Sind Bananen gut für Verstopfung?

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, um Verstopfung zu lindern? Haben Sie ohne Erfolg OTC Abführmittel versucht? Dann sollten Sie überlegen, ein natürliches Heilmittel mit diesem gemeinsamen Problem zu behandeln. Klug sein über das, was Sie essen, ist wichtig, wenn Sie Probleme wie Verstopfung haben. Es ist der beste Weg, um Hilfe zu erhalten und stellen Sie sicher, dass das Problem nicht wieder auftritt.

Bananen enthalten viele wichtige Nährstoffe, die Ihnen eine breite Palette von Nutzen für die Gesundheit geben, abgesehen von der Linderung und Vorbeugung von Verstopfung. Sind Sie daran interessiert zu wissen mehr? Halten Sie diesen Beitrag zu lesen.

Ursachen der Verstopfung:

Verstopfung hat mehrere Ursachen (1). Um sicherzustellen, dass Sie dieses Problem zu vermeiden, ist es wichtig, sie zu kennen. Die häufigsten Ursachen sind die folgenden:

• Diäten, die Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen fehlt
• Dehydration und der Mangel an Lebensmitteln, die wasserreichen
• Der Verzehr von Lebensmitteln, die Faser nicht enthalten, die pflanzliche Nahrungsmittel verdrängt, die faserreiche
• Mangelnde Bewegung oder körperliche Aktivität
• Abnehmen und die Aufnahme von Kalorien zu reduzieren
• Verwendung von Medikamenten, die Obstipation als eine der Nebenwirkungen
• Der Verbrauch von Milchprodukten, die eine primäre Ursache der Verstopfung in einem großen Prozentsatz von Erwachsenen und Kindern in der ganzen Welt ist

Bananen zu entlasten Verstopfung:

Bananen werden als eine Ursache der Verstopfung zu sein, und das ist wahr, aber nur, wenn Sie die Früchte auf der rechten Seite der Bühne nicht essen. Sie sollten bedenken, dass grüne Bananen dieses Problem verursachen, weil sie immer noch sehr hohen Stärkegehalt haben (2). Wenn Sie erwägen, diese schmackhafte Früchte mit Befreiung von Verstopfung zu gewinnen, denken Sie daran, dass Sie nicht grüne Bananen verbrauchen sollte. Sie werden das Problem nur noch schlimmer machen.

Reife, sind gelbe Bananen am besten, wenn Sie wollen, Verstopfung natürlich behandeln. Sie sollten jedoch bedenken, dass diese Frucht in Maßen verzehrt werden muss. Wenn Sie es übermäßig konsumieren, ist es sehr wahrscheinlich, das Problem zu verschlimmern. Nur essen reife Bananen moderat nicht Sie Verstopfung lindern helfen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie viel Wasser trinken auch.

Also, was macht Bananen gut für die Behandlung von Verstopfung? Nun, zum einen, hat es Faser. Wie Sie wissen, spielt Faser eine sehr wichtige Rolle in Ihre Gesundheit, vor allem in der Funktion des Verdauungssystems. Es stimuliert die richtige Verdauung der Nahrung, und dies wiederum hilft, Nahrung glatt durch den Dickdarm und aus dem Körper heraus. Diese Frucht ist besonders hoch in unlöslicher Faser, die bei der Verringerung der Verstopfung wirksam ist. Wie Sie sehen können, Bananen einen Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen ist eine gute Möglichkeit, dieses Problem natürlich behandeln, ohne Abführmittel zu greifen, die viele negative Auswirkungen auf Ihren Körper auf lange Sicht haben kann.

Wie kann Bananen Hilfe mit Verstopfung?

