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Die Bananen-Diät: Bananen für Weight Loss

Der Morgen Bananen-Diät ist eine flexible Art und Weise Ihre körperliche Verfassung zu verbessern. Diese Diät an Popularität gewann in Japan im Jahr 2008 und soll Gewichtsverlust zu verursachen. Die Schöpfer dieser Diät darauf bestehen, dass Bananen und trinken Wasser mit Raumtemperatur Ursachen Gewichtsverlust unabhängig von Essen, was während des verbleibenden Teils des Tages verbraucht wird. Die Diät ist sehr einfach und leicht zu folgen.

In dieser Diät hat der dieter so viele Bananen zu essen, wie sie mit Wasser bei Raumtemperatur zum Frühstück wollen. Es gibt keine Beschränkung auf das Mittagessen und Abendessen. Sie können eine oder mehrere Bananen zwischen den Mahlzeiten essen, aber kein anderes Dessert ist nicht gestattet. Nichts wird nach 20.00 Uhr gegessen und die dieter zu Bett um Mitternacht gehen.

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Herkunft:

Der Morgen Bananen-Diät für die Gewichtsabnahme ist auf dem populären japanischen basiert 'Asa Banana Diet ". Dies wurde von Hitoshi Watanabe populär, die es auf Empfehlung seiner Frau Sumiko Watanabe gefolgt und verlor 37 Pfund (16,8 kg) .Die Diät danach eine Wut wurde. In der Tat war die Diät so beliebt, dass Bananen wurde für kurze Zeit in Japan knapp, da die Einzelhändler die Nachfrage zu befriedigen konnten.

Probe-Diät-Plan:

Frühstück

Ein oder mehrere Bananen (so viele wie bis zur vollständigen gewünscht)
Ein Glas lauwarmes Wasser

Mittagessen

Mahlzeit der Wahl

Nachmittags-Snack


Ein kleiner süßer Snack ist um 15.00 Uhr, wenn hungrig erlaubt

Abendessen

Mahlzeit der Wahl, sondern muss vor 20.00 Uhr Kein Dessert gegessen werden

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Die Theorie hinter Bananen-Diät:

Entstanden als Gruppe entwickelten Diät-Programm, gibt es verschiedene Theorien seine Wirksamkeit zu erklären. Einige der am häufigsten verwendeten Ideen sind:

  • Bananen enthalten Enzyme, die den Prozess der Verdauung durch eine Verringerung der Menge an Zeit, die von den Eingeweiden Nahrung zu verdauen benötigt beschleunigen. Dies führt zu Stoffwechsel besser geeignet, um Gewicht zu verlieren.
  • Bananen sind ein Lagerhaus von resistenter Stärke, die das Gefühl der Fülle verlängert. Resistente Stärke gärt auch im Verdauungstrakt, die Fettverbrennung um 20% bis 25% zu erhöhen.
  • Der Grund, warum Wasser hat Raumtemperatur zu sein, ist nicht sicher, aber Theorien haben spekuliert, dass es verbessert die Verdauung und reduziert den Hunger. Außerdem Banane plus Wasser führt zu Beseitigung der Verstopfung Symptome.
  • Der Verdauungsprozess wird weiter verbessert durch frühzeitige Einnahme von Abendessen und die Vermeidung oder Reduzierung von Snacks am Abend, so dass in besseren Schlaf resultierende und mehr Energie in den Morgen
  • Der Verzicht auf obligatorische Übung und ermöglicht Nachmittag Süßigkeiten reduziert Stress, was zur Verhinderung von übermäßigem Essen.

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Rules of Banana Diet:

1. Essen Sie einen oder mehrere Bananen zum Frühstück. In der Tat aß der Erfinder dieser Diät 4 kleine Bananen. Die Bananen sollte roh, ungekocht und nicht gefrorenen sein, da sie reich an Enzymen sind.

