30 Effektive Home Remedies zur Behandlung Symptome der Menopause

Sind Sie erleben Hitzewallungen während des Tages und kalter Schweiß in der Nacht? Sie könnten Symptome der Menopause erleben. Genießen Sie den Komfort von zu wissen, du bist nicht allein. Es gibt viele Frauen wie Sie, die diese Symptome während dieser Phase ihres Lebens erfahren und haben es sich zur Aufgabe gemacht, diese Symptome mit Mut, Ausdauer und Gnade zu bekämpfen.

Man könnte auch einer von ihnen sein - wenn man die Hausmittel in diesem Beitrag erwähnt folgen. Möchten Sie mehr wissen? Weiter lesen.

Symptome der Menopause:

Einige der häufigsten Symptome der Menopause, die Frauen erleben sind wie folgt:

  • Hitzewallungen
  • Nachtschweiß
  • Speicherprobleme
  • Stimmungsschwankungen
  • Vaginale Trockenheit
  • Unregelmäßige Schlaf
  • Der Mangel an Interesse an Sex

Alle Frauen müssen nicht unbedingt alle Symptome auftreten. Sie haben möglicherweise nur eine, zwei oder alle von ihnen. Ferner, auch der Grad der Symptome kann von einer Frau zur nächsten variieren.

Warum kommt es vor?

Die Menopause ist eine Phase, in der Fortpflanzungszeit einer Frau zu einem Ende kommt. Mit anderen Worten, stoppt der Menstruationszyklus und die Ovarien aufhören Eier auf monatlicher Basis zu produzieren. Jede und jede Frau hat eine festgelegte Anzahl von Eiern in den Eierstöcken und der Ovulation dieser Eier wird gesteuert durch zwei Hormone - Östrogen und Progesteron. Da jedoch die Eier in den Ovarien zu einem Ende kommen, beginnen diese weiblichen Hormone im Körper zu reduzieren. Dies markiert den Beginn der Menopause und ist die Ursache der Symptome der Menopause.

Normalerweise Menopause setzt in jeder Zeit ab dem Alter von 45. Aber bei Frauen, die ihre Ovarien aus gesundheitlichen Gründen entfernt wurden, Menopause setzt in früh. Dies wird als vorzeitige Menopause (1) bekannt.

[ Lesen: Home Remedies zur Behandlung von Perimenopause ]

Was kannst du tun?

Die Symptome der Menopause auftreten, aufgrund von Änderungen in den weiblichen Hormonspiegel. Daher die Symptome zu verwalten, müssen Sie etwas tun, um die Symptome sowie die Hormonspiegel zu behandeln.

Zum Glück gibt es Hausmittel, die Frauen seit der Zeit verwendet haben eh und je ihre Symptome zu verwalten. Zusammen mit diesen Hausmittel ist es notwendig, eine gesunde Balance Diät zu essen, und tun regelmäßige Bewegung zur Stärkung der Knochen und Gelenke und pflegen auch einige Hobby deinen Geist aus dieser Änderung des Lebens zu halten.

Hier sind die 30 einfache Hausmittel, die nachweislich wirksam zu sein in die verschiedenen Anzeichen und Symptome der Menopause Handhabung:

1. Aloe Vera:

Einer der wichtigsten Gründe für die Symptome der Menopause ist die Östrogenspiegel gesenkt. Verringerung der Spiegel des Hormons beeinflusst die Harnwege, Brust, Haut und Gehirn. Daher ist eine der besten Möglichkeiten, die Symptome zu reduzieren hält Östrogenspiegel hoch und Aloe Vera Saft ist äußerst wirksam in dieser Hinsicht. Neben Ihrer Östrogenspiegel zu helfen, wird der Saft liefern auch die Befreiung von Nachtschweiß, vaginale Trockenheit und Hitzewallungen.

