15 Effektive Home Remedies Mit Panic Attack Deal

Sie leiden oft unter Panikattacken? Sind extreme Gefühle von Angst und Unbehagen Ihr Leben ein Chaos? Panikattacken im Allgemeinen für 5 bis 20 Minuten dauern und sind in der Regel nicht gefährlich angesehen oder jede körperliche Schäden verursachen. Aber dann können sie nicht ignoriert werden.

Also, was sind die Ursachen und Symptome von Panikattacken? Und was sind die einfache Möglichkeiten, von Panikattacken zu verhindern? Wenn Sie wissen wollen, dann ist dies der Beitrag, den Sie lesen sollten! Gehen Sie geradeaus!

Ursachen und Symptome:

Es gibt keine spezifische Ursache von Panikattacken. Sie werden in der Regel durch eine Kombination von biologischen Faktoren, Wahrnehmungen und Umweltfaktoren wie soziale Stressoren. Panikstörung neigt auch dazu, mit Vererbung verbunden zu sein, der erklärt, dass die Genetik eine wichtige Rolle in diesem Zusammenhang spielen. Allerdings bedeutet dies nicht, dass diejenigen, die keine Familiengeschichte der Panikstörung haben nicht Panikattacken erleben können. Gesundheitliche Probleme wie Nahrungsmittelallergien, niedriger Blutzucker, Nährstoffmangel und unausgewogene Schilddrüse Ebenen, Adrenals und Ovarien wirken als Triggerfaktoren für Panikattacken.

Die Symptome von Panikattacken führen, dass Ihr Körper in "Kampf oder Flucht" -Modus, in Reaktion auf etwas als Bedrohung empfunden zu gehen. Während einer Panikattacke, Ihr Körper versucht, mehr Sauerstoff und Ihre Atmung beschleunigt zu nehmen. Außerdem gibt Ihr Körper Hormone wie Adrenalin, die Ihr Herz höher schlagen und Ihre Muskeln anspannen. Einige der häufigsten körperlichen Symptome von Panikattacken sind die folgenden:

• Unregelmäßiger Herzschlag (Herzklopfen)
• Brustschmerzen
• Kurzatmigkeit
• Würgen
• Zitternd und Schütteln
• Schwitzen
• Terror das heißt ein Gefühl, dass etwas Schreckliches passieren wird was man ist nicht in der Lage zu verhindern,
• Magenverstimmung
• Übelkeit, Schwindel und Benommen
• Kribbeln (Parästhesien)
• Ein Gefühl, krank
• Eine Notwendigkeit zu entkommen
• Heiße und kalte Schauer
• Brennen im Gesichts- und Halsbereich
• Todesangst

[ Lesen: Home Remedies zur Behandlung von Schmerzen in der Brust ]

Home Remedies für Panic Attack:

Panikattacke Erkrankten finden sich oft hilflos in einem Zustand extremer Angst, Angst und Krankheit. Dennoch wird es angenehm zu wissen, dass die von ihnen erlittenen Beschwerden kann durch mehrere wirksame Hausmittel entlastet werden. Neben Behandlungen wie Psychotherapie und Medikamente, bestimmte Hausmittel können helfen, die Angst und die Angst, die durch Panikattacken begleitet überwinden.

1. Mandeln:

Mandeln wurden als "Gehirnnahrung", da die seit undenklichen Zeiten angesehen. Wir haben oft unsere Ältesten empfehle das gehört Verzehr von Mandeln früh am Morgen. Diese Muttern sind beladen mit lebenswichtigen Nährstoffen, die Nahrung für das Gehirn und den ganzen Körper als auch zur Verfügung stellen. Sie sind reich an Mineralien wie Kalium, Kalzium und Magnesium, die das Funktionieren des Nervensystems verbessern und halten Sie Ihr Gehirn Sound und gesund.

