16 positive Effekte aus Gesundes Essen auf Ihr Leben

"Gesundheit ist Reichtum" war das, was wir in unserer Schulzeit gelernt. Aber dann scheint es, dass heute die meisten von uns haben vergessen, was unser wahrer Reichtum ist. Mit unserem hektischen Alltag, haben unsere Ernährungsgewohnheiten drastisch verschlechtert! Wir haben vergessen, was eine gesunde Ernährung ausmacht!

Eine ausgewogene Ernährung hält für uns zig Vorteile. Diese Vorteile sind außergewöhnlich und langfristig. Deshalb ist es wichtig, dass wir die Vorteile des Verzehrs von gesunden und welche Auswirkungen dies hat auf unser Wohlbefinden zu verstehen.

Was ist gesunde Ernährung?

Es bedeutet, eine richtige nahrhafte Diät essen, die in mageres Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette ausgeglichen ist. Es beinhaltet gutes Essen, die unser Körper stark macht, halten Krankheiten weg und unser Geist und Körper zu verbessern. Es sollte uns nicht nur auf wenige Lebensmittel bedeuten hungern, aber in der richtigen Proportionen alles zu essen. Der Konsum von ausreichend Fette bildet auch einen Teil einer gesunden Ernährung.

Was macht eine gesunde Ernährung?

Gutes Essen wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, alles, was uns mit den erforderlichen Nährstoffe für den Körper bietet machen eine gute Ernährung auf. Gesunde Ernährung sind wenig Fett und Kalorien. Gesunde Ernährung bedeutet auch, Fastfood wie Pizza zu vermeiden, Pasta, Burger, Pommes, etc., wie sie meist ungesunde Fette enthalten und sind reich an Kalorien. Alkohol und alkoholfreie Getränke sind ebenfalls zu vermeiden.

Viel Wasser, Stärkehaltige Lebensmittel, Gemüse, Früchte, Fasern, Milch und Milchprodukten, Proteinen und rechts Portionsgröße: Was in einer gesunden Ernährung.

Und was zu vermeiden: Alkohol, Softdrinks, frittierten Lebensmitteln, Fast Food, zu viel Zucker und Salz.

Vorteile von Essen gesunde Ernährung:

Gesunde Ernährung hat langfristige Vorteile. Es ist gut für den ganzen Körper. Es hält das Gehirn, Herz, Knochen, Geist und alle verbündeten Systeme in einem guten Zustand zu arbeiten. Einige der vielen Vorteile des Verzehrs gesund sind nachfolgend aufgeführt:

1. gesundes Herz:

Wenig Natrium, Fette und Cholesterin-Diät ist am besten für das Herz. Es hält das Herz gesund. Gesättigte und trans-Fettsäuren, vor allem in frittierten Lebensmitteln gefunden, rotes Fleisch, Margarine usw., erhöhen das Risiko von Herzproblemen. Diät, die in Vollkornprodukte reich, Gemüse, Obst und fettarmen Milchprodukten und wenig Kalorien und Cholesterin kümmert sich um unser Herz zu.

2. Gesunde Knochen und Zähne:

Eine kalziumreiche Ernährung hält die Zähne stark und verhindert den Knochenverlust. Vitamin-D hilft unserem Körper Kalzium, so ausreichende Zufuhr von Vitamin D ist auch wichtig bei der Aufnahme. Fettarme Milchprodukte und angereicherte Lebensmittel, wie Fruchtsäfte, Müsli, etc., sind reich an Kalzium.

3. Healthy Brain:

Es wird gesagt, dass das Gehirn den Körper steuert. So ist es sehr wichtig, um die Funktion des Gehirns gut zu machen. Die richtige Ernährung verbessert den Blutfluss zum Gehirn, die Gehirnzellen zu schützen und das Gehirn fit bleiben und scharf zu helfen. eine gesunde, ausgewogene Ernährung sorgt dafür, essen das Gehirn, die ausreichende Energieniveau zu bieten, produktiver zu sein.

[ Lesen: Vorteile des Essens gesunde Ernährung ]

4. Die Kontrollen Gewicht:

Kaute auf Äpfel, Karotten, Gurken und anderes rohes Obst und Gemüse statt Chips, Pommes frites, Schokolade und Limonaden können unser Gewicht in der Kontrolle helfen. Gesunde Ernährung reduziert das Risiko von Übergewicht, Schilddrüsenfunktionsstörungen und ähnlichen Krankheiten.

5. Energie:

Was wir essen, wird verbrannt und verarbeitet in Energie und Fette. Vermeiden Sie Lebensmittel zu essen, die überschüssige Fette enthalten, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate (wie Weißbrot) Blutzuckerschwankungen zu steuern. Dies erlaubt uns zu steady Blutzucker- und konstanten Energieniveaus aufrechtzuerhalten. Kleine, häufige Mahlzeiten helfen auch Energie und essen ein gesundes Frühstück halten uns mit Energie versorgt den ganzen Tag halten.