2. Rote Beete:

Menopausalen Frauen neigen dazu, lebenswichtige Mineralien und Vitamine über den Urin zu verlieren. Rote Bete ist hoch in den erforderlichen Nährstoffe. Daher sollten Sie jeden Tag Rote-Bete-Saft zu konsumieren suchen. Alternativ können Sie rote Beete roh oder gekocht in Salaten, Suppen und Eintöpfe verbrauchen. Rote Bete ist reich an Vitamin C und wird steigern Sie Ihre Immunität (2).

3. Lakritze:

Gemeinhin als mulethi bekannt, Lakritz enthält natürliche Östrogen und damit hilft es, die Symptome zu reduzieren, indem sie gesenkt Östrogenspiegel (3) gebracht. Prüfen Sie den Bioladen für Süßholzwurzel. Pulver der Wurzel und verbrauchen jeden Tag einen Teelöffel. Wenn Sie den Geschmack unappetitlich finden, nehmen Sie es mit etwas Honig.

4. Milch:

Durch hormonelle Schwankungen, wird die Absorption von Kalzium im Körper beeinträchtigt. Als Ergebnis sind Frauen in der Menopause auf hohem Risiko der Entwicklung von Osteoporose. Sie können die Chancen von Osteoporose verringern, indem Sie Ihre Kalziumaufnahme upping. Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für Calcium. Schauen Sie drei Gläser Milch zu trinken jeden Tag, um die erforderliche Menge an Kalzium zu bekommen.

5. Kürbiskerne:

Kürbiskerne haben sich als äußerst wirksam bei der Bekämpfung der verschiedenen Symptome der Menopause gefunden (4). Die Samen enthalten eine chemische Verbindung, die Depressionen, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen kontrollieren können - alle gemeinsam während der Menopause. Darüber hinaus sind die Samen eine ausgezeichnete Quelle von Zink und Magnesium, die nach Effekte Osteoporose artiger verhindern. Darüber hinaus Kürbiskerne sind bekannt Klopfen und Schwindel zu kontrollieren und auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel bei der Regulierung.

Eine Paste aus Kürbiskernen mit einer Handvoll Sesam. Verbrauchen Sie diese Paste zweimal täglich, am besten morgens und abends, und beachten Sie den Unterschied macht.

6. Sunflower Seeds:

Sonnenblumenkerne helfen auch in Ebenen Östrogen zu steigern. Sobald Ihr Östrogenspiegel erhöhen, werden Sie viele der Symptome der Menopause verschwinden (5) zu finden.

Sie können zerstoßenen Samen in einem Glas Milch hinzufügen und sie verbrauchen. Sie können auch die Samen verwenden vaginale Trockenheit zu lindern. Weichen Sie die Samen in Wasser über Nacht. Dann eine Paste und wenden es auf die Vagina. Dies wird die Trockenheit und Beschwerden lindern.

7. Flaxseed:

Flaxseed kann extern und intern zu entlasten, um die Vagina verwendet, da es die Östrogenspiegel im Körper auf natürliche Weise hilft erhöhen. Eine Paste aus Leinsamen und einem Teelöffel mischen in einem Glas Wasser. Verbrauchen Sie diese Mischung. Alternativ können Sie Leinsamen zu Ihrem Frühstückszerealien hinzuzufügen. Sie können auch zwei Esslöffel Leinsamen Pulver auf eine Schüssel mit Joghurt hinzufügen und es zum Frühstück essen sollte. Der Leinsamen Paste kann in den vaginalen Bereich angewendet werden Linderung von Trockenheit und Beschwerden zu bekommen.

[ Lesen: Ist Leinsamen ein wirksames Mittel gegen Menopause? ]

8. Primrose Oil:

Kerzenöl bekannt ist, verringern die Auswirkungen der Hormonschwankungen. Daher können Frauen in der Menopause dieses Öl verbrauchen die Früchte zu ernten. Das Öl ist auch bekannt Osteoporose (6) zu verhindern. Wenn das Öl verwendet wird, um den Körper zu massieren, es stärkt Knochen und Gelenke.