Bananen können Linderung der Beschwerden sorgen und manchmal sogar den Schmerz, der mit Verstopfung kommt. Hier ist ein Blick darauf, wie Bananen mit Verstopfung zu helfen, arbeiten:

• Wie bereits erwähnt, Bananen sind eine gute Quelle für Nahrungsfasern (3), wobei die unlösliche Faser im Besonderen. Sie erhalten 3 Gramm Ballaststoffe aus einem mittelgroßen Banane, die 10 Prozent der empfohlenen Tagesmenge ist, dass Ihr Körper Verstopfung zu verhindern erfordert. Während unlösliche Ballaststoffe bei der Behandlung von Verstopfung sehr effektiv ist, müssen Sie daran denken, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, während diese Frucht mit Verstopfung zu entlasten. Moderate Konsum dieser Frucht und viel Wasser ist wichtig, da zu viel Faser zu einem harten Stuhl führen können, dass die Blöcke Darm, was bedeutet, dass die Abfälle nicht aus dem Körper ausscheiden.
• Die Wirkung von Bananen auf dem Doppelpunkt hängt von der Art der Frucht Sie verbrauchen. Wie bereits erwähnt, werden grüne Bananen essen Verstopfung verursachen, oder den Zustand verschlechtern, wenn Sie bereits haben, weil es in ihnen immer noch eine große Menge an Stärke ist. Auf der anderen Seite, reife Bananen mit ausreichend Wasser eingenommen kann, dafür zu sorgen, dass helfen Stuhl richtig durch den Darm ohne Probleme passiert. Vergessen Sie nicht, dass der Konsum von reifen Bananen übermäßig nicht helfen, das Problem zu behandeln.
• Bananen enthalten auch Kalium, die ein weiterer wichtiger Nährstoff ist, die mit Verstopfung hilft. Es stimuliert die richtige Stuhlgang, und dies wiederum hilft, dass Stuhl sichergestellt leicht übergeben wird, und Abfallstoffe aus der Lebensmittel richtig aus dem Körper eliminiert.
• Diese erstaunliche Früchte, wie bereits erwähnt, enthält viele Nährstoffe, die vorteilhaft für die Gesundheit sind. Ein Enzym als Fruktooligosaccharid bekannt ist in Bananen (4). Es spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung. Es verhindert, dass Bananen aus gärenden, sobald sie in Ihrem Darm-Trakt zu bekommen. Es steigert auch die Verdauung. Dieses Enzym wirkt auch als ein mildes natürliches Abführmittel, die Erleichterung der Bereitstellung hilft und Verstopfung zu verhindern und erhöht die Energie im Körper zu.
• Bananen enthalten eine große Menge an Pektin, das ein komplexes Kohlenhydrat ist (5). Dies dient als Bindemittel auf dem Hocker. Es zeichnet sich aus Wassermolekülen aus dem Darmtrakt, und dies führt zu Hocker, der hart und schwierig ist, durch den Darm passieren. Allerdings reife Bananen produzieren Ethylengas, das wiederum ein Enzym Pektinase, die nach unten bricht das Pektin genannt produziert. Dies hilft bei der Banane Erweichung und machen es einfacher für Ihren Körper, um die Frucht zu verdauen.

Mit Bananen Verstopfung zu behandeln:

Offensichtlich Bananen essen, wie sie sind, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Befreiung von Verstopfung zu gewinnen. Hier sind ein paar Methoden, um diese Frucht für dieses Problem verwenden:

Erste Methode:

1. schälen Sie einfach eine reife Banane und essen es.
2. Essen 2 oder 3 Bananen im Abstand von mehreren Stunden täglich Ihren Magen zu beruhigen und den Stuhlgang zu stimulieren. Essen Sie Ihre erste Banane als Teil Ihres Frühstück.
3. Machen dies zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, um effektiv Verstopfung zu behandeln.

Zweite Methode:

1. Ziehen Sie eine reife Banane.
2. In Scheiben schneiden und fügen Sie ihn in einem Glas warmer Milch.
3. Trinken Sie die Milch und essen die Bananen in Milch getränkt, um sicherzustellen, dass Sie richtig kauen.

dies jeden Tag tun wird dazu beitragen, immer von Beschwerden loszuwerden, Schmerzen, etc., die mit Verstopfung kommt und verhindert, dass dieses Problem von wiederkehrend.