6. Weniger Stress:

Gesunde Ernährung fördert einen gesunden Geist und Körper, und wenn sowohl der Geist und Körper richtig funktionieren, gibt es eine sehr wenig Raum für Stress. Selbst wenn es Stress, Omega-3-Fettsäuren kann zur Rettung kommen. Diese Säuren schützt den Körper gegen die Schwankung in Stresshormone, wie Cortisol. Schwarzer Tee wurde Cortisol nach belastenden Ereignissen zu reduzieren gezeigt, so dass es leichter für uns zu erholen. Vitamin C und Magnesium, in Nüssen und Spinat auch diese Hormone zu reduzieren, während das Immunsystem zu schützen, Stress auf einem überschaubaren Niveau zu halten.

7. Verzögerungen Alterung:

Lebensmittel, die mit hohem Wassergehalt, wie Obst und Gemüse haben, halten die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt. Sie enthalten auch Antioxidantien vor Zellschäden zu schützen und halten die Haut jünger aussehen. Omega-3-Fettsäuren in Fisch, nähren die Haut und reduziert das Auftreten von Falten.

[ Lesen: Die Vorteile einer vegetarischen Diät-Plan Nach ]

8. Insgesamt Gesundheit:

Gesunde Ernährung hält auch alle Organe des Körpers und alle Systeme ordnungsgemäß funktionieren. Es verbessert das Immunsystem, die Bekämpfung von Krankheiten hilft. Es hält uns energisch und stark alle durch unser Leben.

9. Lange Lebensdauer:

Gesundes Herz, gesunder Geist, niedrigeren Niveau von Stress, fitten Körper, weniger Krankheiten, all dies dazu beitragen, unser Leben gesünder und glücklicher zu machen. Eines der wunderbaren Vorteile einer gesunden Ernährung.

10. spart Geld:

Last but not least, gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse, usw., kostet weniger als die Fastfood, die nichts tut, aber unser Körper schaden. Gesund essen bedeutet auch seltener krank, weniger Arztbesuche, weniger Medikamente fallen, von denen alle hilft auch, Geld zu sparen.

11. Weniger Cravings:

Ein Abfall des Blutzuckerspiegel kann zu einer ungesunden Modus des Essens führen. Lean Proteine ​​und Kohlenhydrate helfen, den Blutzucker im Körper zu steuern, um schnelle Änderungen zu stabilisieren. Wenn Sie beginnen, eine ausgewogene und Ernährungsweise aufwendig, Ihr Verlangen nach ungesunde Lebensmittel wie Junk-Lebensmittel werden nach und nach zu verringern. Dies wird Ihnen helfen, ein gesundes und menschenwürdige Lebensstil aufrecht zu erhalten.

12. Verbessert die Stimmung:

Das Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel helfen Serotonin-Sekretion zu steigern. Serotonin ist ein chemischer des Gehirns, die Stimmung zu verbessern hilft. Komplexe Kohlenhydrate sind eine sehr gute Auswahl an Speisen, wie sie den Blutzuckerspiegel des Körpers zu steuern hilft.

13. Verbesserte Kenntnisse:

Sobald Sie sich für eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu starten entscheiden, starten Sie auf verschiedenen Lebensmitteln und deren Herstellungsverfahren zu erforschen. Und wenn Sie eine Forschung auf diesem Gebiet zu initiieren, erhalten Sie das Wissen über verschiedene Küchen. Also später, wenn Sie eine Änderung in Ihrer Diät machen wollen, werden Sie mehr Möglichkeiten haben, was zu essen, wann und in welcher Kombination, Ihre Mahlzeiten interessanter zu machen.

[Lesen:Low Calorie Frühstück Optionen]

14. Weniger wählerisch:

Füttern gesunde Lebensmittel für Kinder hat für Eltern nie einfach gewesen. Auch Erwachsene langweilig täglich das gleiche Essen. Um zu versuchen, eine gesunde Ernährung beibehalten, müssen Sie beginnen verschiedene ethnische Küchen auswählen. Sobald Sie mit dem Essen beginnen zu experimentieren, werden Sie anfangen, weniger wählerisch zu werden und starten Sie Ihre Portionen Obst und Gemüse zu genießen.

15. Flatter Bauch:

Karbonisierung, übermäßige Natrium und Verstopfung können alle zu einem aufgeblähten Bauch führen. Diät, die die Aufnahme von Natrium und hohen Zuckerkohlensäurehaltige Getränke können alle führen zu einem flacheren Bauch begrenzt.

[Lesen:Tipps zum Halten Sie Ihre Lebensmittel gesund]

16. Gesundes Lächeln:

Sobald Sie gesunde Lebensmittel beginnen aufwendig, den Mund Probleme wie Zahnschmerzen, Mundgeruch und Zahnfleischerkrankungen sinkt zusammen. Auf diese Weise können Sie lächeln hell ohne Sorgen.

Alles in allem braucht unser Körper gesunde Nahrung zu erhalten, zu verbessern, und sich selbst zu heilen. es gutes Essen Entziehen ist nur ein Weg, um uns zu schaden, deren Ergebnisse nicht sofort sein, aber auf lange Sicht wird es sehr offensichtlich. Gesunde Ernährung zugute kommt uns besser zu fühlen, gesund zu bleiben und länger leben. Also, starten Sie Änderungen in der Art und Weise, dass Sie essen, und Sie werden den Unterschied schnell feststellen!

[ Lesen: Slogans auf gesunde Ernährung ]

Glauben Sie, Ihre Ernährung gesund ist? Was ist Ihre regelmäßige Ernährung? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.