Sie können auch bei der Verhinderung von Panikattacken helfen. Sie können 15 Mandeln in Wasser einweichen und lassen Sie sie über Nacht. Schälen Sie die Mandeln am Morgen und schleifen sie zu einer feinen Paste. Mischen Sie diese Paste in einem Glas heißer Milch und fügen Sie etwas Zucker. Trinken Sie jeden Morgen diesen Trank Linderung von Panikattacke zu bekommen.

2. Grüner Tee:

Grüner Tee wird als eines der wirksamsten Panikattacke pflanzliche Heilmittel zu betrachten, die einen Schutz gegen verschiedene Infektionen und Erkrankungen bietet. Die Antioxidantien und Polyphenole in grünem Tee das Gehirn vor oxidativem Stress schützen und die Aktivität der Monoaminoxidase verringern, wodurch die Gesundheit der Gehirnzellen und Gewebe zu erhalten. Die Polyphenole helfen bei Stress entgegenwirkt, die mit Panikattacken verbunden ist. Außerdem verhindert grüner Tee Panikattacken, indem sie als Neurotransmitter wirkt, die die Neuronen vor zu aufgeregt verhindert.

Grüner Tee zeigt eine beruhigende Wirkung, die dem Patienten einen Ton erholsamen Schlaf bietet. wenn Panikattacken verursacht werden darüber hinaus durch soziale Faktoren, ist grüner Tee ein großartiger Ersatz für koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee. Für größere Vorteile, ist es ratsam, täglich mindestens drei Tassen grünen Tee zu trinken.

3. Orangensaft:

Wie wir alle wissen, Orangen sind einer der besten Quellen für Vitamin C dass Hilfe bei der normalen Blutdruck zu erhalten und Panikattacken entgegenwirken. Orangen helfen, die Neuronen zu beruhigen, die während einer Panikattacke erregt. Sie helfen auch, Panikattacken zu verhindern, indem eine beruhigende Wirkung auf den Körper.

4. Salmon:

Meeresfrüchte ist die reichste Quelle von Omega-3-Fettsäuren und Lachs ist keine Ausnahme. Diese ungesättigten Fettsäuren nicht nur erhöhten Blutdruck senken, sondern auch die Durchblutung des Gehirns zu verbessern. Panikattacken sind aufgrund von asymmetrischen zerebrale Blutfluss in verschiedenen Bereichen des Gehirns verursacht, die bei Patienten mit Panik im Zusammenhang mit Gesundheitsstörungen eine Kontrolle der Symptome von Panik und Wachsamkeit halten.

Lebensmittel wie Lachs liefern die Gehirnzellen mit der erforderlichen Menge an Sauerstoff, Glukose und andere lebenswichtige Nährstoffe, die bei der Aufrechterhaltung der gewünschten Funktionsweise des Gehirns helfen.

5. Bohnen:

Bohnen sind eine reiche Quelle von Proteinen sowie andere wichtige Nährstoffe wie Thiamin und Vitamin B1. Alle diese Nährstoffe helfen, Panikattacken bei der Verhinderung durch Aufrechterhaltung einer optimalen Funktion des Gehirns und des Nervensystems. Vitamin B1 ist ein wirksamer Neurotransmitter, der in Nervenzellübertragung beteiligt ist, also Lernen, Aufmerksamkeit und Gedächtnis zu verbessern. Es verbessert die Stimmung eines Menschen und hilft bei der Häufigkeit und Intensität von Panikattacken zu senken.

Ausreichende Mengen an Vitamin B1 Hilfe bei der Myelinscheide produzieren, die die Nervenzellen vor Schäden schützt und deckt. Patienten mit häufigen Panikattacken sind oft empfohlen, 1- 1 ½ Milligramm Vitamin B1 auf einer täglichen Basis zu nehmen. Diese Forderung kann durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Bohnen erfüllt werden.

