20 Effektive Home Remedies Rid Of Schnarch Get

8. Pfefferminzöl:

Pfefferminzöl hat entzündungshemmende Eigenschaften bewährt, die hilfreich sein können Entzündungen in der Nase zu bekämpfen. Sie können entweder ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf den Seiten der Nase reiben, oder Pfefferminzöl mit Dampf inhalieren. Es ist auch möglich, Wasser mit ein paar Tropfen dieses Öls zu gurgeln, aber sicher, dass Sie nicht über die Mischung schlucken.

9. Olivenöl:

Olivenöl hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Er kann mit Dampf verwendet werden. kann von Vorteil sein, auch eine kleine Menge dieses Öls schlürfen. Es ist auch vorteilhaft für die Gesundheit des Herzens. Olivenöl, Atemwege Gewebe ist, erleichtert eine bewährte entzündungshemmendes Mittel und reduziert einen freien Durchgang für den Luftstrom zu machen Schwellung. Im Anschluss an diese Mittel gegen Schnarchen kann immer wieder helfen, Schwingungen in der Kehle zu verringern und Instanzen von Schnarchen zu reduzieren.

10. Sage für Schnarchen:

Sage ist ein altes Kraut mit bewährten antimikrobiell und entzündungshemmende Eigenschaften. Es kann mit Schnarchen als auch zu behandeln verwendet werden. Seine Verwendung kann Schleim Staus und Entzündungen in den Atemwegen zu verringern. Sie können Salbeiblätter in Wasser kochen und in ihm etwas Apfelessig mischen. Dann wickeln Sie ein Handtuch um den Kopf und atmen Sie den Dampf mit dem Mund und Nase.

11. Knoblauch:

Knoblauch ist eine andere Kochzutat in den meisten Haushalten verwendet. Obwohl viele glauben, dass es einen unangenehmen Geruch hat, kommt es in praktisch Schnarchen zu bekämpfen. Es hilft, die Menge an Schleimbildung in der Nase und der Nasengänge verringern. Es neutralisiert auch jede Entzündung Ihre Atemwege. Sinus bedingte Blockaden und anschließende Schnarchen kann mit Knoblauch behandelt werden.

Sie können roh Knoblauch kauen und dann Wasser trinken. Wenn Sie nicht den starken Geruch von Knoblauch mögen, gibt es andere Möglichkeiten. Sie können Knoblauch in der Küche verwenden. Sie können auch mehrere Knoblauchkapseln finden, und sie kauen kann einfacher sein, als rohe Gewürznelken kauen.

12. Thymian Essential Oil:

Schnarchen wird noch schlimmer, wenn Sie müde sind und abgenutzt. Thymian ätherisches Öl verwendet, kann von Vorteil sein. Es hat Anti-Pilz und antivirale Eigenschaften. Es muss mit Trägeröl, wie Kokosöl oder Olivenöl eingesetzt werden. Sie können sowohl die Öle in gleichen Mengen zu mischen. Bevor Sie das Bett getroffen, reiben Sie das Öl-Gemisch auf die Füße für ein paar Minuten. Sie können auch versuchen, Thymian Kräutertee trinken. Das Schnarchen Abhilfe ist nicht ratsam für schwangere Frauen und Mütter, nach der Lieferung.

13. Nichtrauchen:

Rauchen führt zu einer Reihe von schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen und es ist auch schlecht für die Menschen, die schnarchen. Rauchen kann Lunge und Nasenverstopfung verursachen. Also, sollten Sie auf das Rauchen zu reduzieren Schnarchen zu reduzieren. Secondhand oder Passivrauchen kann für Sie in diesem Zusammenhang ebenso schlecht sein.

Stellen Sie sicher, niemand im Schlafzimmer raucht, bevor Sie das Bett getroffen, und das Rauchen Zonen vermeiden so weit wie möglich. Raucher sind zwei Mal anfälliger für Schnarchen als Nichtraucher. Rauchtabak ärgert schließlich den Hals und Nasenhöhle, zu Schwellungen führt. Es führt zu Schwierigkeiten beim Atmen durch die Nase.

