Top 11 Vorteile von Tryptophan-reiche Lebensmittel

Gesundheit und Wellness / Ernährung

Tryptophan-reiche lebensmittel:
Top 11 vorteile von tryptophan-reiche lebensmittel:

1. depression und angst:
2. normal, wachstum, entwicklung:
3. die richtige appetit:
4. behandelt schlaflosigkeit:
5. migraines:
6. pellagra:
7. gewichtsverlust:
8. senkt cholesterin:
9. das prämenstruelle dysphorie:
10. raucherentwöhnung:
11. bulimie:

Tryptophan ist eine wichtige Aminosäure, die natürlicherweise nicht in unserem Körper produziert wird. Daher hat es sich von Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel zu erhalten. Zur Erreichung all den gesundheitlichen Nutzen von Tryptophan, wird empfohlen, einen hohen Kohlenhydrat-Diät mit wenig Protein zu konsumieren. Eine proteinreiche Diät stimuliert Aminosäure-Produktion, die Tryptophanaufnahme erschweren kann. Tryptophan-reiche Lebensmittel haben viele gesundheitliche Vorteile.

Tryptophan-reiche Lebensmittel:

Dies sind bestimmte Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind:

Hähnchen
Soybeans
Truthahn
Thunfisch
Lamm
Lachs
Heilbutt
Garnele
Kabeljau
Sardine

Lassen Sie uns die wichtigsten Vorteile dieses wunderbare Geschenk der Natur aussehen:

Top 11 Vorteile von Tryptophan-reiche Lebensmittel:

1. Depression und Angst:

Tryptophan-reiche Lebensmittel den Serotoninspiegel im Gehirn stimulieren, die Depression und Angst heilen kann. Sie können auch Tryptophan Ergänzungen nehmen die Symptome zu reduzieren. Tryptophan wird auch als Antidepressivum geraten Serotoninspiegel im Blut zu erhöhen.

2. Normal, Wachstum, Entwicklung:

Tryptophan hilft, die Wachstumshormone zu erhöhen. Lebensmittel reich an Tryptophan ist für Wachstum und Entwicklung bei Kindern und Säuglingen erforderlich.

3. Die richtige Appetit:

Tryptophan hilft, Ihren Appetit zu steigern. Tryptophan-reiche Lebensmittel wie Huhn, Soja, Truthahn, Thunfisch, Lamm, Lachs und Heilbutt sollten Ihren Kindern die Ernährung hinzugefügt werden Angst, Stress und Hyperaktivität zu verringern.

4. Behandelt Schlaflosigkeit:

Tryptophan wird verwendet, um Schlaflosigkeit zu behandeln, wie es die Neurohormonspiegel erhöht, bekannt als, Melatonin und dem Neurotransmitter. Serotonin ist nützlich Schlafmuster zu steuern.

[Lesen:Gesunde Lebensmittel, die Bekämpfung von Acid Reflux]

5. Migraines:

Personen, die unter Migräne leiden, wird empfohlen, regelmäßig Dosen von Tryptophan zu nehmen. Tryptophan reiche Nahrung hilft auch Angst-Attacken zu verhindern, dass eine Person, die Reaktionen verbessert. Migräne ist vor allem bei Menschen unterziehen übermäßigen Stress oder emotionale Probleme beobachtet. Die Einnahme von Tryptophan reiche Nahrung kann die Migräne-Attacken natürlich reduzieren.

6. Pellagra:

Tryptophan-Mangel kann Pellagra verursachen, auch als Vitamin B3-Mangel bekannt. Dies kann dazu führen, Angst, Depression, Schlaflosigkeit und übermäßiges Essen.

7. Gewichtsverlust:

Serotonin hilft bei der Gewichtsverlust durch Essen sehnt Eindämmung. Serotonin hilft Ihnen satt fühlen und die Nahrungsaufnahme zu verringern. Gewicht-Verlust-Diäten können L-Tryptophan und Serotonin-Spiegel bei Frauen senken. Dies kann bei manchen Menschen bingeing und Spülen verursachen. Gewichtsverlust hilft zu niedrigeren Diabetes und Herz-Kreislauf-Krankheit Probleme.

8. Senkt Cholesterin:

Der Körper braucht L-Tryptophan Niacin zu erzeugen, die bei der Erzeugung des guten Cholesterins und senkt das schlechte Cholesterin hilft. Tryptophan reiche Nahrung hilft auch Kohlenhydrate in Energie und zu pflegen gesundes Verdauungssystem, Haut, Haare und Augen zu machen. Niedrige schlechte Cholesterin hilft auch das Risiko von Herzinfarkt zu senken, Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit.

9. Das prämenstruelle Dysphorie:

Das prämenstruelle Dysphorie ist eine Form des prämenstruellen Syndroms, die durch körperliche, geistige oder emotionale Probleme verursacht wird. Die Einnahme von L-Tryptophan durch prämenstruellen Dysphorie Patienten hilft, ihre Stimmung Symptome zu verbessern.

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10. Raucherentwöhnung:

Tryptophan reiche Nahrung hilft Menschen mit dem Rauchen aufzuhören und verbessert die Behandlung von Raucherentwöhnung. Dies ist eine gesunde und natürliche Art und Weise, die nützlich sein kann das Rauchen bei Erwachsenen und Jugendlichen zu beenden.

11. Bulimie:

L-Tryptophan ist nützlich, um den Patienten mit der Bulimie. Diese Aminosäure produziert Serotonin, ein Hormon, das die Aufnahme von Nahrung und Appetit reguliert. Bulimie-Patienten haben einen niedrigen Serotoninspiegel im Vergleich zu gesunden Menschen.

Tipps:

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Tryptophan ergänzt.
Nehmen Sie immer die richtige Dosierung.
Vermeiden Sie Tryptophan mit anderen Drogen zu nehmen, die Prozac verursachen können.
Tryptophan Ergänzungen Überdosierung kann Durchfall, Ohnmacht führen, Hyperaktivität, Zittern, Unruhe und Erbrechen.

So ist aus der oben genannten Vorteile ist es bewiesen, dass Tryptophan eine gesunde Option für eine gute Gesundheit. So nutzen die zahlreichen Vorteile für ein gesundes Leben. Sie Ihre Kommentare unten teilen !!