Wie funktioniert Laufen zu Gewichtsverlust?

Wie wir immer wieder, über die Vorteile der Joggen auf einer täglichen Basis erinnert werden, tun selten nehmen wir beherzigen. Unsere weltlichen Leben machen uns zu Sklaven zu arbeiten, und schließlich alles, was wir tun, ist Schinderei. Wir müssen irgendwie lernen in eine lustige Aktivität zu verwandeln Joggen und nicht als "eine jener Dinge, die wir gesund zu bleiben tun müssen oder Gewicht zu verlieren." Bevor Sie sich entscheiden, es zu starten, lesen Sie diesen Artikel zu erfahren, warum Sie auf dieser viel rückläufigen fahrenden Zug der Jogging springen müssen, Gewicht zu verlieren.

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Jogging Vorteile für Weight Loss:

1. Erste und wichtigste Vorteil, den Sie erhalten, ist - Ihr Körpergewicht zu reduzieren. Regelmäßige Joggen wird helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu verlieren. Es kann nicht eine eintägige magischer Prozess sein, aber es ist das todsichere Ergebnis.
2. Sie müssen nicht für alle Geräte zahlen und einfach durch das Lernen beginnen können, wie zum Joggen. Es ist alles kostenlos. Alles ist aus dem Sie gefragt ist Ihre Zeit und Energie.
3. Am vorteilhaftesten von allen ist Ihre aufkeimende gute Gesundheit. Dies kann nicht in der Zeit eines Tages zu sehen. Es wird alles langsam passieren, aber sicher.
4. Durch diese Aerobic-Übungen, werden Sie nicht nur Ihren Körper Muskeln und eine gute Figur zu stärken, aber es wird auch Ihr Herz-Kreislauf Muskeln sehr viel helfen.
5. Ihr Bauch Muskeln gestärkt werden und eine sich schlank. Sie werden von Jogging profitieren, weil es auch die Atemwege zu verbessern helfen.
6. Ein weiterer Vorteil dieser Aerobic-Übungen abzuleiten, ist die Tatsache, dass es geht um Ihr goldenes Ticket zu sein Kalorien zu verbrennen viel effektiver als die andere Cardio-Übung, die Sie zu tun beabsichtigen.
7. Alles, was Sie brauchen, ist über etwa 20 Minuten Ihrer Zeit jeden Tag zu widmen! So planen jetzt eine Arbeit.

Schritte auf, wie man über Laufen für Weight Loss:

Viele von Ihnen Joggen in Ihrem rappelvoll Regime, Gewicht zu verlieren. Aber wenn Sie beginnen, es auf einer regelmäßigen Basis zu tun, werden Sie unweigerlich gebunden zu erkennen, dass es mehr zu bieten hat, als man zunächst dachte. Es wird einen gesunden Lebensstil in Ihrem Leben einladen, und Sie werden es kapitulieren. So gehen Sie darüber nach, unten scrollen, um mehr zu erfahren.

1. Haben Sie immer ein Ziel auf Ziel in einer Figur in Kilogramm Sie so verlieren wollen, dass Sie ein Ziel zu streben. Machen Sie es einen Punkt zu joggen regelmäßig für eine Woche und so werden Sie dies als eine Gewohnheit bilden. Sie müssen es nur 3-5 mal pro Woche zu tun. Das ist nicht zu viel verlangt, oder?
2. Behalten Sie das Gewicht Sie jede Woche verlieren. Gesunde Gewichtsverlust wird 0,5-1 kg pro Woche. Das heißt, Sie sind zu vergießen fast oder mehr als 3500 Kalorien von Fett. 20 Minuten Joggen wird bei der Verbrennung von Kalorien aus der Nahrung führen Sie früher konsumiert hatte. Es ist nach den 20 Minuten, dass Ihr Körper beginnt Kalorien zu verlieren, von überschüssigem Fett gespeichert.
3. Ihre Kalorienverbrennung Rate hängt von den Laufgeschwindigkeit und Ihr Gewicht. Wenn Sie nicht vor ran, auf einer regelmäßigen Basis, dann sollten Sie zuerst zügiges Gehen zu übernehmen. Und erhöhen Sie Ihre Wanderrate auf einer regelmäßigen Basis. Schließlich werden Sie selbst laufen zu finden. Halten Sie eine Aufzeichnung, wie gut Sie sich nach jeder Sitzung tat.
4. Sobald Sie einen guten Job läuft tun, erhöhen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit, um Intensität hinzuzufügen. Dies wird Ihnen helfen, mehr Kalorien effektiv verlieren. Zur Erhöhung der Intensität können Sie Treppen joggen, ein geneigtes Land oder bergauf laufen. Es ist eine großartige Art und Weise all jene überschüssige Fett zu verbrennen und Sie in guter Form zu halten.

Jogging ist ein ziemlich guter Kick-off, um Ihr Gewicht verlieren Programm. Also lasst uns anfangen. Vergessen Sie nicht, uns einen Kommentar zu hinterlassen.