Drittes Verfahren:

Eine weitere gute Möglichkeit, die Güte von Bananen in Ihrem Körper zu bekommen, ist mit einem Smoothie. Es ist köstlich, gesund und wird Verstopfung fernhalten.

1. Holen Sie sich eine Banane, schälen und in Scheiben schneiden.
2. Setzen Sie sie in einen Mixer geben und 1 Tasse Milch.
3. Wenn Sie ein bisschen mehr Süße benötigen, fügen Sie etwas Honig.
4. Mischen, bis glatt und genießen!

Da Bananen super-lecker sind, ist die Frucht in verschiedene Rezepte enthalten nicht schwer. Natürlich gibt es nichts, wie es für sich allein oder mit einem Glas warmer Milch zu essen, aber sie es in vielen Desserts, Backwaren verwenden können, etc. Wenn Sie es jeden Tag als eine natürliche Verstopfung Behandlung zu konsumieren müssen, nehmen die Monotonie und werden Sie kreativ! Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie die Früchte jedes Mal, wenn Sie es essen genießen und nie müde zu bekommen.

Verbesserung Ihrer Ernährung als eine natürliche Behandlung für Verstopfung:

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, wenn Sie von Verstopfung und andere Verdauungsproblemen leiden. Es gibt viele Früchte, Gemüse und andere Lebensmittel, die reich an Nährstoffen, die mit Verstopfung helfen wie Ballaststoffe, Kalium usw. Bananen sind nur einer von ihnen. Die Tatsache, dass diese Frucht in verschiedenen Nährstoffen reich ist, macht es wichtig, Ihre Ernährung. Es ist auch gut zu wissen, dass es kein Obst der Saison ist - das bedeutet, dass Sie während des ganzen Jahres als eine wirksame natürliche Behandlung von Verstopfung verwenden können.

Nach der chinesischen Ernährungs Principles (6), ist es wichtig, eine Diät zu folgen, die einen Schwerpunkt auf "neutral" Lebensmittel legt. Es wird angenommen, dass diese Art von Diät helfen wird, ein Gleichgewicht zwischen heißen und kalten Bedingungen zu bringen, die dazu führen, Verstopfung und Durchfall angenommen werden. "Neutral" Lebensmittel können Ihnen helfen, von Ungleichgewichten wie extremer Hitze oder Kälte bei der Wiederherstellung.

Die Lebensmittel, empfohlen sind die folgenden:

• Frisches Gemüse, das Licht gekocht sind, und nicht roh.
• Ganze Körner, aber kein Weizen oder sehr wenig davon. Essen Körner in kleineren Mengen als Gemüse.
• 2 oder 3 Unzen von tierischem Eiweiß pro Tag. Am besten ist es, sie als ein Hauptgericht zu vermeiden. Es ist für die Mahlzeiten als Aroma empfohlen.
• Viel Wasser, insbesondere Wasser, die alkalisch ist.

Viele Menschen, die diese Diät-Plan verwendet haben, haben festgestellt, dass es immens sie mit Erleichterung von Verstopfung sowie anderen medizinischen Bedingungen bei der Bereitstellung geholfen.

Zur Beantwortung der Frage, ob Bananen für Verstopfung sind gut - sie definitiv sind. Alles, was Sie tun müssen, ist sicher, dass Sie nur reife Bananen essen und immer mit viel Wasser folgen die Faser seine Aufgabe in Ihrem Verdauungssystem zu helfen. Sie werden feststellen, dass diese Frucht eine wunderbare Wirkung auf den Magen hat und hält effektiv Verstopfung entfernt. Also, wenn Sie unter Verstopfung leiden, vergessen diese Abführmittel aus der drugstore- gehen für natürliche etwas wie Bananen zu entlasten und den Zustand zu verhindern.

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