2. Sie können etwas für Ihr Mittag- und Abendessen wählen. Allerdings ist es ratsam, die Menge der Nahrungsaufnahme und deren Ersatz gebratene Lebensmittel zu schneiden, wie es eine Diät am Ende des Tages ist.

3. Nachmittagskleinigkeit Cookies und dergleichen bei etwa 15.00 Uhr Eis, Krapfen und Kartoffelchips erlaubt sind nicht zu empfehlen.

4. Es ist ratsam, das Abendessen vor 20.00 Uhr zu haben, und bleiben weg von Desserts. Ihre süßen Zahn kann, indem man Früchte zufrieden sein.

5. Eine weitere Regel der Diät ist, dass Sie gehen müssen vor Mitternacht schlafen. Der Grund für diese Beratung ist solide wie wissenschaftliche Studien einen Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Adipositas zeigen.

6. Milchprodukte und Alkohol sind auf dieser Diät nicht erlaubt. Das einzige Getränk, das mit den Mahlzeiten verzehrt werden kann, ist Wasser bei Raumtemperatur.

7. Viel Übung ist nicht erforderlich. Ein wenig jeden Tag zu Fuß zu bevorzugen.

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Vorteile von Banana Diet

Viele Japaner haben eine schnelle Gewichtsabnahme berichtet, wenn sie mit dieser Diät zu experimentieren. Abgesehen davon, dass einfach und leicht zu folgen, bietet diese Diät verschiedene Vorteile.

  • Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle von Ballaststoffen, löslichen und in löslich. Die 6 Gramm Faser in einem 2 Banane Frühstück kann die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Fibre bulks im Magen, Verlängerung Völlegefühl und zieht ein paar Kalorien durch das Verdauungssystem, bevor sie aufgenommen werden können.
  • Es reduziert die Wahrscheinlichkeit von Überernährung.
  • Vermeidung von Koffein beim Frühstück führt zu einer verminderten Appetit und stabilen Blutzuckerspiegel.
  • Da Milchprodukte und Desserts nicht erlaubt sind, werden Kalorien durch Begrenzung Fett und Zuckerkonsum verringert.
  • Nicht essen nach 20.00 Uhr die Tendenz der späten Nacht Aufnahme von kalorienreiche Lebensmittel, was zu gesunden Schlaf reduziert.
  • Erhöhte resistente Stärke Verbrauch kann die Fettverbrennung erhöhen und Fettansammlung zu verringern.

Nachteile von Banana Diet

Obwohl sie wirksam besitzt diese Diät gewisse Nachteile

  • Eines der Probleme, mit dieser Diät verbunden ist, ist, dass es um den Missbrauch von unregulierten Mittag- und Abendessen führen kann.
  • Da die Diät frei zu wählen, das Mittag- und das Abendessen sind, sind sie wahrscheinlich überschüssige Kalorien für ihr Mittagessen und Abendessen zu konsumieren.
  • Ein reines Kohlenhydrat Frühstück ist nicht geeignet für bestimmte Diät besonders jene mit Hypoglykämie.
  • Diese Diät ignoriert völlig die psychologischen Faktoren in Diäten beteiligt.
  • Dabei spielt es keine Bewegung fördern.

Die Wirksamkeit von Banana Diet:

Der Erfolg dieser Diät kann nicht auf irgendwelche besonderen Fettverbrennung Qualitäten von Bananen zurückzuführen. Es ist wahrscheinlicher, das Ergebnis im Anschluss an die anderen Regeln der Ernährung wie nur zu bestimmten Zeiten des Tages zu essen und die Vermeidung von Desserts. Solange Diät, nicht überschüssige Kalorien in ihren Mahlzeiten verbrauchen wird es eine Reduzierung der Kalorien, die Gewichtsabnahme fördern. Somit sind die positiven Effekte dieser Diät auf die Tatsache zurückzuführen, dass in der Regel auf eine Diät zu sein, die Menschen bewusst macht, was sie essen.

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