7 Day Speisen für eine gesunde Ernährung
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gesund zu sein, ist sehr wichtig, und wir diese Tatsache alle kennen. Aber die heutige irrsinnig schnellen Lebensstil heißt es, dass wir das Leben leben, die weit von gesund sind! Junk Food, keine Übung, Umweltverschmutzung und Stress verursachen, unseren Körper zu brechen. Aber wir können sicher kontrollieren, was wir essen! Wenn Sie für eine gute Diätpläne suchen, entgiftet und nicht nur konzentrieren sich auf Gewichtsverlust.
Erdacht von Jeanette Jenkins, der Präsident der Hollywood Trainer LLC besteht die 7 Tage Speiseplan von 1500-2000 Kalorien pro Tag. Es gibt eine Vielzahl von Optionen für zu Vegetarier. Wenn Sie am ersten Tag ein Stück vom Frühstück ersetzen möchten 1, überprüfen nur das Frühstück von den anderen Tagen und Ihre Ersatz finden.
7-Tage-Gesundheitsplan:
Also hier ist die Seven Day Speisen:
Essential Food Gruppen:
Nun, da Sie wissen, was die Mahlzeit Plan bestehen, können Sie voran gehen und es heute beginnen. Aber um wirklich den Plan zu folgen und die erforderlichen Ersatz machen, hilft es, die verschiedenen Lebensmittelgruppen zu kennen. Hier ist alles, was Sie brauchen, um über die wesentlichen Nahrungsmittelgruppen zu kennen.
1. Kohlenhydrate:
Dies sind die Hauptenergiequelle für den Körper. Vor allem Zucker, diese sind in zwei Gruppen aufgeteilt - einfache Kohlenhydrate und komplexen Kohlenhydraten. Einfache Kohlenhydrate sind, was sind in raffinierten Zucker gefunden, Schokolade etc. Sie sind leicht abgebaut. Komplexe Kohlenhydrate sind Stärke. Sie nehmen mehr Zeit werden abgebaut und verdaut. Hier, nicht raffiniert Kohlenhydrate sind gesünder, da sie mehr Ballaststoffe enthalten.
2. Fibers:
Faser ist die Art der Kohlenhydrate, die nicht verdaut wird. Es gelangt aus dem Körper ohne Verdauung unterzogen. Die Fasern stellen Sie sicher, dass die Person nach einer Mahlzeit voll fühlt und hält den Hunger in Schach.
3. Fette:
Obwohl "Fett" mit einer Gewichtszunahme fast gleichbedeutend ist, das ist nicht der Fall. Fette sind für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers wesentlich. Es ist wichtig, die empfohlenen Mengen an Fetten zu konsumieren, um sicherzustellen, dass das Nervensystem in der richtigen Weise entwickelt.
4. Proteine und Aminosäuren:
Dies sind die wesentlichen Nährstoffe für den Körper. Sie sind die Bausteine, oder die Masse der Körpergewebe. Proteine werden auch als Brennstoff vom Körper behandelt, wenn Mangel an Energie.
5. Mineralstoffe:
Mineralien sind für die richtige Entwicklung der Knochen erforderlich. Mineralien sind für die richtige Reaktion der Enzyme und die Funktion des Nervensystems erforderlich. Sie sind auch Bestandteil der Flüssigkeiten und Geweben im Körper.
Weitere Tipps:
Lassen Sie uns auf einige Tipps, um einen Blick die Mahlzeit Plan effektiver zu machen:
1. Trinken Sie viel Wasser. Es ist wichtig, wie Wasser Toxine spült aus dem Körper. Außerdem sind die meisten Zeiten der Körper signalisiert Hunger, wenn Sie tatsächlich sind durstig. Trinkwasser stellt sicher, dass Sie für lange vollere bleiben und nicht verbrauchen unerwünschte Kalorien.
2. Bereiten Sie Ihre eigenen Mahlzeiten. Es hilft, so zu tun, wie Sie wissen, was genau in Ihr Essen gegangen ist. Es ist einfach für Kalorien in Form von Salatdressing zu schleichen, Garnierungen usw. Sie wollen nicht die Diät mit unnötigen Kalorien zu behindern, nicht wahr?
3. Training für mindestens 30 bis 45 Minuten täglich. Mehr als jeder Gewichtsverlust, dies wird Ihnen helfen, einen gesunden Körper zu erreichen.
4. Geben Sie einen Arzt aufsuchen und Multivitaminpräparate nehmen. Die Lebensmittel, die wir verbrauchen, ist gar nicht so nahrhaft mehr, wegen all der Verschmutzung und dergleichen. Vitamin-Ergänzungen helfen Ihnen, bessere Haut, Nägel und Gesundheit erhalten.
5. betrügen nicht. Eine Tasse Koks enthält so viel Zucker, dass es mehr als 100% des erforderlichen Zuckeraufnahme bildet. Junk Food ist etwas chaotisch und ungesund, wenn regelmäßig konsumiert. Neben Zugabe auf das Gewicht, es enthält auch große Mengen an schlechte Fette. Auch ist der Salzgehalt in Junk-Food nicht gesund. Seien Sie klug und denken Sie daran - eine Minute auf den Lippen, immer auf den Hüften!
6. Versuchen Sie grünen Tee raubend und andere Kräutertees. Diese verjüngen den Körper und Antioxidantien enthalten. Antioxidantien die freien Radikale zu steuern, Altern steuern und die Gesundheit des Herzens zu verbessern.
7. Meditieren. Wenn Sie in Frieden sind, hört Ihr Körper zu Ihnen. Nimm dir etwas Zeit, jeden Tag - für einen Spaziergang, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, verbringen Sie Zeit mit Ihrem Haustier und so weiter, um sicherzustellen, dass Sie zufrieden sind. Stress ist der größte Übeltäter hinter einer Reihe von Krankheiten.
Folgen Sie dieser 7 Tage Gesundheitsplan und wir versprechen Ihnen einen Körper, der mit Energie strotzt!
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