20 Wirksame Heilmittel für Hitzewallungen

Haben Sie Erfahrung ein Gefühl, so unangenehm, dass es Sie macht für Sie das Gefühl, von innen ganz plötzlich brennt? Sie schwitzen wie ein Schmelz Eis am Stiel und fühlen sich peinlich berührt, während die Leute dich anstarren um in völliger Verwirrung. Wir sind total verstehen, wie es sich anfühlt, wenn ein Moment, Sie sind in Ordnung, aber im nächsten Moment Sie durch einen heißen Blitz getroffen werden. Man fühlt sich fiebrig, wenn die Hitze im Kopf entsteht und Hals und erstreckt sich über den ganzen Körper, so dass Sie viel schwitzen.

Was sind Hitzewallungen?

Hitzewallungen sind ein gemeinsames Auftreten bei Frau Annäherung an ihre Menopause. Es wird durch die hormonellen Veränderungen verursacht im Inneren des Körpers einnehmen, da die Ovarien Geschäft zu schließen vorzubereiten. Der drastische Rückgang der Mengen an Östrogen löst die Hitzewallungen. Unser Körper gibt die Wärme, um sich abzukühlen und die Homöostase aufrechtzuerhalten. Wenn der Östrogenspiegel Dip, es ist unser Gehirn bamboozles, zu der Hypothalamus spezifisch sein. Der Hypothalamus ist ein Teil des Gehirns, in dem basalen Bereich, der für das Halten der Temperatur des Körpers auf dem richtigen Weg verantwortlich ist. Also, wenn der Östrogenspiegel fallen, signalisiert es den Hypothalamus, dass die Körpertemperatur steigen wird. In einem solchen Szenario ist bestrebt, den Hypothalamus, die Körpertemperatur normal zurück zu bringen, so dass Sie Fieber ähnliche Symptome. Die Schwere der Hitzewallungen ist, um die Geschwindigkeit des Übergangs vom normalen Zeiten bis zur Menopause direkt proportional.

Hitzewallungen können Sie in eine unangenehme Situation für einen Zeitraum von 30 Sekunden bis ein paar Minuten setzen. Als ein heißer Blitz einsetzt, schaltet sich das Gesicht plötzlich rot und beginnt die Frau zu schwitzen. Einige Frauen erleben Hitzewallungen in der Mitte ihres Schlafes als auch. Fast 95% der Frauen, die ihre Menopause Erfahrung Hitzewallungen nähern. 10 bis 15% der Frauen kämpfen mit schweren Fällen von Hitzewallungen, während die 85-70% Erfahrung leichter bis mittelschwerer Folgen bleiben.

Top 20 Heilmittel für Hitzewallungen:

Hitzewallungen ist keine Erkrankung, sondern eine vorübergehende Störung Kick-begann durch Hormone geht drunter und drüber im Körper. Hitzewallungen können durch Hormonersatztherapie oder medikamentöser Behandlung korrigiert werden. Aber diese Behandlungen zu einem Preis kommen. Tüfteln mit den Hormonen hat seine eigene Reihe von Nebenwirkungen, auf neuere Komplikationen führen. Aber nicht verlieren Ihr Herz noch. Es gibt natürliche Wege zur Bekämpfung und Hitzewallungen zu überleben. Wir haben eine Liste der Top-20-Heilmittel für Hitzewallungen zusammengestellt, die die Intensität Ihrer Hitzewallungen minimieren helfen und reduzieren auch ihre Frequenz.

1. Schuppen die Pfunde:

Übergewichtige Frauen der Menopause sind eher schwere Folgen von Hitzewallungen zu erleben, deren zusätzliches Gewicht gegeben. Einige von ihnen könnten Harninkontinenz entwickeln als auch, was die Situation weiter verschlechtert. So ist der erste Schritt um Hitzewallungen zu steuern, ist es, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und etwas Gewicht zu verlieren. Sie wären überrascht, zu wissen, dass Gewicht zu verlieren, auch das Auftreten von Hitzewallungen schneidet zurück. Forschung deutet darauf hin, dass für alle 5 kg Gewichtsverlust, eine Verringerung der Intensität der Hitzewallungen durch eine erstaunliche 33% Frauen erlebt.

