10 Effektive Home Remedies Perimenopause zu behandeln
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Haben Sie sich jemals in tiefen Schmerz zu der Zeit vor der Menopause gefunden? Fragte mich, wie Sie die Symptome loswerden könnte? Auch als Perimenopause bezeichnet, ist dies eine Zeit im Leben einer Frau, wenn es fühlt sich an wie ein Tier ihren Körper überholt hat.
Wie kann man die Symptome der Perimenopause behandeln? Nun, es gibt eine Reihe von Hausmitteln, die Sie auf dem Rücken fallen können, wenn Sie in der Menopause Übergang sind, und in diesem Beitrag werden wir zehn solche Mittel zu Ihrem Vorteil zu diskutieren.
Aber kurz bevor wir uns damit, lassen Sie uns einige der Symptome der Perimenopause berücksichtigen:
- Hitzewallungen
- Brustspannen
- Extreme Prämenstruelles Syndrom
- Lower Sexualtrieb
- Ermüden
- Unregelmäßige Perioden
- Vaginale Trockenheit
- Harnverlust beim Husten oder Niesen
- Stimmungsschwankungen, die stärker ausgeprägt sind
- Schlafstörungen
- Depression
Wenn die Symptome der schlechte Teil sind, dann ist hier der gute Teil - Perimenopause nicht ewig.
[ Lesen: Home Remedies zu behandeln Symptome der Menopause ]
Also, Schnalle nur bis die Flut zu reiten mit Hilfe dieser Perimenopause Abhilfen:
1. Black Cohosh:
Dies ist einer der besten pflanzliche Heilmittel für Perimenopause Symptome. Sein Extrakt wird als Perimenopause Heilmittel verwendet. Alles, was Sie tun müssen, ist 1/2 bis 1 ml Traubensilberkerze als Infusion 2 bis 4 mal pro Tag. Sie können ein halbes Glas Saft oder Wasser auf die Infusion hinzufügen.
Die Forschung hat gezeigt, dass schwarze cohosh die Ebenen des luteinisierenden Hormons (LH) im Blut von Klimakteriums senkt. Dieses Hormon erweitert die Blutgefäße, Wärme auf der Haut zu senden. Klimakteriums können weitere Vorteile aus der Nutzung der Pflanze zu erhalten, wie die Befreiung von:
- vaginale Trockenheit
- Nervosität
- Depression
Wir schlagen vor, dass Sie für mindestens 6 Wochen, um die Kräuteraufguss nehmen (1). Und dann stoppen 4 Wochen nehmen, bevor es wieder fortgesetzt wird. Wiederholen Sie den Zyklus.
Wir würden vorschlagen, dass Sie diese pflanzliche Heilmittel haben überstrapazieren, da es Studien gibt, die es zu Leberschaden bei Übernutzung verbinden.
2. Soja ist am besten für Sie:
Natürliche Soja-reiche Lebensmittel wie Tofu kann verbraucht werden, da diese enthalten Phytoöstrogene, natürliche Formen von Östrogen und eine wichtige weibliche Hormon.
Die gute Nachricht ist, dass Östrogene kommen natürlicherweise in bestimmten Lebensmitteln. Eine Art von Phytoöstrogen genannt Isoflavone ist reichlich in Sojabohnen, Hülsenfrüchte und Kichererbsen gefunden. So hilft Soja Leichtigkeit Hitzewallungen und vaginale Trockenheit. Wir empfehlen, dass Sie jeden Tag 200 bis 250 g Tofu essen.
3. Leinsamen:
Diese sind eine weitere gute Quelle von Phytoöstrogenen genannt Lignane. Lignane sind auch in Vollkornprodukten, und einige Früchte und Gemüse.
mahlen nur einige Leinsaat in einer Mühle und fügen Sie 1 bis 2 Esslöffel Getreide oder Joghurt für Ihre tägliche Dosis von Pflanzen Östrogen.
Immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Phytoöstrogen-Ergänzungen, wie es gewesen Studien haben, die ihre Übernutzung zu Brustkrebs verbinden.
[ Lesen: Nach der Menopause Weight Gain ]
4. Sage:
Zähmen Nachtschweiß, empfehlen wir Ihnen, nehmen Sie 3 bis 15 Tropfen Salbei Tinktur 3 mal am Tag in einer halben Tasse Wasser (2). Das Kraut Salbei leitet seinen Namen von dem lateinischen "salvere", das bedeutet "zu heilen". Der Extrakt aus Salviablätter wird verwendet, mehr als 60 verschiedene Gesundheitsprobleme zu behandeln (3). Es hilft Klimakteriums durch starkes Schwitzen seiner adstringierenden Eigenschaften aufgrund reduzieren.
5. Vitamin E:
Sie könnten auch versuchen, Vitamin E nehmen, wie es gefunden wurde lindern Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, und vaginale Trockenheit. Ärzte empfehlen eine Dosis von 800 mg pro Tag (400 mg zweimal täglich). Aber, bevor Sie regelmäßig Vitamin E Beginn der Einnahme, schlagen wir vor, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, vor allem, wenn Sie Diabetiker oder Bluthochdruck sind.
6. Licht-Baumwollkleidung sind eine Abhilfe Too:
Wenden Sie sich an Naturfasern für die Befreiung von Hitzewallungen.
7. Warmwasserbad:
Versuchen Sie, ein warmes Wasserbad in den Morgen in den Tag Hitzewallungen zu verhindern. Dies kann eine hervorragende natürliche Heilmittel für Perimenopause sein.
8. Übung täglich:
Aerobic-Übungen für mindestens 20 Minuten pro Tag Hitzewallungen und Nachtschweiß werden sinken, und helfen, die Stimmung und Schlaf verbessern. Es hat sich auch ausgeglichener Hormonspiegel in Verbindung gebracht worden. Versuchen Sie Krafttraining halten Sie Ihre Knochen gesund.
9. Mönchspfeffer-Beeren:
Die Beeren der Keusche Baum helfen, die Spiegel des Hormons Progesteron, die während der Perimenopause signifikant verringern wiederherzustellen. Die Beeren sind auch nützlich für die Bekämpfung von extrem schweren Blutungen, die ein paar von uns in der Perimenopause erfahren können. Es kann auch mit anderen Symptomen wie Hitzewallungen und Depressionen helfen. Wir empfehlen eine Dosis von 1 bis 2 Teelöffel standardisierter Extrakt Keusch einmal pro Tag.
10. Ernährung:
Um loszuwerden Hitzewallungen, vermeiden Sie Alkohol, Kaffee, scharfe Speisen und heiße Getränke, wie sie Symptome auslösen.
Essen Sie viel Protein Knochenverlust zu stoppen. Also, sind genug Huhn, Fisch oder Fleisch täglichen Bedarf an Protein zu liefern. Auch sind viele grüne Salate und Früchte wie Bananen und Melonen. Grüner Tee ist so gut wie Koffein und können die Symptome verschlimmern. Halten Sie sich mit Feuchtigkeit versorgt und trinken Milch täglich für Kalzium.
Alternative Therapien wie Akupunktur, Yoga und tiefes Atmen oder Pranayama Hilfe Balance aus Hormonen und Perimenopause Symptome zu lindern. Diese werden auch zur Verringerung der Belastung bekannt und verbessern das psychische Wohlbefinden.
[ Lesen: Yoga Asanas unregelmäßigen Perioden zu behandeln ]
Nun, da Sie effektiv Perimenopause Heilmittel wissen, lassen Sie uns wissen, wenn Sie es versuchen werde. Alles Gute, diese kritische Phase Ihres Lebens in der Verwaltung! Ihr Feedback lässt uns weitermachen! Kommentar in der Box unten!