5 einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren für High Schoo

Sind Sie in der High School und Ihre fettleibig Struktur stört Sie? Fühlen Sie sich oft fühlen Sie sich fit zu werden brauchen, aber sind verwirrt darüber, wo zu beginnen? in der High School zu sein, könnte mit viel Druck kommen, aber Ihre Gesundheit ist eine Sache, die Sie nicht um jeden Preis ignorieren müssen.

Also, wenn Sie sich fragen, ob es irgendwelche einfache Möglichkeiten, wie Sie Gewicht in der High-School-Leben verlieren würde helfen, diesen Beitrag hat Ihnen völlig bedeckt! Gehen Sie weiter mit Ihrer Lektüre!

1. Wiegen Sie sich:

Obwohl Sie ärgern sich über die Waage würde stehen und die Skala Schlingenhubstel- sehen, ist es wichtig, dass der Gewichtsverlust Prozess vor dem Start, können Sie Ihr Gewicht zu messen. Nach dem gegenwärtigen Gewicht zu wissen, gehen Sie vor Ihr Idealgewicht zu finden, die Sie erwerben möchten. Dies kann durch die Umwandlung Ihrer Körpergröße in Kilogramm erfolgen und quadriert es dann und multipliziert das Ergebnis mit 18,5. Die resultierende Zahl sollte in Pfund umgerechnet werden, um die endgültige Zahl zu erhalten, die Ihren idealen niedrigsten Körpergewicht sein würde. Für den idealen höchste Körpergewicht, multiplizieren Sie die resultierende Zahl von 24,99.

2. Starten des Trainings und das Zählen Sie Ihre Kalorienzufuhr:

Nach Ihrem gesunden Gewichtsbereich zu wissen, wäre der nächste Schritt Training zu beginnen sein. Dazu könnte man zu Hause selbst ein Fitness-Studio oder Aerobic-Kurse oder sogar ergreifen, um eine strenge Übung Regime beizutreten. Da man ein High-School-Schüler ist, kann man auch eine gewisse sportliche Aktivität in der Schule selbst verbinden, so dass ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen kann, während für sie zu praktizieren. Daneben ist es wichtig, dass man die Diät pro Tag verbraucht überwacht. Die Kalorien, die man braucht verbraucht überprüft werden, um sicherzustellen, dass der Körper nicht eine übermäßige Zufuhr von Fetten gelangt. Hier der schwierige Teil geht, müssten Sie in der Schulkantine, die auf den Verbrauch der fettreichen Lebensmitteln zu senken und dabei zu bleiben gesündere Alternativen wie Fruchtsäfte und ganze Brot Sandwiches.

3. Nicht hungern sich:

Während des Trainings und eine gesündere Ernährung Kommissionierung, ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie eine wachsende Teenager sind. Dies bedeutet, dass Ihr Körper eine gesunde Versorgung von Proteinen auf einer regelmäßigen Basis benötigt, um seine Muskelentwicklungsprozess fortzusetzen. weniger Proteine ​​Konsumieren zu Komplikationen wie Schrumpfung der Muskeln, Anämie, Haarausfall und verkümmert Körperwachstum führen könnte. Daher stellen Sie sicher, dass Sie die Aufnahme von Proteinen nicht schneiden, während Fette aus der Nahrung zu entfernen.

4. Nehmen Sie es langsam und stetig:

Eine Sache, die Sie wissen müssen, ist, dass Ihr Körper in seiner Wachstumsphase in der High School ist. Daher würde durch den Gewichtsverlust Prozess rauschen neigen dazu, es an essentiellen Nährstoffen zu hungern, damit sie schwach von innen zu machen. Auch eine solche schnellen Gewichtsverlust Verfahren könnte Ihrem Körper die Wachstumsprozess beeinflussen und beeinträchtigen seine Funktion für die Zukunft. Daher stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihren Gewichtsverlust Prozess langsam und nicht in einem rasanten Tempo weiter.

5. Ändern Sie Ihren Lebensstil:

Schließlich, wenn Sie Gewicht effektiv und für eine lange Zeit zu verlieren möchten, ist es wichtig, dass Sie über gravierende Veränderungen in Ihrem Lebensstil bringen. Halten Sie sich an einem gesünderen Schlaf-Routine, wo Sie in der Zeit schlafen und wachen früh am Morgen nach einer 8-Stunden-Schlaf abgeschlossen. Aktualisieren Sie Ihre Auswahl von Lebensmitteln und ersetzen Sie alle Junk aus Ihrem Leben mit gesünderen Alternativen. Machen Sie einen Teil Ihres Lebens ausüben und, wenn möglich, beginnen in einigen Sportaktivitäten in der Schule teilnehmen. Nach all dem, sind Sie sicher, bald fit und schlank zu sein, bevor Sie Ihre High-School-Abschluss!

Hoffe, dass dieser Beitrag hilft Ihnen, fitter und gesünder! Teile deine Erfahrungen bei uns von unten in der Box zu kommentieren!