2. Verwenden Sie Pop-Diät-Pillen nicht:

Während Gewichtsverlust Ihr Zustand besser macht, erreichen sie durch Diät-Pillen nicht. Diät-Pillen können die Niveaus von mehreren Hormonen im Körper stören, einschließlich derjenigen von Östrogen und Progesteron, erhöhen Sie Ihre Anfälligkeit für Hitzewallungen.

3. Halten Sie Stress am Bay:

Stress ist ein wichtiger Täter, wenn es darum geht, eine Frau die Hormonspiegel in Brand zu Einstellung, egal, was ihr Alter. Chronischer Stress verwirrt mit den Ebenen von Östrogen und Progesteron im Körper, was zu Hormonstörungen. Frauen, die ihre Menopause nähern sollten sich vermeiden betonen, wenn sie eine gewisse Verbesserung in ihrem Zustand zu erleben wollen. Sie können Meditation und Atemübungen versuchen Ihre prallen Nerven zu beruhigen. jeden Morgen in Richtung Meditation für einen ruhigen Geist Devote mindestens eine halbe Stunde Zeit. Es wirkt von innen und verbessert Ihre zu geistige Ausdauer. Ihr Geist wird technisch anspruchsvollen Situationen in einer besseren Weise zu bekämpfen. Es verhindert, dass psychische Belastungen und letztlich die hormonelle Störungen, Ihre Chancen auf schwere Hitzewallungen zu reduzieren.

4. Gesunde Ernährung Phytoöstrogene enthalten:

"Phytoöstrogene" ist ein Begriff verwendet, um die Östrogene aus Pflanzen gewonnen zu definieren. Einschließlich moderate Mengen an Phytoöstrogenen reiche Nahrung in Ihrer Ernährung können Sie Ihre Östrogenspiegel wieder auf den richtigen Weg bringen. Alfalfa und Lakritze sind reich an Phytoöstrogenen und kann in der Ernährung aufgenommen werden. Aber denken Sie daran, dass die Menge solcher Lebensmittel einen großen Einfluss auf Ihre Hormone hat. Also, mit Ihrem Arzt sprechen über die Mengen dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung aufgenommen werden.

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5. Haben Sie einen guten Schlaf:

Schlafen ist wichtig, dass alle internen Aktivitäten des Körpers im Zeitplan zu halten. Dies ist die beste natürliche Heilmittel für Hitzewallungen. Ein erratische Schlaf Zeitplan dauert eine Maut auf den Hormonhaushalt des Körpers. Schlafen mindestens 6 bis 8 Stunden täglich. Stellen Sie sicher, dass Sie die Nacht durchschlafen und nicht während des Tages. gut schlafen wird sicherlich einen spürbaren Unterschied im Muster und Schwere der Hitzewallungen in wenigen Tagen machen.

6. yogischen Übungen:

Yoga ist bekannt, dass die Flexibilität des Körpers und seine allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Es ist die beste Übung Option, wenn Sie nicht für schwere Training gehen kann. Yoga hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren allmählich, das ist ein guter Weg, um abspecken ist. Wie Meditation, Yoga arbeitet auch von innen. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz in Richtung Hormonhaushalt im Körper wiederherzustellen und das Auftreten von Hitzewallungen zu reduzieren.

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7. Fügen Sie Fisch in der Ernährung:

Das Omega-3-Fettsäuren bei der Bekämpfung von Hitzewallungen haben als vorteilhaft erwiesen. Essen Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren haben einen positiven Einfluss auf die Symptome von Hitzewallungen haben. Essen Fisch wie Thunfisch, Makrele und Sardinen sind eine gute Möglichkeit, Ihren Körper Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu befriedigen. Sie können essen, 2 oder 3 Portionen solcher Fisch in einer Woche. Es wird stärken Sie Ihren Körper Episoden von Hitzewallungen in einer besseren Art und Weise zu verwalten. Einer der großen Heilmittel für Hitzewallungen.