6. Avocados:

Avocados mehrfach ungesättigten Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren und Mineralstoffe wie Kalium sind reich an einer Vielzahl von Nährstoffen wie Vitaminen A, B1, B2, B3, B5, B9, B12, C, D, E und K,. Diese Frucht ist bekannt für seine Gehirn Steigerung Nährstoffe, die die Gehirnzellen vor Schäden zu schützen und Gehirn im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Panikattacken verhindern. Die antioxidative Vitamine wie Vitamin C und E helfen, freie Radikale zu eliminieren, die die Nervenzellen schädigen, wenn sie in großer Zahl aufgestaut.

7. Kamillentee:

Kamillentee wurde in der Volksmedizin seit jeher wegen seiner heilenden und heilenden Eigenschaften verwendet. Seine entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften helfen Behandlung von Angst und Stress, sowie beruhigen die Nerven überanstrengt.

Alles, was Sie tun müssen, ist eine Tasse Wasser kochen und zwei Teelöffel getrocknete Kamille, um es hinzuzufügen. Steile für 10 Minuten, belasten das Gebräu und einen Teelöffel Honig dazu. Genießen Sie diesen heißen Tee dreimal täglich. Es wird nicht nur Ihr Gehirn entspannen, sondern auch Ihr Immunsystem zu stärken.

8. Fischöl:

Genau wie Fisch, Fischöl hat reichlich Mengen an Omega-3-Fettsäuren das sind lebenswichtig für alle Körperfunktionen. Diese Antioxidantien entgiften Ihren Körper durch die schädlichen freien Radikale zu beseitigen. Sie verstärken die Zellen und Gewebe im Gehirn, so dass sie reibungslos funktionieren. Alles, was Sie tun müssen, ist ruhig und entspannt zu bleiben, zweimal täglich einen Teelöffel Fischöl nehmen.

9. Mohn:

Mohnsamen werden mit Nährstoffen geladen, die für Ihr Gehirn von Vorteil sind. Ihre natürliche entspannenden Eigenschaften helfen, die Nerven zu beruhigen und Furcht und Angst zu reduzieren. Sie können einen Esslöffel jeweils einweichen Mohn und Rosinen über Nacht in Wasser. Schleifen sie zu einer feinen Paste am nächsten Morgen. Mischen Sie diese Paste in eine Tasse warme Milch und trinken Sie diese Mischung jeden Morgen Panikattacken zu reduzieren.

10. Entspannungstechniken:

Entspannungstechniken wie Yoga, tiefes Atmen, Meditation und Entspannung der Muskeln spielen eine wichtige Rolle, um Ihre Nerven zu beruhigen. Der beste Teil ist, dass Entspannungstechniken zu Hause geübt werden kann. Sie erhöhen die Fähigkeit Ihres Körpers zu entspannen. Sie können in 10 bis 20 Minuten von tiefer Atmung oder Muskelentspannung auf einer täglichen Basis frönen, das Auftreten von Panikattacken zu minimieren.

[ Lesen: Yoga-Übungen Angst zu heilen ]

11. langsame Atmung:

Mehrere Studien haben bewiesen, dass Panikattacken wegen Hyperventilation meist verursacht werden, eine Bedingung, wenn Ihr Körper zu viel Kohlendioxid freisetzt. Hyperventilation findet statt, wenn Sie entweder zu schnell atmen, oder Sie werden in zu viel Sauerstoff zu atmen. Wenn Sie also wahrscheinlich eine Panikattacke zu haben, ist es ratsam, Ihre Atmung zu verlangsamen. Natürlich erfordert diese Praxis.

Alles, was Sie tun müssen, ist Atem in mindestens 7 Sekunden lang mindestens 5 Sekunden lang, halten Sie für 2 bis 3 Sekunden und ausatmen für. Stellen Sie sicher, atmen Sie durch die Nase. Sie können entweder durch die Nase oder durch gespitzten Lippen ausatmen, als ob Sie pfeifen.