9. Möhre:

Üblicherweise werden Karotten als gut für die Augen. Aber wussten Sie, raubend Karotten Wunder mit Ihrer Stimmung arbeiten können? Während der Menopause, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Depression und Angst sind häufig. Sie können die Befreiung von diesen Symptomen bekommen von Karotten auf einer täglichen Basis verbrauchen.

10. Kohlsaft:

Kohl hat bestimmte Nährstoffe, die mit Hormonstörungen während der Menopause helfen kann. Jedoch ist es am besten, Kohlsaft zu verbrauchen, um die Ergebnisse zu optimieren. Fügen Sie ein wenig Wasser, während die Kohl Entsaften und verbrauchen sie mehrmals im Laufe des Tages. Auf diese Weise werden Sie viele Ihrer Symptome bemerken, wie Gelenkschmerzen, Angst und Reizbarkeit, nachzulassen. Rotkohlsaft hilft im Körper die Hormonproduktion bei der Förderung.

11. Mandelöl:

Trockene Haut ist ein großes Problem in der Menopause. Sie können diese Trockenheit zu überwinden, indem Mandelöl als natürliche Hautfeuchtigkeitscreme. Es wird auch Ihre Haut glatt und weich zu machen und hilft, die Flecken aufhellen, die mit zunehmendem Alter kommen kann. Darüber hinaus können Sie Mandelöl verbrauchen oral als auch Stimmungsschwankungen und Depressionen zu bekämpfen.

12. Sojaprodukte:

Wenn Sie sich für natürliche Östrogen suchen, wenden sich Soja (auch genannt Tofu). Soja-Produkte können Östrogen (7) im Körper zu erhöhen, und dies wiederum kann viele Symptome der Menopause zu lindern. Soja-Produkte haben Isoflavone (8), die im Kampf gegen die vaginale Trockenheit und Hautproblemen helfen. Einige beliebte Sojaprodukte, die Sie essen können, sind Sojabohnen, Sojasprossen, usw.

Nehmen Soja und Pulver es in den Mixer. Mischen Sie einen Teelöffel des Pulvers mit Wasser zu lindern Müdigkeit, Herzklopfen, Reizbarkeit und Angstzuständen. Es gibt auch wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Sojakonsum das Risiko von Herzinfarkt reduzieren kann, die unter menopausalen Frauen üblich ist. Tofu Verbrauch, ca. 200 bis 250 g pro Tag, kann auch sehr nützlich sein in vaginale Beschwerden und Trockenheit zu erleichtern.

13. Olivenöl:

Olivenöl ist reich an Antioxidantien und ist seit langem eine sehr gute Alternative für die regelmäßige Speiseöl in Betracht gezogen worden. Aber Olivenöl kann auch die Symptome lindern, die mit dem Beginn der Menopause kommen. Sie können massieren Sie Ihren Körper mit Olivenöl Schmerzen und Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus können Sie ein paar Tropfen des Öls mit Milch mischen ihre Vorteile zu genießen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Olivenöl verbrauchen einige der Symptome zu lindern.

14. Knoblauch:

Knoblauch wurde in mehreren östlichen Kulturen seit jeher für seine Anti-Pilz, antibakterielle und anderen medizinischen Eigenschaften verwendet. Sie können auch Knoblauch verwenden, um mehrere Symptome lindern, die Menopause mit sich bringt. Knoblauch Verbrauch erweitert die Blutgefäße und dies wiederum erhöht die Blutzirkulation. So hilft es, den Blutdruck zu regulieren und hält die gesamte Gesundheit des Herzens. Wenn Sie Magenkrämpfe oder Schmerzen aufgrund der Menopause auftreten, können Sie ein paar Knoblauchzehen in Wasser kochen. Lassen Sie das Wasser abkühlen, und dann abgießen und die Flüssigkeit zweimal täglich konsumieren. Sie werden Befreiung von den Schmerzen und / oder Krämpfe bekommen.

