bedeutung von Ghetto Workout:

Ghetto bedeutet buchstäblich die armen Bezirke in Amerika, die große Flächen oder Hinterhöfen von Mauern ungeteilt haben. Ghetto Workouts haben bereits aus dem Begriff kommen. Diese Übungen wurden oft in solchen ungeteilten Hinterhöfen in den armen Bezirken durchgeführt, wo es einen Mangel an Ausrüstung für Training war. So verwendet sie Training zu tun ihr eigenes Körpergewicht verwenden. Über einen Zeitraum, wurde populär diese Übungen mit dem Rest der Welt zu, ihre hohe Fettverbrennung Fähigkeiten zurückzuführen ist. Die Leute fingen an, diese Trainings in verschiedenen Formen zur Annahme und wurde kreativ sie bei der Durchführung.

Warum sollten Sie Straße Übungen oder Ghetto Workout tun? Hier sind vier große Vorteile einer Straße Training tun:

1. Sie sind natürlich:

Der größte Höhepunkt Ghetto-Training ist die Einbeziehung der natürlichen Bewegungen. Eine Person übt die Last seines eigenen Körpers verwenden und keine anspruchsvolle Ausrüstung benötigen. Ein einfacher Weg, Hügel, Schiene usw. wird in diesen Übungen verwendet, die leicht überall zu finden sind. Dies führt zu einem gesunden Körper.

2. Sicherheit:

Sicherheit ist ein wesentlicher Vorteil der Ghetto-Workouts, die mehr von einem Freizeitsport sind und daher verringern die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen. Straße Übungen beinhalten natürliche Körperlast, und das ist der Grund, Bänder- und Muskelaufbau ist in einer besseren Art und Weise durch diese Übungen durchgeführt.

3. Hocheffiziente:

Ghetto Training kann sehr effizient sein, vor allem, wenn die richtige Ernährung Aufnahme auf hervorgehoben. Es baut effektiv Muskelmasse, Kraft, Ausdauer, verbrennt Fett und harmoniert Körperbewegungen. Es hilft zusätzlich in das körpereigene Immunsystem, Kreislauf- und Atmungssystem zu stärken. Diese Art von Training, wenn systematisch durchgeführt, hält den Körper fit und in Form.

4. Flexibilität Einfache Workout:

Man kann mit Ghetto Traininge kreativ zu sein. Sie müssen nur die grundlegenden Übungen zu kennen und dann anpassen können, je nach Fitness Ihres Körpers, Ihre Trainingstechniken und Fähigkeiten. Diese Übungen sind sehr einfach, und jeder kann sie überall tun. Die Ergebnisse sind offenbar genial.

Ghetto Training System:

Man muss alle Übungen in SET durchführen oder Kraft, Ausdauer und Technik. Das heißt, Sie müssen den richtigen Anteil dieser drei zu wählen Sie Ihr Trainingsprogramm zu planen. Das grundlegende Trainingssystem von Ghetto Workouts muss folgende Grundlagen sind:

Technik - Ghetto Übungen beinhalten Bewegung als Technik. Sie müssen in ständiger Bewegung und zugleich die Sicherheit der Sehnen und Gelenke bleiben.

Ausdauer - Ausdauer in diesem Trainingsprogramm beinhaltet Aerobic-Sets. Sie müssen Ihren Körper zunächst für schwierige und harte Übungen und später für einen gesunden Körper vorzubereiten. Dies wird durch die Station und Schaltung Trainingsmethoden durchgeführt. Das Ziel des Ausdauertraining Körper Stärke baut.

Stärke - Da Ghetto Training alles über Kraft sind, müssen Sie Ihren Körper zu trainieren, mit Kraft zu stärken. ein Orthopäde Vorbereitung ist wichtig, und Krafttraining betont auf derselben durch intensive, aber kurze Übungen.

