6 Grund Dinge, die Sie während der Meditation folgen

Kann 20 Minuten Meditation Stress und Angst zu reduzieren? Kann es über das Glück und die Ruhe bringen und Ihre Gesundheit auf lange Sicht verbessern?

Die meisten wissenschaftlichen Studien und Forschungen haben erklärt, dass es auf jeden Fall möglich. Meditation ist eine alte und spirituelle Praxis, die bei der Verringerung der Anzeichen von Stress, Depression und Angst im Laufe der Jahre und half entwickelt hat. Es kann auch Ihre kognitiven Fähigkeiten kümmern und Ihre Leistung am Arbeitsplatz zu verbessern. Wenn Sie aus der Lethargie oder einem Zustand leiden, die ernst ist, dann ist es wahrscheinlich Meditation ist, was Sie fehlen.

Allerdings ist es nie zu spät, Ihr Leben zu ändern! Wenn Sie von heute praktizieren Meditation beginnen, garantiere ich, dass Sie alle Ihre Schmerzen und Angst beginnt zu verschwinden sehen. So werden Sie ein glücklicher und ruhiger Mensch von innen heraus. Mit dieser sagte, lassen Sie uns einige der grundlegenden Dinge gehen durch ein im Auge zu behalten muss, während für die Meditation vorzubereiten.

Grundlagen im Auge zu behalten, während für die Meditation vorbereiten:

Die Schritte, die Sie brauchen, um übernehmen diese aus zu tragen, sind wie folgt:

So lesen und erforschen sie!

1. Wählen Sie eine Zeit, ist bequem:

Die erste und wichtigste, was Sie tun müssen, ist eine Zeit wählen, die für Sie geeignet ist.

• Es ist ratsam, dass Sie dies tun in den frühen Morgenstunden!
• Um diese Zeit ist, alles ruhig und friedlich. Tatsächlich neigt das Wetter immer angenehm in den frühen Morgenstunden zu bleiben.
• Sie sind frei von Chaos und der regulären Hektik des Stadtlebens.
• Allerdings gibt es viele von Ihnen, die nicht genug Zeit, während dieser Zeit des Tages. Man könnte es auch nach der Arbeit am Abend tun oder in der Nacht noch vor dem Schlafengehen.
• Soweit Sie zugleich dies jeden Tag tun, nichts anderes zählt.

2. Finden Sie einen bequemen Platz:

Die zweite Sache ist, der Suche nach einem Ort, der ruhig und komfortabel ist.

• Sie könnten Ihr Schlafzimmer wählen, ob Sie bitte. Wenn Sie einen Garten oder einen Rasen haben, auch wird das funktionieren.
• Soweit Sie weg vom Lärm sind, können Sie effektiv Meditation durchzuführen.

3. Halten Sie Ihr Magen leer:

Sie können nicht mit vollem Magen zu meditieren. Das ist nicht wie Meditation funktioniert.

• Wenn Sie nach dem Essen zu meditieren, werden Sie tatsächlich in der Mitte einnicken. noch schlimmer machen Sie sich nicht durch zu zwingen, zu meditieren, nachdem Sie Ihre Mahlzeit beendet haben.
• Die perfekte Zeit, dies zu tun wäre etwa zwei Stunden nach dem Mittagessen oder Abendessen sein.

4. Machen Sie sich bereit zum Meditieren:

Nun, da Sie einen guten Platz zum Meditieren gefunden haben, ist es Zeit, um sich vorzubereiten. Meditation ist über sich selbst zu entspannen.

• Zunächst einmal, nicht tragen Sie Ihre Schuhe.
• Tragen Sie nur lose montiert Kleidung. Enge Kleidung lassen Sie sich nicht gut atmen.
• Besorgen Sie sich eine Matte und legen Sie es auf den Boden.
• Setzen Sie ruhig nach unten und legen Sie Ihre Hände auf den Knien. Ihre Beine sollten gekreuzt werden.
• Nun schließen Sie die Augen sanft und ein paar tiefe Atemzüge nehmen.
• Atmen Sie durch die ausschließlich die Nase.
• Ihre Wirbelsäule sollte während errichten werden. Halten Sie den Hals zu entspannt.
• Versuchen Sie nicht, die Augen öffnen um diese Zeit.

