3 wichtigsten Ursachen der Gewichtszunahme vor und nach Perioden
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Sind Sie besorgt, über die Gewichtszunahme vor und während der Menstruation? Denken an, was Sie tun können, um sich von dieser Situation erleichtert werden? Das erste, was Sie tun sollten, ist beunruhigend zu stoppen, weil die Gewichtszunahme ein gemeinsames Anliegen mit dem prämenstruelle Syndrom (PMS) assoziiert ist.
Und Sie müssen beachten, dass dies ein temporäres Problem ist. Man kann durch folgende einfache Lebensstil Maßnahmen die Beseitigung der Ausgabe erhalten. Die meisten anderen häufig gestellte Fragen während der Perioden sind Frustration, Düsternis, Stress und Angst, aufgeblähten Bauch, Magenkrämpfe und Rückenschmerzen.
Möchten Sie während der Perioden mehr über die Gewichtszunahme zu wissen, und wie kann man über die Bekämpfung es gehen? Dann entspannen und diesen Artikel lesen, und nie Sorgen über das Thema wieder!
Wie viel Gewichtszunahme ist akzeptabel vor und während der Periode?
Sie fragen sich, wie viel Gewicht hat während ihrer Periode eine Frau gewinnen? Die Gewichtszunahme Rate kann von Frau zu Frau variieren abhängig von einer Reihe von Faktoren ab. Alles, was zwischen 2 bis 10 Pfund Übergewichtszunahme wird als normal angesehen. Es gibt fünf grundlegende Phasen des Menstruationszyklus und der Gewichtszunahme geschieht während der ersten drei Phasen des Zyklus, d.h., vor und während der Perioden.
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Die Gründe für die Gewichtszunahme:
Die Ursache der Gewichtszunahme vor und während Perioden Retention von Wasser oder Flüssigkeit in den Körper. Auch wenn es nicht etwas zu besorgt ist, fühlen sich viele Frauen besorgt über ihre plötzliche Gewichtszunahme, auch wenn sie auf eine strenge Diät-Regime sind. Einige der häufigsten Ursachen der Gewichtszunahme vor und während der Perioden sind nachfolgend aufgeführt:
1. Abnahme der Konzentration von Magnesium Inhalt:
Kurz bevor Sie mit Ihrem Menstruationszyklus zu beginnen, könnten die Magnesiumspiegel im Körper fallen. Dies kann zu niedrigeren Ebenen des Insulins führen, die, auf der anderen Seite, das Verlangen nach Glucose erhöht. Dies führt zu einem erhöhten Niveau an Nahrungcravings, vor allem Zuckerverbrauch, und das zu einer Gewichtszunahme vor und während der Periode führen kann.
2. Water Retention:
Eine weitere häufige Ursache für Gewichtszunahme ist Wassereinlagerungen. Das Wasser, das in den Körper aus verschiedenen Quellen während der verschiedenen Phasen des Tages absorbiert wird, wird durch das Körpergewebe während der Menstruationsperiode beibehalten. Dieser Zustand wird auch als Ödem bekannt. Das Ödem beeinflusst den Körper wegen starker hormonelle Schwankungen, die während des periodischen Zyklus auftreten. Es ist normal für alle Frauen in solchen Zeiten aufgebläht fühlen. In der Tat können alle Änderungen in den Stuhlgang führen auch zu Wassereinlagerungen im Körper. Aber die Hauptursache ist der plötzliche und abrupte Abnahme der Progesteronspiegel in den Körpern der Menschen.
3. Verlangen nach Essen:
Neben der Wasserretention oder Ödemen, erhöht das Verlangen nach Essen und übermäßiges Essen kann auch eine sein wichtige Ursache hinter Gewichtszunahme vor und während der Periode. Während der Menstruation, gibt es einen Anstieg in der Stoffwechsel-Ebene und damit der Verbrauch von Lebensmitteln erhöht sich deutlich. Das Gehirn nimmt diese Bedingung als Glukosemangel, weshalb gibt es eine Tendenz von übermäßigem Essen während dieser Menstruationsperiode ist.
