Top 10 Gym Diät-Nahrungsmittel und ihre Vorteile

Es ist kein Geheimnis, dass die Wahrnehmung von sich aus, Sie werden nicht einen gleichmäßig getönten Körper. Wenn Sie schauen, in die richtige Form zu erhalten, müssen Sie Ihr Trainingsplan mit der richtigen Ernährung zu kombinieren.

Fitness ist ein Gesamtzustand, die das Wohlbefinden des Körpers sowie des Geistes bezeichnet. Ihren Körper von bestimmten Lebensmitteln Berauben, vor allem, wie Sie eine strenge Routine-Übung halten, ist falsch. Dies wird nicht nur Sie körperlich schwach, aber Ihre Ausdauer und Gesundheit wird ebenfalls betroffen sein. Ein perfektes Fitness-Plan sollte in der Lage zwischen Ausübung und Diät die richtige Balance zu finden.

Top 10 Gym Diät-Lebensmitteln und ihre Vorteile

Die Auswahl der Speisen mit Ihrem Trainingsplan zu gehen zusammen können je nach Geschmack und Vorlieben angepasst werden. Während Sie einige der Lebensmittel hinzufügen oder entfernen können, stellen Sie sicher, dass Sie die zur Verfügung stehende Ernährung mit einem geeigneten Ersatz ausgleichen.

Die verschiedenen Lebensmittel unten erwähnt wird Ihnen helfen, die Effektivität Ihrer Übungen verbessern und gleichzeitig Ihre Ausdauer und Gesundheit an Ort und Stelle zu halten:

1. Eier:

Reiche Quellen von Amino-Protein, Eier sind ernste Komponenten für eine gute Muskelaufbau. Früher wurde Ei als komplettes Essen an sich betrachtet. Es handelt sich um eine große Quelle von tierischen Proteinen, die Sie für Körper Muskeln aufzubauen.

2. Mandeln:

Eine perfekte Mischung aus Ballaststoffen, Eiweiß und Fette, Mandeln sind die richtigen Snacks müssen Sie in Ihrem normalen Ernährung Diagramm hinzuzufügen. Nur eine Unze Mandeln oder Cashew bietet 150-170 hochwertige Kalorien. Mandeln sind ideal Snacks, da sie die Kalorienbedarf ohne Fülle zu schaffen erfüllen.

3. Milch:

Die meisten Fitness-Studio Gänger werden sich nie jeden Tag aus mit einem Glas Milch zu berauben. Genau wie Eier, Milch ist eine weitere komplette Nahrung. Es ist ein ausgezeichnetes Hydratisierungsmittel, die Muskelheilungs Proteine ​​enthält. Darüber hinaus ist Milch ein Reichtum an Mineralien wie Kalzium und Betankung Zucker.

4. Broccoli:

Brokkoli enthält eine Menge freier Radikale Zerschlagung Antioxidantien geeignet für Körper Heilung. Die Energie, die Sie in der Turnhalle investieren wird perfekt durch den Verzehr von Brokkoli wieder aufgefüllt. Es enthält hochwertige Faser, die die Verdauung beschleunigt. Darüber hinaus ist, Brokkoli eine reiche Quelle von Vitaminen und Mineralien.

5. Protein-Shake:

Wenn eine Bodybuilding-Routine folgt, Anforderung Ihres Körpers für Protein kann nicht von nur Milch und mageres Fleisch erfüllt werden. Protein-Shakes sind gute Pre-Workout Dosen. Es handelt sich um Multi-Tasker. Sie haben nicht nur eine übermäßige Muskeldegeneration zu verhindern, sondern auch um die Plattform für eine optimale Nährstoffnutzung und den Muskelaufbau schaffen.

6. Salmon:

Lachs ist eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3-Fettsäure. Omega-3 ist extrem wichtig für die Erhaltung der Gesundheit des Herzens und des Gehirns. Es ist eine ausgezeichnete Post-Turnhalle Mahlzeit, die Reparatur und den Wiederaufbau der Muskeln hilft. Protein-packed Lachs ist auch eine Alternative für Eier.

7. Hüttenkäse:

Käse, vor allem Quark, in Zukunft nicht machen Sie auf diesen Kilo zugenommen. Hüttenkäse oder Paneer, enthält hohe Menge an Casein, das stetig hilft zu erhöhen und das Niveau der Aminosäure erhalten. Es enthält auch gute Bakterien, die vom Körper absorbiert und Abbau andere Nährstoffe werden leicht absorbiert hilft.

8. Kichererbse:

Ersetzen Sie den Reis und Getreide in Ihrem normalen Ernährung mit Kichererbsen. eine reiche Quelle für Ballaststoffe zu sein, Kichererbsen sind die perfekte Quelle für Kohlenhydrate.

9. Heidelbeeren:

Blueberry ist eine ebenso wohlhabende Quelle von Antioxidantien wie Brokkoli. Die freien Radikale, die in es um Ihren Körper bewegen, während die schädlichen Zellen zu reparieren. Es hilft auch bei der Straffung und Umgestaltung Muskeln.

10. Lentils:

Da Sie auf hohe Proteinzufuhr als Teil Ihres Fitness-Studio Diät konzentrieren müssen, stellen Sie sicher, dass Sie Linsen in Ihrem normalen Speiseplan hinzuzufügen. Nur eine Tasse gekochten Linsen bietet 18GM von Eiweiß und 40 g von langsam verdauenden carb.

Mit der Liste bereit, jetzt wissen Sie genau, was in Ihre Diät-Plan gehen muss während der ganzen Zeit, die Sie gerade arbeiten in der Turnhalle. Während Sie sich auf Ihren Körper zu straffen und fit und in Form zu bleiben, denken Sie daran, die richtige Menge an Aufmerksamkeit gegenüber zu setzen, was Sie essen. Ein gesunder Körper kann nur eine Realität, mit der richtigen Mischung aus Bewegung und Ernährung sein. So planen nicht weniger zu essen, aber stattdessen haben die richtigen Lebensmittel und sehen Sie den Unterschied!