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14. Pfefferminztee für Schnarchen:

Pfefferminztee kann auch hilfreich sein Schnarchen zu kämpfen. Es hat Menthol, die Schleim reduziert. Sie können trinken Pfefferminztee täglich vor dem Bett zu diesem Zweck schlagen. Darüber hinaus erhalten Sie die Vorteile von Antioxidantien und Nährstoffen. Um Pfefferminztee machen, können Sie auch einen Teelöffel Honig verwenden. Sie können die Blätter belasten oder bevorzugen Sie den Tee mit den Blättern in ihm zu trinken.

15. Eukalyptusöl:

Eukalyptusöl kann der Schleim weniger klebrig zu machen, um die Atemwege zu halten glatter. Dies ermöglicht eine leichtere Atmung, die letztlich das Schnarchen reduziert. Es ist entzündungshemmend, so dass, wenn Sie das Öl auf der Nase anwenden, wird die Entzündung reduziert. Wenn Sie den Geruch des Öls fühlen zu stark ist, verdünnen Sie es mit anderen Ölen, bevor sie auf die Nase anwenden. Sie können auch ein paar Tropfen Eukalyptusöl in warmem Wasser gießen und den Dampf verwenden den Geruch einweichen in die Nase und den Mund zu lassen. Verwenden Sie ein Handtuch um den Kopf für bessere Ergebnisse.

16. Halten Sie Furry Haustiere aus dem Schlafzimmer:

Sie können nicht einmal bewusst sein, dass der geliebte Labrador oder Pelzkatze der Grund für Ihr Schnarchen ist. Das Fell dieser Tiere können im Bett und Vorhänge verfangen. Wenn Sie schlafen, können diese als Allergene wirken und führen, dass Sie schnarchen. So macht es Sinn, für ein Ende zu setzen Schnarchen separaten Schlafgewohnheiten für Ihren Hund oder Katze zu machen.

17. Mit Kurkuma:

Kurkuma ist ein täglich benutzter Komponente in den meisten Küchen mit mehreren positiven Eigenschaften für den menschlichen Körper. Es ist ein bewährtes Antibiotikum und Antiseptikum. Es kann die Entzündung bekämpfen und Schnarchen reduzieren. Sie können es mit Milch verwenden mit starkem Schnarchen zu bewältigen.

Mischen Sie einen Esslöffel Kurkuma Pulver mit einem Glas Milch. Trinken Sie es nach dem Erwärmen. Es sollte vor dem Schlafengehen jeden Tag eingenommen werden. Abgesehen davon bietet eine wirksame Entlastung von Schnarchen, es hilft auch, die Immunität Ebenen zu einem gewissen Grad zu steigern.

18. Mit Kardamom:

Die Verwendung bestimmter Kräuter, die meist zum Kochen leckere Gerichte verwendet werden, können Sie die Befreiung von dem Problem des Schnarchens bieten. Kardamom ist ein solches Beispiel. Es wird verwendet, um eine Reihe von leckeren Köstlichkeiten zu machen, vor allem in asiatischen Küche. Kardamom ist ein hervorragendes schleimlösende und abschwellend. Dies macht es ideal für abschwellende blockierte Nasengänge.

Sie können warmes Wasser trinken, auf die einige Kardamompulver hat, bevor man das Bett gelegt. Wenn Sie dies täglich nehmen, werden die Ergebnisse bemerkbar.

19. Mit Honig und Ingwer:

Honig ist nützlich zu bekämpfen und Schnarchen. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften. Honig Konsumieren hilft Kehle Schwellung zu reduzieren. Es macht auch die Kehle gut geschmiert, Art und Weise für einen reibungslosen Durchgang von Luft zu machen. warmes Wasser zu trinken mit Honig gemischt wird, kann jeden Tag auch helfen, wenn Sie den Geschmack von rohem Honig nicht gefällt. Sie können auch Honig zu den Kräutertee oder grünen Tee Varianten anstelle von Zucker oder künstliche Süßstoffe hinzufügen.

Ginger ist ein weiteres weit verbreitet Kraut in Küchen zu finden, die verwendet werden können Schnarchen zu behandeln. Ingwer hilft, die Produktion von Speichel zu verbessern, und dies hilft, die Kehle Passage halten gut geschmiert. Ingwer kann auch mit Tee verwendet werden. Sie können roh Ingwer verwenden, geschreddert in kleine Stücke oder Ingwerpulver, basierend auf Ihrer Präferenz. angespannt Ingwer Trinkwasser gemischt mit Honig kann auch in gute Ergebnisse für die Menschen bringen, die nicht von Schnarchen sonst loswerden können.

