7 gesunde Essgewohnheiten jeder Jugendliche sollte Folgen
Gesunde Ernährung ist wichtig für alle, vor allem für Jugendliche. Gute und nahrhaftes Essen ist ein Muss für Jugendliche wie ihr Bedarf an Nährstoffen höher während dieses Zeitalters ist. Essen gesund hilft den Jugendlichen gut wachsen. Es bietet auch die Ausdauer, und hilft dem Gehirn bleiben scharf und fokussiert. Leider heute die Ernährungsgewohnheit von Jugendlichen ist bei weitem nicht perfekt. Fastfood haben ihre "go-to" Lebensmittel werden. Sie essen alle diese Junk-Lebensmittel kühl zu erscheinen. Aber sie haben keine Ahnung, wie viel Schaden Fastfood verursacht, um ihren Körper! Fast Lebensmittel verschlechtern nicht nur die Gesundheit, sondern auch Fettleibigkeit bei Jugendlichen führen.
Gesunde Ernährung für Jugendliche:
Aber es ist in Ordnung, die Schuld auf Jugendliche zu setzen? Sie sind immer noch lernen, aber die Erwachsenen in ihrem Leben sollte es besser wissen, nicht wahr? Es ist notwendig, um Jugendliche gute Ernährungsgewohnheiten machen lernen, um den Körper zu liefern wichtige Nährstoffe. So, hier ist eine Anleitung, wie man ein Teenager essen sollte. Befolgen Sie diese gesunde Ernährung Tipps für Jugendliche und bringen Sie Ihrem Kind eine gesunde Ernährung Gewohnheit:
1. Vermeiden Sie Junk-Lebensmittel zu essen:
Fast Lebensmittel sind meist Junk-Lebensmittel, die auf hoch sind Fette, Zucker und Salze, und niedrig auf Ernährung und Fasern. Sie stören den Stoffwechsel des Körpers und verlangsamen die Verdauung nach unten. Junk Food kann Fettleibigkeit und viele andere Krankheiten in einem frühen Alter führen.
2. Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten:
Überspringen Sie nicht die Mahlzeiten, vor allem das Frühstück. Es kann bei der nächsten Mahlzeit zu viel essen führen. Essen ein gesundes Frühstück ist der Schlüssel, der kognitiven Funktionen und die allgemeine Gesundheit zu gutes Gedächtnis.
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3. Verbesserung der Ernährung:
Fügen Sie frisches Obst, Trockenfrüchte, Gemüse, und Vollkornprodukte, die Gesundheit und die Ausdauer zu steigern. Essen gute Portion Kohlenhydrate werden Sie für längere Zeit, sich voll zu machen. Es wird Ihnen auch auf jeder beliebigen Nahrung sättigen zu vermeiden, die nicht gesund ist. Geben Sie höchste Priorität Früchte zu essen, wenn Sie außerhalb Ihres Hauses sind. Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz und Zucker, gesund zu sein. Wenn mit Freunden, ist es nicht immer notwendig, auf Nahrung voll von ungesunden Fetten zu sättigen. Sie sollten für die gesündere Optionen auf der Speisekarte entscheiden.
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4. Trinken Sie mehr und Gut:
Protein-Shakes, Energy Drinks, kohlensäurehaltiges Getränk und dergleichen mehr schaden als nützen. Sie verursachen nur Fettleibigkeit. Im Gegensatz zu, dass ein Glas mit frischem Obst oder Gemüsesaft zig Vorteile für Ihren Körper zur Verfügung stellt. Hinzufügen etwas Zitronensaft auf Ihre Getränke wird helfen, den Geschmack zu verbessern. Es wird auch den Stoffwechsel zu verbessern. Trinken ausreichende Menge an Wasser.
5. Pflegen Sie Portionsgröße:
Eine richtig portioniert Diät enthält - Kohlenhydrate, nicht-stärkehaltige frisches Gemüse und magerem Eiweiß. Alle drei können in gleichen Teilen in der Ernährung aufgenommen werden. Kohlenhydrate werden Sie für mehr das Gefühl, voll machen, Sie weg zu halten von immer wieder auf ungesunde Lebensmittel kaute.
6. Haben Mahlzeiten mit der Familie:
Es gibt nichts 'uncool' über die Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen! Wenn Kinder und Jugendliche mit der Familie essen, neigen sie dazu, alles zu essen, dass andere Mitglieder zu essen sind. Auf diese Weise können sie weniger heikel und wählerisch mit dem Gemüse und andere gesunde Optionen. Am Esstisch können Eltern die Vorteile des jeweiligen Pflanzen betonen.
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7. Vermeiden Sie Ablenkungen während der Mahlzeiten:
Fernseher, Computer, Videospiele, etc., sind so fesselnd für die Kinder, dass sie weniger essen, während mit diesen Geräten beschäftigt zu sein. Sie können auch weniger essen das Essen schnell zu beenden und wieder in ihre Lieblingsspiele zu bekommen. Während des Essens auf das Essen konzentrieren. Halten Sie alle anderen Ablenkungen. Eine der Möglichkeiten, Jugendlichen behaupten ihre Wahl mehr von ihrer eigenen Ernährungsweise entscheiden können, aber es gibt immer noch einige Möglichkeiten, in denen die Eltern eine gesunde Ernährung Fakten für Jugendliche sicherstellen kann. So werden die Eltern selbst gemachte Nahrung mehr verlockend, zu experimentieren, zu machen. Zugabe von frischem Obst und Gemüse, Bohnen, Linsen, etc., um ihre Fast-Food-Rezepte wäre das Rezept interessant und das Essen verlockend machen. Fügen Sie Ihre eigenen gesunden Kontakt zu einem Fast-Food-Rezept super Ergebnisse. Jugendliche, Kinder und Älteren sind zu der Lage, ihre Gaumen zu befriedigen und zugleich haben ein nahrhafte Diät!Ein wenig Mühe, das ist alles, was Sie benötigen, um Ihre Teenager zu setzen, um sicherzustellen, isst gut. Und wenn Sie ein Teenager sind, denken Sie daran, gesund zu sein, ist viel wichtiger, als mit 'in' Menschenmenge zu sein!
Hoffe, dass Ihnen dieser Artikel gefallen die gesunde Essgewohnheiten für Jugendliche hervorheben! Sie Feedback mit uns in den Kommentaren unten zu teilen!