8. Sag Nein zu Kaffee:

Kaffee ist ein warmes Produkt von Natur aus. Der Konsum von Kaffee sorgt für Wärme und erhöht die Innentemperatur des Körpers. Dies verschlechtert schließlich Ihren Zustand. Der Körper korrigiert diesen plötzlichen Anstieg der Temperatur Sie eine Hitzewelle, indem sie, weil Schwitzen Ihres Körpers ist Weg, sich der Abkühlung. Daher stoppen insgesamt raubend Kaffee, wenn möglich. Wenn nicht, müssen Sie wieder auf Kaffee schneiden zumindest für eine Weile.

9. Kick the Bottle:

Wenn Sie alkoholische Getränke konsumieren, sie geben Ihnen einen Blitz, worin Sie Ihre Körpertemperatur steigt ein wenig Erfahrung. Dies ist eigentlich ein alkoholisches Blitz, der Ihnen ein falsches Gefühl von Wärme gibt. Sie könnten auch Gesichtsrötung auftreten. Frauen der Konsum von Alkohol, sind einem erhöhten Risiko für häufige und schwere Hitzewallungen bekommen. Es ist ratsam, dass Sie den Drang zu Binge für die Zeit widerstehen zu sein und lassen Sie Ihre Hormone zu beruhigen.

10. Spice ist nicht schön:

Chilies und andere scharfe Gewürze haben einen Einfluss auf unsere Körpertemperatur wie Kaffee. Gewürze liefern Wärme auf Ihren Körper. Der Körper liest es als "zu heiß" und versucht, die Homöostase aufrecht zu erhalten. Als Ergebnis können Sie eine schreckliche Hitzewallungen in der Mitte des Essens Ihre Lieblings-würzige Freude zu bekommen. Sie wollen sicher nicht wie ein Schwein zu schwitzen beginnen und alle rot im Gesicht bekommen, während in Ihrem Lieblingsrestaurant essen, nicht wahr?

11. Halten Sie es kühl:

mit heißem Wasser Ergebnisse in starken Anstieg in Ihrem Körper die Temperatur, um zu baden und geben Ihnen einen wirklich schlechten Hitzewallung. Ihr ganzer Körper ist mit einer hohen Temperatur ausgesetzt, wenn Sie mit heißem Wasser baden. Die Intensität der Hitzewallung kann in solchen Fällen sehr hoch sein. So wäre es wirklich schön für Sie, mit kaltem oder lauwarmem Wasser zu baden. In ähnlicher Weise treten Sie nicht in die heiße Dusche entweder. Baden ist auf jeden Fall die schlimmste Zeit eine Hitzewelle zu erhalten. Also, seien Sie vorsichtig und geben Sie sich einen kühlen Heilmittel für Hitzewallungen.

12. Puppe in Schichten:

Verkleiden Sie sich in Schichten, wenn es Winter ist. Sie können übermäßige Kleidung ausziehen, wenn Sie heiß und es starten Gefühl wieder auf, wenn nötig. einer schweren und heißen Kleidungsstück zu tragen ist keine gute Idee. Es fehlt das Element der Bequemlichkeit. Darüber hinaus kann die Verengung geben Sie eine Hitzewelle.

13. Gehen Sie für Cotton Kleidung:

Baumwoll-Kleidung haben eine erstaunliche Fähigkeit, Ihren Körper kühl zu halten. Es nimmt auch Schweiß und hilft, normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Auf der anderen Seite, synthetische Stoffe und Wolle fehlt das Attribut des Körpers kühl zu halten. Vermeiden Sie zu viel Nylon, Leder und Georgette zu tragen. In der Tat so unangenehm das Tragen von Kleidung behindert den Prozess der Schweiß, letztlich im Anstieg der Körpertemperatur führt. Dies kann sicherlich ein heißer Blitz auslösen. Kämpfen Sie mit dem Schweiß zu atmen und Bewältigungs während in einem haut umarmt synthetischen Stoff gekleidet ist nicht eine andere Art zu leiden.