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Ghetto Workout-Programm:

Ghetto Workout-Programm erfordert, dass Sie alles zu Ihrer Verfügung zu Training zu verwenden. Es braucht Sie, kreativ zu sein, während Routine Dips Durchführung, Pull-ups, Push-ups, Bizeps-Curls und andere Muskelaufbau-Übungen.

Viele Fragen schweben in unseren Köpfen vor jedem Training-Programm zu starten, wie, wie viele Tage der Woche sollten Sie Übungs-, wie viele Schritte wäre Ätherische- wie viele Wiederholungen Sie sollten erfolgs die Übung auf dem Körper arbeiten würde Part- ob Sie sollten werden das Heben schwerer Gewichte oder leichte Gewichte etc.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht richtig ist oder falsche Methode von jedem Training-Programm zu tun. Sie müssen sehen, was genau in das Training geht und gestalten Sie Ihr Programm nach Ihren Körper, Fitness-Ziel, eine vorherige Ausbildung usw. Man kann nie über die Arbeit aus verwirrt sollte. Jeder Mensch hat eine andere Perspektive in Richtung Fitness und somit folgt ein anderes Programm. Planen Sie Ihren eigenen Trainingsplan kreativ und dennoch sicherzustellen, dass Sie die Stärke und Muskeln gewinnen.

Das Ghetto Workout-Routine ist die beste Reihe von Übungen, die in erster Linie getan werden kann anywhere- es zu Hause sein, ein Fitnessstudio oder Straßen und Parks. Für eine Person, die eine gewisse Menge an Übungen in der Vergangenheit hat sich befinden, können folgende Übungen von Vorteil sein, in das Programm aufgenommen werden:

  • 15 Klimmzüge
  • 15 Push-Ups
  • 10 Lunges auf jedem Bein
  • 10 Jump Squats
  • 10 Liegen Bein oder Hanging Beinheben
  • 10 Handständer Push-Ups

Während der Durchführung dieser Übungen, sicherzustellen, dass Sie nicht während des Trainings zu stoppen. Sie benötigen einen Satz von mindestens 3-mal zu tun, und das auch, drei Mal pro Woche. Sie können bei Ihnen zu Hause mit allen Geräten vorhanden Klimmzüge machen. Ebenso Klimmzüge, Liegestütze und Beinheben können auch zu Hause durchgeführt werden.

Der Vorteil der Schaltung Art Training liegt in den Muskelaufbau. Wenn Sie einige Cardio-Übungen, um das Training zu addieren, die Treppe laufen oder Sprints. Führen Sie eine Minute lang so schnell wie Sie können und dann zu Fuß oder zwei Minuten joggen. Weiter für 15 Minuten für die Fettverbrennung und Muskelaufbau.

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Dinge im Auge zu behalten:

  • Vergessen Sie nicht, Sätze Aufwärmen zu tun, wie Sie jede Übung beginnen.
  • Immer noch aufwärmen mit einem Gewicht schwerer als das, was Sie für Ihre regelmäßigen Training verwenden würde.

Die wichtigsten Punkte:

  1. Es ist wichtig, im Einklang mit Routine Übungen zu bleiben. Sie können nur an Ihr Ziel nahe zu bewegen, wenn Sie Regelmäßigkeit in Ihrer Übung Regime aufrechtzuerhalten.
  2. Vergessen Sie das Alter alte traditionelle Training. Stattdessen mit Ihren Übungen kreativ zu sein. Beschränken Sie sich nicht mit Ausrüstung. Stattdessen legen Wert auf Körpergewicht Übungen.
  3. hohe Intensität Workouts Inklusive ist ein Muss in der Getto-Übungen. Hervorragende Ergebnisse kommen nur durch harte und anstrengende Übungen.
  4. Es gibt keine Notwendigkeit, teure Ergänzungen in Ihrer Ernährung zu beschäftigen, während Ghetto-Training unterziehen. Stellen Sie sicher, Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu essen und es sollte ausreichen.

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