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Heilmittel für das Verhindern Gewichtszunahme vor und während der Periode:
Obwohl die Gewichtszunahme vor und während der Periode nicht störend ist, gibt es mehrere Heilmittel und Behandlungen für den gleichen zur Verfügung. Hier sind einige von ihnen für Ihre Hilfe genannt:
1. Kräuter und natürliche Ergänzungen:
Calcium ist hilfreich, um die PMS-Symptome bei der Bekämpfung und daher ist es ratsam, genügend Kalzium in dieser Zeit zu verbrauchen. Wenn Sie möchten, können Sie auch das Diuretikum oder eine natürliche pflanzliche Heilmittel verwenden für Ihre Gewichtszunahme zu kontrollieren.
Magnesium ist auch ein wichtiges Element, das Sie verbrauchen, um muss ein Gleichgewicht zwischen den hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper zu halten.
Sie können auch Medikamente nehmen, die von einem zuverlässigen Arzt verschrieben werden Ihre hormonelle Schwankungen zu kontrollieren und zu balancieren.
Aber denken Sie daran, es immer notwendig ist, ein Experte Arzt vor der Einnahme alle Medikamente zu konsultieren, da dies nicht zu tun negative Auswirkungen auf Ihren Körper auferlegen können.
2. Vitamine:
Vitamin B6 hilft, die Östrogenspiegel im Blut bei der Verringerung und erhöht auch die Progesteronspiegel. Dies hilft, die Hormonschwankungen bei der Abwägung, die auf der anderen Seite, helfen Gewichtszunahme bei der Kontrolle. Um loszuwerden der PMS-Symptome während der Menstruation, ist es ratsam, Vitamin B6 in Dosen von 100 bis 200 mg pro Tag zu nehmen.
[ Lesen: Hormone verantwortlich für die Gewichtszunahme bei Frauen ]
3. Änderung des Lebensstils:
Es ist extrem wichtig bestimmte Änderungen an Ihrem Lebensstil im Laufe des Monats zu bringen. Dies wird vorteilhaft für Sie loswerden der PMS-Syndrom zu bekommen und auch vermeiden, Gewichtszunahme vor und während der Periode.
- Vermeiden Sie raubend Salz und Natrium während der Menstruation, wie sie für die Wassereinlagerungen im Körper verantwortlich sind.
- Vermeiden Sie Koffein trinken vor und während dieser Zeit, wie es Ihre Angst Ebenen zu erhöhen und auch Ihr Verlangen nach Nahrung zu verbessern.
- Vermeiden Sie unter allen Umständen während des Menstruationszyklus der Konsum von Alkohol. Stattdessen können Sie warmes Wasser mit etwas Limettensaft trinken, wie es zur Verringerung der Flüssigkeitsretention im Körper bekannt ist.
- Es ist wichtig, den ganzen Monat zu trainieren, da es eines der effektivsten Möglichkeiten, um die Gewichtszunahme zu vermeiden und auch die PMS-Syndrom zu vermeiden.
- Immer auch Gemüse, mageres Eiweiß und auch komplexe Kohlenhydrate sowie die Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung.
- Trinken Sie viel Wasser zu bleiben, immer mit Feuchtigkeit versorgt. Je mehr Wasser Sie trinken, passieren desto mehr werden Sie Urin, und das wird in Ausspülen der Giftstoffe aus dem Körper zu helfen.
Zusammenfassend, obwohl es typisch ist für Frauen, die durch Gewichtszunahme vor und während der Perioden zu gehen, gibt es viele einfache und einfache Techniken, die in der Lösung des Problems helfen können. Halten Sie sich an die oben genannten Veränderungen in der Lebensweise sorgfältig und Sie werden nie irgendwelche Probleme mit Gewicht im Laufe Ihres Menstruationszyklus zu gewinnen.
Wussten Sie schon, die Gründe für die Gewichtszunahme vor und während der Perioden? Was haben Sie versucht, das Problem zu kämpfen? Vergessen Sie nicht, Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten zu teilen!