4 erstaunliche Vorteile von Kumquat

Fortunella Japonica, am häufigsten als Kumquat bekannt ist eins unter den bemerkenswert winzigen Mitglieder der Zitrus-Familie (1). Es schmeckt sauer mit einem Hauch von Süße. Das saftige Fruchtfleisch der Kumquat enthält winzige grüne Samen zentral platziert, die sollte vor dem Verzehr entfernt werden. Trotz extrem klein, das orange wie Frucht ist eine Goldgrube der Ernährung.

Native nach Süd-Osten der gebirgigen China, sind Kumquats in vier verschiedenen Sorten, nämlich die Nagami Kumquats, Marumi Kumquats, Meiwa Kumquat und Hong Kong Wilde verfügbar. Alle vier Sorten der Kumquat Bäume und Früchte haben etwas andere Geschmack und form- jedoch die Nährwerte sie Gastgeber sind sehr ähnlich.

Kumquat - Nutzen für die Gesundheit:

Ungezählte Kumquat gesundheitlichen Vorteile wurden von Medizinern und Gesundheitsexperten anerkannt und bestätigt. Im Folgenden sind einige von ihnen:

1. antioxidativer Schutz:

Kumquats Früchte sind von Natur aus reich an Vitamin C, eine wasserlösliche Substanz verantwortlich für die Bekämpfung von Infektionen Organismen in Ihrem System verursacht (2). Es dringt tief in die Zellmembran und schützt sie vor bakteriellen und viralen Mitteln. Eine ausreichende tägliche Einnahme von Vitamin C sorgt für Sie auch ein Problem freies Herz, Schlaganfallprävention und reduziert Risiken von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis.

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2. Krebsprävention:

Verpackt mit wesentlich Flavonoide wie Carotinoide, Lutein, Gerbstoffe, Zeaxanthin und Tannine, Kumquats haben ein großes Potenzial als effizientes Mittel gegen Krebs zu handeln (3). Diese Flavonoide Unkraut aus Karzinogene, das Wachstum von Tumorwiderstehen. Bei ausreichender Flavonoide im Inneren, ist Ihr System beständig genug krebserregende Stoffe und zerstörerischen Mikroben zu bekämpfen.

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3. reiche Quelle von Mineralien:

Diese saftigen Frucht ist eine ausgezeichnete Quelle von Eisen, Kalium und Kupfer und verschiedene andere Mineralien, die für das optimale Funktionieren des Körpers (4). Eisen und Kupfer fördern die Produktion von Sauerstoff tragenden roten Blutkörperchen, die optimale Zufuhr von Sauerstoff zu allen Körperteilen zu gewährleisten. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Herzfrequenz und Blutdruck-Niveau.

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4. Vorteile von Kumquat Peel:

Wie die Frucht ist die Kumquat Schale zu sehr nahrhaft. Es besitzt Substanzen wie Limonen, Pinen, a-Bergamoten und caryophylleneare. Es hemmt das Wachstum von Krebszellen (5). Die Behandlung von Gallensteinen und Linderung von Sodbrennen sind einige andere gesundheitlichen Vorteile von Kumquat schälen.

Kumquat Nährwert:

So, wie stark sind diese "Baby Orangen" in der Ernährungsabteilung? Dieses kleine Zitrusfrüchte verdient ein Teil Ihrer Routine Diät zu sein. Ihr System verdient die gesunde Güte der Kumquat!

Prinzip	Nährwert	Prozentsatz der RDA
Energie	71 Kcal	3,5%
Kohlenhydrate	15.90 g	12%
Eiweiß	1,88 g	3%
Gesamtfett	0,86 g	4%
Cholesterin	0 mg	0%
Ballaststoffe	6,5 g	17%
Vitamine
Folate	17 & mgr; g	4%
Niacin	0.429 mg	2,5%
Pantothensäure	0,208 mg	4%
Pyridoxin	0,036 mg	3%
Riboflavin	0,090 mg	7%
Thiamin	0,037 mg	3%
Vitamin A	290 IU	10%
Vitamin C	43,9 mg	73%
Vitamin E	0,15 mg	1%
Vitamin K	0 & mgr; g	0%
Elektrolyte
Natrium	10 mg	0,5%
Kalium	186 mg	4%
Mineralien
Kalzium	62 mg	6%
Kupfer	0,095 mg	10%
Eisen	0,86 mg	11%
Magnesium	20 mg	5%
Mangan	0,135 mg	6%
Selen	0,0 mcg	0%
Zink	0,17 mg	1%
Phyto-Nährstoffe
Karotin-ß	0 & mgr; g	-
Karotin-α	155 & mgr; g	-
Cryptoxanthin-ß	193 & mgr; g	-
Lutein-Zeaxanthin	129 & mgr; g	-

• Kumquat ist ein Kraftpaket von Vitaminen. Eine Ernährungs Datenbank von USDA zur Verfügung gestellt verweist, dass ein 100 g dieser Frucht dient nur geringe Mengen an Vitamin C (73%) hält, A (10%) und K (1%). Die oben genannten Vitamine sind äußerst wichtig für das reibungslose Funktionieren der Körpersysteme.

• Darüber hinaus ist es auch reich an einer Reihe von lebenswichtigen Mineralien wie Eisen, Calcium, Zink, Kupfer und vieles mehr. Dieses fabelhafte Zitrusfrucht kann eine große Diät Alternative sein, den Verbrauch von Ballaststoffen zu ergänzen, wie Kumquat dazu dient, eine satte 17% der diätetischen Ballaststoffe pro 100 g bietet.

Hoffe, dass Sie den Artikel hilfreich finden. Sie integrieren Kumquats in Ihrem normalen Ernährung und die Vorteile dieser wunderbaren Frucht genießen. Sagen Sie Ihre Anmerkungen mit uns.