15. Alfalfa Blätter:

Alfalfa Blätter sind bekannt bei der Bekämpfung von menopausalen Symptomen äußerst nützlich sein. Sie können mehrere Symptome lindern, indem sie diese Blätter zweimal täglich verbrauchen. Der beste Weg, Luzerne Blätter zu haben, ist durch einen Tee artige Mischung mit den Blättern zu brauen. Kochen Sie die Blätter in Wasser und lassen Sie sie für etwa 10 bis 15 Minuten steil. Strain und verbrauchen, wenn der "Tee" abkühlt.

16. Apfelessig:

Ob Sie Menopause oder sind noch in Ihrem reproduktiven Jahre eintreten, dann ist dies ein Hausmittel Sie nicht ignorieren können. Apfelessig wirkt als Diuretikum, wodurch Wassereinlagerungen zu verhindern. Es hilft auch, aus dem Körper zu spülen Giftstoffe. Dieses Hausmittel ist eine gute Möglichkeit, Ihre körpereigene Immunsystem zu stärken und hilft Nachtschweiß zu bekämpfen, Hitzewallungen und Kopfschmerzen während der Menopause. Es ist vielleicht nicht angenehm sein, Apfelessig zu konsumieren, aber wenn Sie für sich selbst sehen, wie es mit den Symptomen helfen können, werden Sie es trinken religiös jeden Tag ohne Beanstandungen!

17. Indian Ginseng:

Der Mangel an Libido ist ein häufiges Problem in der Menopause. Sie können dieses Problem lösen, indem indischen Ginseng raubend. In der Tat ist Indian Ginseng von Ayurveda-Ärzten verschrieben weiblichen Sexualtrieb zu steigern. Versuchen Sie, und indische Ginsengwurzeln und Pulver es zu Hause bekommen. Mischen Sie einen Teelöffel Milch und konsumieren jeden Tag. Die Wurzel erleichtert auch Stress, Angst und andere Stimmungsprobleme dass während der Menopause auftreten.

18. Die richtige Übung:

Viele menopausalen Frauen neigen wegen ihrer Symptome, wie Schmerzen und Reizbarkeit von körperlicher Aktivität zu unterlassen. Allerdings ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu steigern ist von der körperlichen Aktivität frönen. Übung Endorphine, die Enhancer natürliche Stimmung sind. Darüber hinaus werden regelmäßige Bewegung helfen, Ihr Hormonspiegel zu regulieren, wodurch viele der Symptome zu lindern. Zügiges Gehen, Yoga und Meditation helfen zu entspannen und Stress abbauen Sie. Übung auch hilft Knochen zu stärken und Gelenke, Abwendung der Gefahr von Osteoporose.

[ Lesen: Yoga Poses Klimakterium zu behandeln, ]

19. Lebensmittel reich an Vitamin D:

Mit zunehmendem Alter wird die Fähigkeit, Vitamin D absorbiert, die durch Sonneneinstrahlung verringert, und dies wiederum kann der Verlust der Knochendichte erhöhen. Also, wenn Sie Menopause eintreten, schauen Lebensmittel zu konsumieren, die natürlich sind reich an Vitamin D. Ihre tägliche Ernährung sollte Sardinen, Thunfisch, Wildlachs, Eier und / oder angereicherte Milchprodukte enthalten, damit Ihr Körper bekommt ausreichende Mengen an Vitamin D für gesunde Knochen und optimales Funktionieren der verschiedenen Körpersysteme.

20. Zitrusfrüchte und Gemüse, um Vitamin-C-Aufnahme erhöhen:

Der Verzehr von Zitrusfrüchten oder Säfte wird Ihre Aufnahme von Vitamin C. Als Ergebnis zu erhöhen, können Sie die Befreiung von Nachtschweiß und Hitzewallungen zu bekommen. Das Vitamin wird auch Ihre Immunität steigern und von freien Radikalen in Ihrem Körper loszuwerden, die Symptome der Menopause verschlechtern kann.