 20. Der Versuch, spezifische Übungen für Schnarchen:

Sie können überrascht sein, zu wissen, dass bestimmte Übungen können Sie leicht Schnarchen loswerden helfen.

  • Bevor Sie das Bett getroffen, mit dem Finger auf das Kinn gelegt und langsam und nach unten drücken zurück, um es versteckt zu machen. Halten Sie das Kinn in die Position für einige Sekunden und dann entspannen. Dies sollte mehrmals wiederholt werden, bevor Sie zu Bett gehen.
  • Die einfache Übung durch einen Strohhalm schlürfen können Sie dazu beitragen, Schnarchen. Versuchen Sie, durch in der Nähe geschlossen Lippen inhalieren, simuliert den Akt der bei einem Drink. Dann ist Ihre Lippen glätten und sie zusammenhalten. Dies kann einige Male wiederholt werden, und es wird dazu beitragen, zu stärken und Ihre Kehle Muskeln zu dehnen.
  • So seltsam es klingen mag, kann Singen hilfreich sein Schnarchen zu bekämpfen. Praxis für einige Zeit zu singen, bevor das Bett jeden Abend treffen, auch wenn man kein Talent Jagd nicht beitreten streben!
  • Eine einfache Kauen Übung kann auch Sie bekämpfen das Schnarchen helfen. Bewegen Sie die Backen auf und ab Kauen zu simulieren. Es mag ein wenig seltsam aussehen, aber versuchen, diese Übung ein paar Mal jeden Tag hilft.

Wenn Sie dachten, dass das Schnarchen eine Bedingung, war man einfach nicht heilen, denken Sie noch einmal. Diese einfache Hausmittel für Schnarchen kann ein langer Weg zu gehen, um sicherzustellen, dass Sie gut durch die Nacht schlafen. Abschied von Schnarchen mit diesen bewährten Heilmittel. Verliere die Hoffnung nicht. Wenn man nicht funktioniert, versuchen Sie einfach eine andere!

Hoffe, jetzt haben Sie eine Idee, wie von Schnarchen loszuwerden! Kennen Sie irgendwelche anderen Schnarchen Heilmittel? Sie mit uns in den Kommentaren zu teilen.

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Haben Sie schon einmal in der Mitte der Nacht und nicht in der Lage aufgeweckt wieder zu schlafen, weil Ihr Partner zum Ruhm ist Schnarchen weg? Es ist ziemlich unwahrscheinlich, eine solche Person zu finden, die nicht einen Freund oder ein Familienmitglied nicht wissen, wer schnarcht! Ein wesentlicher Teil der menschlichen Bevölkerung tut schnarchen, und einige von ihnen schnarchen gelegentlich. Einige Leute schnarchen ziemlich laut, und das sie die Hauptlast der Witze zu machen. Und ja, kann das Schnarchen beeinflussen Erwachsene, Jugendliche und sogar Kinder!

Wirkung des Schnarchens auf den Einzelnen:

Die Wahrheit ist, dass eine Mehrheit der Leute nicht denken, als eine ernsthafte Erkrankung des Schnarchens, da es keine Not im Leben bringt oder die Gesundheit gefährden. Doch Schnarchen hat seine Nachteile. Abgesehen von der Tatsache, dass es Beschwerden zu Ihrer Familie oder Ehepartner führen kann, ist es nicht gut für Ihre Gesundheit auf lange Sicht. Studien haben gezeigt, dass eine Mehrheit der Menschen betroffen tatsächlich Schnarchen haben Schlafapnoe, eine Bedingung, die den Weg für das Auftreten von Herzerkrankungen ebnen kann. Es hat sich auch zu Hyperaktivität bei Kindern in Verbindung gebracht worden.

Schauen wir uns die wirksame Hausmittel gegen Schnarchen einen Blick:

Während Schnarchen wie einer unheilbaren körperlichen Verfassung zu einigen scheint, die Wahrheit ist, dass es durch die Annahme, die richtigen Maßnahmen geheilt oder verringert werden kann. Sie brauchen nicht zu langfristigen Medikamente für diese nehmen. Durch die Verwendung von Kräutern, die Änderungen an den Schlafrhythmus und kleine Veränderungen im Lebensstil können Sie effektiv Schnarchen bekämpfen.