Panikattacken und Angstzustände stören Ihre normalen Atemmuster, so müssen Sie aus Ihrem Alltag etwas Zeit, um auszuziehen diese Art der Atmung zu üben Hyperventilation in der Zukunft zu verhindern. Diese Technik wird nicht Panikattacken verhindern, sondern wird sie auf jeden Fall weniger schwer zu machen.

12. Trockene Haut Bürsten:

Dies ist eines der wirksamsten Hausmittel zur Vermeidung und Heilung von Panikattacken. Toxischen Überlastung unseres Systems ist eine der Ursachen von Panikattacken. Trocknen Sie Ihre Haut mit einer natürlichen Borsten Zahnbürste Bürsten stark bei der Beseitigung von einigen der Giftstoffe im Körper angesammelt helfen kann.

Putzen Sie Ihre Haut in kreisenden Bewegungen in Richtung Herz, mit den Füßen beginnen. Vermeiden Sie das Gesicht und die Bereiche der Haut Bürsten, die gereizt zu bekommen neigt. Fegen Sie den Pinsel über jede Schlüsselbein vom Hals bis zur Schulter. Dadurch werden die Drüsen in diesem Bereich ermöglichen, die Giftstoffe zu entsorgen. Es ist auch ratsam, ein Glas Wasser gefiltert nach diesem Prozess zu trinken weiter Entfernung von Toxinen zu erleichtern.

[ Lesen: Natürliche Heilmittel für Herzrhythmusstörungen ]

13. Übung:

Übung ist in der Regel nicht ein Hausmittel für Panikattacken betrachtet. Aber auch eine einfache Übung kann bei der Verhinderung von Panikattacken gehen einen langen Weg. Übung Endorphine, die Ihren Körper und Geist als auch beruhigen als fördert besseren Schlaf. Es reguliert die Hormone und hilft Stresshormone verbrennen.

Regelmäßige Bewegung hilft Angstsymptome zu steuern, die eine der Ursachen für Panikattacken sind. Übung bedeutet nicht notwendigerweise, in einem Fitness-Studio trainieren. Selbst wenn man täglich einen Spaziergang für eine halbe Stunde kann man besser und entspannter fühlen.

14. Aerobic Aktivität:

Körperliche Aktivität bei der Verbesserung der die Stimmung eines Menschen wirksam erwiesen und ihn ruhig und entspannt. Regelmäßige körperliche Aktivitäten wie Wandern, Radfahren, Radfahren, usw. ermöglichen es Ihnen, ein Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben zu gewinnen und fördern die körperliche und geistige Wohlbefinden.

15. Veränderungen in der Ernährung:

Panikattacken können durch den Einbau von bestimmten Veränderungen in der Ernährung in Ihren Lebensstil zu einem erheblichen Teil vermieden werden. Substanzen wie Medikamente, Koffein, Alkohol und Rauchen wirken als Triggerfaktoren in einer Panikattacke. Außerdem Medikamente wie Diät-Pillen und andere Stimulanzien kann stark Symptome von Panikattacken verschlimmern und sollte daher vermieden werden. Eine der Möglichkeiten, Panikattacken zu minimieren, ist ein zu haben, gesunde und ausgewogene Ernährung die erforderliche Ernährung zu erhalten.

Haben Sie schon einmal eine Panikattacke erlebt? Haben Sie schon einmal zu Hause jeder dieser Panikattacke Heilmittel ausprobiert? Hat jede Panikattacke natürliche Heilmittel in dieser Hinsicht zu sein als hilfreich erwiesen? Lassen Sie uns wissen, und teilen Sie Ihre Erfahrungen!

Empfohlene Artikel:

• 15 Effektive Home Remedies COPD zu behandeln
• 15 Effektive Home Remedies zur Behandlung von Atherom
• 10 Effektive Home Remedies To Belly Button-Infektion zu behandeln
• 31 Effektive Home Remedies zur Behandlung von Lyme-Borreliose
• 25 Wirksame Hausmittel Jet Lag Treat