Sie sollten auch Gemüse wie Brokkoli konsumieren suchen zu, Petersilie, Paprika, Salat und Aprikosen, die mit Vitamin C voll sind

21. Gesunde Essen und nicht Junk:

Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte sind günstiger in der Menopause im Vergleich zu Junk-und verarbeiteten Lebensmitteln. Da Ihr Hormonspiegel während dieser Phase schwanken, können Sie aus unausgewogene Ernährung leiden. Daher sollten Sie eine gesunde und Balance Diät suchen zu konsumieren. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater eine Diät-Plan, um Diagramm aus, die für Frauen in der Menopause, und folgen Sie den Plan, der größtmögliche Nutzen geeignet ist. Eine gesunde Ernährung wird gesundheitliche Bedenken zu verhindern, die während oder nach der Menopause zu entwickeln neigen.

22. Kurkuma:

Kurkuma ist für seine medizinischen Eigenschaften und als Antiseptikum und Desinfektionsmittel in den asiatischen Kulturen lange verwendet. Sie sollten zu suchen Kurkuma während der Menopause zu verwenden, da sie den Menstruationszyklus und die Salden Hormonschwankungen, die hilft. Darüber hinaus hilft es auch Schmerzen und Schmerzen zu lindern, die bringt auf der Menopause.

Mischen Sie einen Teelöffel Kurkuma Pulver in ein Glas Milch. Versüßen Sie die Milch mit Honig und verbrauchen sie. Haben Sie jeden Tag dieses Getränk Befreiung von all den problematischen Wechseljahrsbeschwerden bekommen. Denken Sie daran, diese Symptome kontinuierlich über mehrere Wochen auftreten können und Kurkuma kann Ihr bester Freund in diesen Wochen sein!

23. Raw Papaya:

Raw Papaya wird angenommen, Menstruationsfluss zu regulieren und Muskelfaser innerhalb der Gebärmutter zusammenzieht helfen. Unregelmäßige Menstruation sind häufig während der Menopause und rohe Papaya können Ihre Perioden helfen regulieren. Darüber hinaus wird viele Frauen leiden unter Stress während der Menopause, und diese Frucht glaubte Stress zu lindern. Viele alternative Medizin Praktiker legen nahe, für mehrere Monate roh Papaya aufwendig ihre Vorteile zu genießen. Allerdings müssen Frauen verzichten sie während der Menstruation aufwendig, da es zu einer übermäßigen Gebärmutterkrämpfen führen kann.

24. Jaggery und Sesam-Samen:

Jaggery ist ein Produkt aus Rohrzucker hergestellt, ohne Melasse und Kristalle zu trennen. Seine Farbe variiert von goldbraun bis dunkelbraun. Sie können ganz einfach Jagrezucker in asiatischen Lebensmittelgeschäften zu finden. Es kann bei der Regulierung des Menstruationszyklus helfen. Verbrauchen Jagrezucker mit einer Handvoll geröstete Sesamsamen. Die beiden können bei der Abwägung der Hormonschwankungen helfen und Linderung der Symptome bieten, die ein hormonelles Ungleichgewicht bringt auf.

25. Ingwer:

Ingwer lindert nicht nur Menstruationsschmerzen stoßen hilft auch Menstruationszyklus regulieren. Es ist ein gutes Hausmittel in der Menopause, wenn mehrere Frauen Spek erleben. Nehmen Sie eine frische Ingwerwurzel und schleifen sie. Nehmen Sie einen halben Teelöffel frisch gemahlener Ingwer und kochen in einer halben Tasse Wasser für 10 bis 15 Minuten. Fügen Sie ein wenig Honig das Gebräu zu versüßen und verbrauchen sie dreimal am Tag für einen Monat.

26. Vitamin E:

Sie sicherstellen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Vitamin E nehmen. Die Ergänzungen sind nicht zu empfehlen, wenn Sie einen medizinischen Zustand. Vitamin E ergänzt reduzieren vaginale Trockenheit, verhindern Schaukeln Stimmung und auch verringern Hitzewallungen. Verbrauchen 400 mg Vitamin E Ergänzungen zweimal am Tag.