14. Versuchen Sie Akupunktur-Therapie:

Akupunktur ist eine wirksame Alternative für die Behandlung von Hitzewallungen. Die Therapie versucht, die Hormone in der richtigen Ebene zu bringen, die Frequentierung und Intensität von Hitzewallungen zu reduzieren. Zwar gibt es eine Debatte, ob Akupunktur hilft wirklich Frauen unter Hitzewallungen leiden, Frauen, die diese chinesische Behandlung für sie Wirksamkeit bürgen versucht haben.

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15. Ansturm auf den Gefrierschrank:

Wie ich schon sagte, beginnt ein heißer Blitz im Kopf, seinen Weg an den Hals und Schulter, auf dem unteren Teil des Körpers voran. Wenn Sie denken, Sie sind über eine Hitzewelle zu erhalten, oder wenn Sie bereits begonnen haben, eine bekommen, haben Sie noch eine Chance, es zu kontrollieren. Ansturm auf den Gefrierschrank, öffnen Sie sie, und legen Sie Ihr Gesicht in der Nähe. Die intensive Kühlwirkung der Kälte aus dem Gefrierschrank kommt, ist sehr beruhigend. Es hat die Macht, die heiße Blitz innerhalb von wenigen Sekunden zu stoppen.

16. Vermeiden Sie zu Saunen Going:

Die Saunen sind kein Ort für Frauen mit Hitzewallungen kämpfen zu sein. Die Saunen sind heiß und dampfig. Sie würden Ihren Körper zu heiß machen und der Hypothalamus im Rahmen eines Angebots der Aufrechterhaltung der Homöostase geben Ihnen einen heißen Blitz. Die dampfende und heiße Umgebung kann zu Kurzatmigkeit führen, eine Bedrohung für Ihren Zustand zu verursachen.

17. nicht auf Hot Food Schlemmen Sie:

Wer nicht gerne Essen zu haben, die aus der Küche frisch ist und noch kochend heiß? Während serviert bekommen kalte Speisen eine Abzweigung für die meisten Menschen ist es eine hilfreiche Art und Weise das Auftreten von Hitzewallungen zu verhindern. Sie nicht die leckeren Essen auf dem Teller angreifen, während es noch sizzling. Lassen Sie es ein wenig abkühlen und dann graben. Essen heißen Speisen oder nippen an heißen Getränken verursachen können Sie Schwitzen zu beginnen, für ein heißer Blitz Platz macht.

18. Beenden Sie das Rauchen:

Rauchen ist ein weiterer Auslöser, der eine Hitzewelle in Bewegung setzt. Beenden Sie das Rauchen zu sehen, wie stark sie das Auftreten von Hitzewallungen in wenigen Tagen reduziert.

19. Lie Down:

Es ist normal, sehr unruhig zu fühlen, wenn ein heißer Blitz einsetzt. Versuchen Sie nicht, zu solchen Zeiten in Panik. Wenn Sie zu Hause sind, liegen nur in einer Liegeposition auf dem Bett. Alternativ können Sie sich auf einen Stuhl ruhen, wenn die Wärme einsetzt. Versuchen Sie, sich entspannen die Hitzewallung weg zu gehen.

20. Führen Sie eine Hand Fan:

Obwohl Hitzewallungen nicht gefährlich sind, sind sie ein bisschen ein Ärgernis. Wenn Sie im Freien sind, ist es durchaus möglich, eine Hitzewelle zu erhalten, wenn die Umgebung heiß oder überfüllt sind. In einem solchen Szenario ist ein persönlicher Fan eine große Sache zu haben. Denken Sie daran, die orientalische Hand Fans die chinesischen und japanischen Gebrauch? Sie sind nicht nur schön anzusehen, sondern auch eine erstaunliche Möglichkeit, sich zu entlasten, wenn Hitzewallungen auftreten. Sie können mehrere Hand Fans kaufen mit Ihrem Outfit passen!

Hitzewallungen sind vorübergehend. Der Schlüssel ist nicht die Kontrolle über die Situation in Panik zu geraten und zu nehmen. Wir hoffen, dass dieser Beitrag hat Ihnen einen umfassenden Überblick über Hitzewallungen, seine Ursachen und die Art und Weise, damit umzugehen. Verwenden Sie eine Kombination dieser Mittel für Hitzewallungen während der Menopause Befreiung von diesem fiesen Hitze Monster zu finden.

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