Im Folgenden sind einige wirksame Hausmittel Schnarchen zu begegnen:

1. Änderungen an der Way You Sleep:

Wie es ist beobachtet worden, schnarchen Menschen, wenn sie zum größten Teil auf dem Rücken schlafen. Es wird eine kluge Idee, nicht auf dem Rücken zu schlafen Schnarchen zu reduzieren oder zu verhindern. Sie können eine große Seitenkissen für diesen Einsatz. Sie können auch Tennisbälle auf der Rückseite der Hose oder Schlaf Pyjamas halten. Es wird schlafen auf der Rückseite verhindern.

Einige Leute greifen ein zusätzliches Kissen zur Verwendung während des Schlafes, das Problem des Schnarchens zu bewältigen. Es kann Sie in einem Umfang zu helfen, aber Sie rutschen während des Schlafes. Für einen Teil der Menschen, Verwendung eines zusätzlichen Kissen kann es schwer machen, zu schlafen oder Anlass zu Nackenschmerzen. Sie können auch versuchen, Anti-Schnarch-Kissen.

2. Reduzierung Alkohol und Sedativa Verbrauch:

viel Trinken von Alkohol kann Ihre Chancen auf Schnarchen zusammen mit Pflaster Weg für die Entstehung von bestimmten schweren Krankheiten zu verbessern. Alkohol entspannt die Muskeln im menschlichen Körper und die Muskeln an der Rückseite der Kehle kann zusammenbrechen, wie Sie schlafen. Dies führt häufig zu Schnarchen, und Männer, die sind in der Regel nach werden nicht schnarchen gefunden Schnarchen Alkohol zu trinken und beim Einschlafen!

Die Ärzte sagen, dass, wenn Sie Alkohol trinken, bevor das Bett schlagen, sind die Chancen des Schnarchens sind hoch. So macht es Sinn, das Trinken zu reduzieren Erleichterung zu bekommen von Schnarchen. Das gleiche kann über Sedativa gesagt werden.

3. Der Verlust Übergewicht:

Einige Leute haben gefunden Befreiung von Schnarchen nach überschüssiges Gewicht zu verlieren. Dennoch gibt es einige Fälle von dünnen Menschen, die schnarchen. Männer, die aus irgendeinem Grund fettleibig werden, neigen dazu, mehr Gewicht um den Hals im Vergleich zu dem schönen Geschlecht zu setzen. Das Fettgewebe schnürt schließlich die Atemwege und die Luftzufuhr gedrosselt wird. Dies führt zu Reibung, wenn sie schlafen, und es ergibt sich Schnarchens.

[ Lesen: beste Am schlimmsten Schlafpositionen ]

4. Öffnen der Nasengänge:

Manchmal kann es hilfreich sein, die Nasengänge zu öffnen, mit Schnarchen zu beschäftigen. Wenn es passiert, passiert die Luft langsam in geringerer Reibung. Wenn die Nase zu kalt oder Infektion aufgrund verstopft, wird die sich schnell bewegende Luft zu Schnarchen führen. Um auszuweichen Schnarchen kann es sinnvoll sein, in warmem Wasser zu baden, bevor Sie das Bett getroffen.

5. Verwendung eines Luftbefeuchters:

Um die Nase zu löschen, können Sie einen Luftbefeuchter im Raum halten. Es hält die Raumatmosphäre leitfähig.

6. Halten Sie den Körper gut hydriert:

Es ist notwendig, in einer Menge von Flüssigkeiten zu nehmen, vor allem Wasser, wenn Sie loswerden Schnarchen erhalten möchten. Die Nasensekret drehen klebriger, wenn der Körper nicht genügend Feuchtigkeit versorgt wird. Und es kann dazu führen, oder Schnarchen erhöhen. Wie es ist, brauchen Männer mehr Wasser als Frauen.

7. Ändern der Kissen Mai Hilfe:

Manchmal kann die Kissen und Bettwäsche Wechsel helfen Sie mit Schnarchen behandeln. Im Laufe der Zeit, Hausstaubmilben und Pollen können in Kissen und Bettwäsche akkumulieren. Diese sind nicht sichtbar für die Augen, sondern gelangen in den Nasengang und führen zu Allergie und Schnarchen. Verwenden Sie einen Staubsauger Ihr Bett und die Kissen zu halten frei von Hausstaubmilben und andere Allergene, die das Problem verursachen kann.

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