27. Keusch Beeren:

Keusche Beeren Extrakte haben Progesteron (9). Progesterone hilft, die Symptome der Menopause zu kontrollieren. Die üblichen Symptome sind vaginale Trockenheit, Hitzewallungen, Depressionen, Stimmungsschwankungen, usw. Trinken Sie 1 Esslöffel keusch-Beeren-Extrakt am Morgen jeden Tag in. Verbrauchen Sie es als erste, was am Morgen.

28. Ätherische Öle:

Die Verwendung von ätherischen Ölen ist ein wirksames Hausmittel für Menopause. Anwenden hausgemachte Lotion die Vagina vor dem Austrocknen zu verhindern. Verwenden prime Rosenöl, Mandelöl und Geranie ätherisches Öl mit einer Lotion zu machen. Nehmen gleiche Anteile aller drei Öle. Machen Sie eine Mischung von ihnen. Fügen Sie ein Vitamin-E-Tablette zu dieser Mischung. Lassen Sie es über Nacht. Wenden Sie es dreimal am Tag in und um die Vagina.

29. Beeswax:

Beeswax hält die Haut weg von Austrocknung und Infektion. Sie können Bienenwachs Creme zu Hause.

Erhitzen Sie das Bienenwachs. In heißem Mineralwasser. Mischen Sie das Bienenwachs und Wasser zusammen in einen Mixer geben. Nachdem sie gut Mischen, pflanzliche Öle zu der Mischung hinzufügen. Mischung, bis die Mischung dick ist. Wenden Sie es auf Ihrer Haut. Lassen Sie für 15 Minuten. Waschen Sie die Paste mit kaltem Wasser ab. Wenden Sie die Mischung zweimal am Tag. Sie kann die Mischung in einem luftdichten Behälter speichern. Speichern Sie die Flasche in den Kühlschrank stellen.

30. Calcium Proteinergänzungen:

Während der Menopause, Ihre Körper erfährt Erschöpfung. Ihre Knochen zu schwach geworden. Calcium und Proteinzufuhr stärkt Ihren Körper und gibt ihm die nötige Energie.

Verbrauchen OTC Kalzium. Du kannst auch Nahrungsmittel essen, die reich an Kalzium sind. Zusammen mit Kalzium, müssen Sie Vitamin D. Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium zu absorbieren nehmen.

Unvermeidbare Hausmittel:

Neben diesen 30 Heilmittel gibt es ein Hausmittel, dass viele Frauen in der Menopause verwendet werden, wenn auch mit ein wenig Risiko. Dieses Hausmittel beinhaltet schwarz cohosh. Es verfügt über die einzigartige Fähigkeit, viele Symptome während der Menopause zu minimieren. schwarz cohosh regelmäßig ca. 6 Monate für die Verwendung können Symptome wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, nächtliche Schweißausbrüche, Nervosität, vaginale Trockenheit, Depressionen, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen erleichtern.

Schwarz cohosh senkt den Blutdruck, hilft bei der Verdauung, lindert Menstruationsbeschwerden und regularisiert Menstruation (10).

Nehmen Sie etwa 5 bis 8 mg Traubensilberkerze in regelmäßigen Abständen während des Tages. Sie können es auch zu Fruchtsaft hinzufügen, um es schmackhafter zu machen. In der Tat, bevorzugen viele Frauen es mit natürlichem Fruchtsaft raubend, den maximalen Nutzen zu genießen.

Sie sollten suchen etwa 20 bis 40 mg pro Tag Traubensilberkerze zu konsumieren. Wenn Sie es zur gleichen Zeit jeden Tag nehmen, wird es sofortige Linderung von Menstruationsbeschwerden oder Schmerzen bieten. Stellen Sie sicher, dass Sie nie pro Tag mehr als 700 mg Traubensilberkerze nehmen. Oder könnte es sein, schädlich für Ihre Gesundheit. So extrem vorsichtig sein, wenn Sie diese Hausmittel mit klimakterischen Beschwerden zu lindern.