5. Konzentrat:

Nun werden wir tiefer in die Kunst der Meditation zu gehen.

• Sie werden durch die Konzentration beginnen. Es ist wichtig, dass Sie diese Qualität zu entwickeln, weil Sie sie, um gehen zu müssen, Ihre kognitiven Fähigkeiten zu entwickeln.
• Versuchen Sie, für ein paar Minuten zu konzentrieren, wenn Sie jemand sind, der zu leicht abgelenkt wird.
• Es ist vielleicht nicht einfach auf den ersten, aber sicherlich einfacher, wenn man es ein wenig Zeit und Geduld geben.
• Sobald Sie Konzentration beherrschen, können Sie Meditation jeglicher Art mit Leichtigkeit tun.

6. Meditation:

Wir kommen schließlich zur Meditation oder Dhyana. Dies ist der letzte Schritt.

• Sie müssen Ihre Augen an einem Punkt zu halten, die sich zwischen den Augenbrauen zu finden ist.
• Sie könnten zu Gott und sprechen mit ihm zu sprechen, als ob er Ihr enger Freund in Ihrem Kopf ist.
• Sie sollten, indem sie Lob und Dank ihm beginnen.
• Seien Sie dankbar für all die Dinge, die Sie mit begabt sind, unabhängig davon, ob sie groß oder klein.

Denken Sie immer daran, dass dies der längste Teil des gesamten Verfahrens der Meditation sein. Sobald Sie diese entwickeln, werden Sie mehrere Vorteile ableiten!

Vorteile der Meditation:

Meditation bietet Ihnen eine ganze Reihe von Vorteilen. Hier sind ein paar Vorteile für Sie aufgelistet heraus zu wissen:

1. Sie glücklich macht:

Sie werden ein glücklicher Mensch sein. Meditation ist spezialisiert auf Ihre Emotionen zu arbeiten und hilft Ihnen, genießen auch die kleinsten Dinge im Leben. Mit anderen Worten: Sie werden eine Person zu werden, die das Leben liebt und schätzt alles.

2. Sie können Gefühle Balance:

Sie lernen, Ihre Emotionen zu balancieren. Meditation können Sie nutzen Ihre Emotionen helfen. Damit können Sie Ihre Beziehungen mit Familie und Freunden zu verbessern.

3. verbessert Ihre Konzentrationsniveaus:

Meditation verbessert Ihre Konzentrationsniveau. Es gibt viele Menschen, die oft beschwert haben, sagen, dass sie nicht auf etwas für lange konzentrieren können. Offensichtlich haben sie meditieren nicht. Wenn sie dies regelmäßig üben, die Aufmerksamkeit auf etwas bezahlen soll nie eine schwierige Aufgabe sein.

4. macht Sie energisch:

Es gibt Ihnen Energie. Wussten Sie, dass Meditation eine Form der Entspannung ist? Ja, so ist es! Wenn Ihr Körper regelmäßig ruht, bereitet es selbst für die härtesten Aufgaben, die im Laufe des Tages kommen. Auf diese Weise können Sie Energie und verwenden Sie es in den richtigen Stellen zu speichern.

5. Sie können Gott erleben:

Sie Gott näher zu kommen. Meditation ist der richtige Weg, über die Sie eine Verbindung mit dem Allmächtigen zu entwickeln. Dies ist eigentlich Ihre "allein-Zeit" mit ihm. Sie können tatsächlich entspannen und ein gutes Gespräch haben, wenn Sie meditieren.

6. Gibt Frieden:

Hier finden Sie Ruhe und Zufriedenheit im Leben mit Hilfe von Meditation zu finden. Sie werden dies nur verstehen, wenn Sie meditieren beginnen.

Hoffe, dass Ihnen dieser Artikel gefallen. Ihr Ansatz zur Meditation ist nicht eine schwierige Aufgabe wieder. Ist es nicht? Vergessen Sie nicht, Ihre Meinung in den Kommentaren zu teilen unten. Wir freuen uns auf Ihre Antwort zu sehen.