10 Effektive Diät-Tipps Angst fern zu halten

Wie oft haben Sie die kalte Hand der Angst Griff fühlte dein Herz? Ohne guten Grund, fühlen Sie sich fürchten, Herzklopfen, kalter Schweiß-kein gutes Gefühl überhaupt sicher! Ein bisschen Angst ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Aber wenn die Angst freien Lauf bekommt, na ja, sind Sie in Schwierigkeiten!

Angst ist ein Gefühl der Angst und Nervosität über etwas unsicher. Wir alle stehen vor Angst verursacht Situationen, aber manchmal stört es unsere tägliche Funktionieren scheidungs ​​unserem täglichen Leben ein wenig schwieriger. Wenn Sie von pathologischen Angst leiden, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich besser fühlen.

Top 10 Diät-Tipps Angst fern zu halten:

Die Lebensmittel, die Sie essen, hat einen großen Einfluss darauf, wie du dich fühlst. So, hier sind ein paar Diät-Tipps, die Angst in Schach zu halten helfen können:

1. Passen Sie Ihre Zucker:

Zucker bewirkt, dass die Stresshormone im Körper, um Spike die Ängstlichkeit verursachen könnten und auch lassen Sie gereizt. Die Forschung an der Princeton University getan, lässt vermuten, dass Zucker süchtig macht. Laut der Studie, Ratten, die auf Zucker-Diät waren, wurden ängstlich, wenn Zucker entfernt worden war, fast so, als wenn sie von einem Medikament zurücknähmen. Angst erreicht den Scheitelpunkt, wenn die Aufnahme von Zucker ab.

2. Verringern Sie Ihre Koffein:

Die Einnahme von Koffein bewirkt, dass der Körper Adrenalin freisetzen, die für den Kampf oder Flucht-Reaktion des Körpers verantwortlich ist. Erhöhte Menge an Adrenalin verursacht Symptome wie erhöhte Herzfrequenz, Herzklopfen, etc. Wenn Sie Koffein empfindlich sind, auch nur einen Becher könnte Angst ähnliche Symptome auslösen.

3. Limit Alkohol:

Genau wie Koffein, Alkohol verursacht zu Erhebung in der Adrenalinspiegel im Körper, die die Symptome einer erhöhten Herzfrequenz induziert. Auch in Zucker zu verringern und Austrocknung kann die Symptome weiter verschlimmern. Stattdessen gehen Sie für Schorlen, während auf den Geistern Skipping, die mit Alkohol verpackt sind. Nehmen Sie es langsam, ein Getränk zu einem Zeitpunkt.

4. Lehnen Sie Junk Food:

Junk Food enthält Gewürze, Öl, Trans-Fettsäuren, Cholesterin etc., kurz, es ist nicht gut für die Gesundheit im Allgemeinen. Vermeiden Sie Junk-Food so viel wie möglich und machen Mahlzeiten zu Hause. Essen gesund und Vollkorn Lebensmittel Ihre allgemeine Gesundheit und steigert die Immunität erhöhen. Was mehr ist? Die Exposition gegenüber Junk-Food früher im Leben ist zu verschiedenen psychischen Problemen bei Kindern verbunden.

5. In Tryptophan Get:

Haben Lebensmittel erstaunliche Aminosäure enthält, die zur Verringerung der Angst bekannt ist und einen besseren Schlaf zu induzieren. Einige Tryptophan reiche Lebensmittel sind Eier, Sojaprodukte, Erdnüsse, Nüsse, Truthahn, Samen, Milch, usw.

6. Ja Antioxidantien:

Fügen Sie Antioxidantien in Ihrer täglichen Ernährung eine gesunde life.Antioxidants die Oxidation von anderen Molekülen hemmen und verzögern den Schaden von Zellen führen. Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind Brokkoli, Orangen, Pflaumen, Trauben, grüner Tee, weißer Tee. Holen Sie sich in Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E.

7. Gehen Sie B:

Vitamin B ist reduziert die Angst Ebene. Es reduziert die Angst auf das Gehirn Neurotransmitter durch Handeln. Einige Vitamin B-reiche Lebensmittel sind:

• Thiamin (Vitamin B1) - Erbsen, Obst / Trockenfrüchte, Vollkornprodukte, usw.
• Riboflavin (Vitamin B2) - Milch, Eier, Reis.
• Niacin (Vitamin B3) - Fleisch, Fisch, Eier, Weizenmehl.
• Pantothensäure - Tomaten, Eier, Huhn, Truthahn, Brokkoli.
• Vitamin B6 - Eier, Soja, Schweinefleisch, Milch, Erdnüsse.
• Folsäure - brauner Reis, Spinat, Spargel, Kichererbsen.
• Vitamin B12- Eier, Käse, Milch, Lachs, Kabeljau.

8. Power Protein:

Proteine ​​sind die Bausteine ​​des Körpers und auch halten Sie länger gehen! Haben Sie ein Protein reichhaltiges Frühstück, um Sie voll und gesünder. Direkt auf den zuckerhaltig Getreide. Protein reiche Lebensmittel sind Eier, Truthahn, Spinat, griechischer Joghurt, usw.

9. Sip Kamillentee:

Kamillentee ist bekannt für seine beruhigende Wirkung bekannt. Nippen Sie auf eine Tasse oder zwei von Kamillentee für die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile, die es zu bieten hat. Es hat auch einen milden süßen Geschmack und das ist eine gute Alternative zu herkömmlichen Koffein Getränke.

10. Bleiben Hydrated:

Dehydration kann zu Reizungen führen und haben auch einen negativen Einfluss auf die Gesundheit. Also, stellen Sie sicher, dass jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.

Angst kann man ablaufen, Sie depressiv und sogar Selbstmord verlassen. Aber das Leben muss nicht so weitergehen! Mit ein paar Änderungen, können Sie die happy-go-lucky Leben Ihres yesteryears wieder! Wird sich selbst ändern. Und wenn nichts funktioniert, gehen ein Psychiater-an sehen Experten können Ihnen helfen, wenn nichts anderes kann.

Haben Sie unter Angst leiden? Was macht sich auf diese Angst Episoden? Hat alles, was man mit diesen Episoden beschäftigen zu helfen, gearbeitet? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.