Denken Sie daran, sollten Sie schwarz cohosh nach einigen Wochen Einnahme. Stopp für eine Woche und dann wieder aufnehmen. Es sollte jedoch nie kontinuierlich für mehr als 6 Monate in einem Arbeitsgang verbraucht werden. Wenn Sie beabsichtigen, schwarz cohosh verwenden Menopause Symptome zu lindern, fragen Sie Ihren Arzt.

[ Lesen: Schwarz Cohosh Für Menopause ]

Natürliche Heilmittel sind von Vorteil:

Da diese natürliche Heilmittel, keine Risiken und Nebenwirkungen haben, sollten Sie davon Gebrauch machen werden suchen, um mit den unangenehmen Symptomen der Menopause zu bewältigen.

Weiterhin wurde beobachtet, dass viele dieser natürlichen Heilmittel seit der Zeit verwendet wurden alters her zu klimakterischen Beschwerden lindern. Sie können mit Hormonstörungen helfen und schnelle Hilfe bieten.

Zusätzlich zu den natürlichen Heilmittel für die Symptome der Menopause, sollten Sie auch die Pflege Ihrer Ernährung, Trink und Schlaf. 

Diät:

Nur eine ausgewogene Ernährung mit der erforderlichen Menge an Nährstoffen in eine wirksame Behandlung zu helfen. Ihre Nahrung sollte enthalten gute Fette, komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß zusammen mit viel Obst und Gemüse für die Faser und anderen Nährstoffen. Essen Sie drei gesunde Mahlzeiten pro Tag durchsetzt mit ein paar gesunde Snacks, wie rohes Gemüse, Joghurt, Obst und Trockenfrüchte. Dies hält den Blutzuckerspiegel normal und verhindern, dass Sie übermäßiges Essen und Gewichtszunahme.

Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Ernährung fehlt lebenswichtige Vitamine und Mineralien während der Menopause, werden Sie mit klimakterischen Beschwerden geplagt werden. Um diese Symptome in Schach zu halten, während Sie biologisch Übergang, eine gesunde, gesunde ausgewogene Mahlzeit zu konsumieren.

Schlaf:

Viele Frauen in der Menopause erhalten aufgrund ihrer Symptome gestresst und kann nachts nicht schlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie 8 Stunden ungestörten Schlaf in der Nacht erhalten Sie Ihren Körper zu erholen heilen und zu helfen. Dies wird Müdigkeit und Stimmungsschwankungen in Schach zu halten. Lernen Sie Atemübungen, Stress abzubauen, sich vor dem Schlafengehen. Es wird Ihnen helfen einschlafen. Während der Menopause, ist es wichtig, dass Sie eine ausreichende Ruhezeit erhalten und damit Schlaf ist wichtig.

Wasser:

Wasser den ganzen Tag Trinken Sie von der erleben Hitzewallungen verhindern. Bleiben Sie weg von Alkohol und koffeinhaltige Getränke, wie sie Ihre Schlafmuster verschlechtern wird. Wasser hilft auch bei der Ausspülen Toxine und hält den Körper gesund.

Wenn Sie schauen, Menopause, ohne die Entscheidung für kontroverse HRT und ihre zahlreichen Nebenwirkungen zu bekämpfen, verwenden Sie diese Zeit getestet Hausmittel für Menopause. Sie werden auf jeden Fall davon profitieren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie mehrere Heilmittel verwenden, um einen glücklich und stressfrei Menopause zu genießen. Aus irgendeinem Grund, wenn Sie Symptome der Menopause zu stören Ihren Tag zu Tag Leben und wütet in Ihren Beziehungen zu finden, ist es an diesem Punkt am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, anstatt sich auf dieser Hausmittel angewiesen zu sein. Lassen Sie sich nicht von dieser Phase Ihres Lebens schämen. Sie sollten es anmutig akzeptieren und auf eine neuere und aufregendes Leben weitergehen, die vor Ihnen steht.

Lassen Sie uns über Ihre Erfahrungen mit diesen natürlichen Heilmittel kennen und ob sie Ihnen geholfen Kampf Menopause erfolgreich. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören. Sie können in das Feld unten kommentieren.

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