10 Amazing gesundheitlichen Vorteile von Satsuma für Haut, Haare und Gesundheit

Satsuma gehört zur Orange Familie Mandarin. Es ist eine kernlose, leicht zu schälen, köstlichen Früchten. Diese pulsierende gehäutet kalorienarm Snack ist eine wunderbare Antioxidans-reiche behandeln. Satsuma wird populär in Salaten in seiner rohen Form verwendet. Darüber hinaus können diese Mandarinen auch einen köstlichen Geschmack zu Eis, Muffins, Kuchen und Süßigkeiten zu machen verwendet werden.

Hier ist der Grund sollten Sie Satsuma Orangen in Ihrer Ernährung.

Gesundheitliche Vorteile von Satsumas:

1. Natürliche Anti-Krebsmittel:

Die überschwänglich reiche Anwesenheit von Carotinoiden in diesen Früchten kann das Risiko von Leberkrebs verhindern. Beta Cryptoxanthin in diesem Saft hat die potenziellen Vorteile Krebsrisiko bei Menschen an Hepatitis C. Forschung leiden zu vereiteln weist darauf hin, dass der regelmäßige Gebrauch dieser Saft der Orange durch Hepatitis-C-Patienten das Risiko von Leberkrebs abgewendet. Verpackt mit Limonen, ist diese Frucht auch das Auftreten von Brustkrebs bei Frauen zu verzögern bekannt.

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2. Verbessert Immunsystem:

Satsuma ist eine reiche Quelle für Vitamin C. Dieses Vitamin ein natürliches Antioxidans, das im menschlichen Körper gegen die freien Radikale bekämpft. Diese schwächen das Immunsystem, es anfällig für häufige Infektionen machen. Somit kann diese Früchte in Ihrer täglichen Ernährung aufgenommen werden, um die Immunität Macht zu steigern. Es hilft Ihnen auch vor Kälte, Husten schützen, sowie andere Infektionen.

3. Gut für Hypertonie:

Diese Mandarinen sind natürliche Quellen von Kalium. Kalium spielt eine wichtige Rolle in der Höhe der Blutdruck aufrechtzuerhalten. Daher können diese Früchte konsumieren Menschen, die an Bluthochdruck leiden unter den Blutdruck zu senken. Dies wird Erkrankungen ausgelöst durch Hypertonie vereiteln ab.

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4. Beihilfen Gewichtsverlust:

Eine höchste Quelle von Naturfasern, wurde befürwortet eine gute Gewichtsverlust Begleiter zu sein. Die Einnahme von ballaststoffreiche Lebensmittel hält für einen längeren Zeitraum Hunger weg. So ist es verhindert, dass Sie zu viel Essen und bingeing. Dies wiederum hilft im Stoffwechsel Ebenen zu steigern und das unerwünschte Fett in einer besseren Weise zu vergießen.

5. Natürliche Detoxifikationsmittels:

Die ballaststoffreiche Satsuma hilft bei der Giftstoffe aus menschlichen Körper Ausspülen, wodurch das Blut zu reinigen. Diese Früchte werden auch zu besitzen antimikrobielle Eigenschaften bekannt. Somit könnte es verwendet werden, um Verletzungen und Wunden von septischen Bedingungen von Pilz- und Bakterieninfektionen ausgelöst zu schützen.

6. Gute für Magen-Darm-Gesundheit:

Es ist eine gute Quelle für Ballaststoffe. Dies macht es einfach, das System zu reinigen. Die natürlichen krampflösende Eigenschaften dieser Früchte helfen bei der Beruhigung des Verdauungssystems durch starkes Erbrechen nach unten.

7. Verzögerungen Prozess der Hautalterung:

Satsuma kommt vollgepackt mit Antioxidantien neutralisiert Vitamin C. Der Vitamin C die freien Radikale in Ihrem Körper vorhanden, spült die Giftstoffe aus und verzögert so den Ausbruch von feinen Linien und Falten. Durch die Beseitigung der Giftstoffe, hilft die Orange auch in die Flecken von der Haut zu beseitigen. Verbrauchen sie roh oder als Saft oder gelten sie topisch für eine gesunde, leuchtende, makellose Haut.

8. hilft bei Keeping Cholesterinspiegel unter Kontrolle:

Die Antioxidantien in Satsuma-Hilfe in den Konzentrationen von LDL zu senken und fördern HDL. Diese Mitglieder der Orange Familie bekämpfen die freien Radikale. Freie Radikale, wenn ungezähmt wird, könnte Cholesterin oxidieren, so dass es kleben Wände auf eine arterielle, so Art und Weise für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Atherosklerose zu ebnen. Das Vorhandensein von unlöslichen und löslichen Fasern in Überschuss Ebenen verhindert auch die Aufnahme von Cholesterin im Darm.

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9. Gute für Diabetiker:

Diese Frucht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe. Außerdem hat sie das Potential zu senken und Insulinspiegel kontrollieren, indem die Umwandlung von Zuckern in Fette verhindern. So kann es von Diabetikern verwendet werden, um ihre Zuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.

10. Gesunde Haare:

Diese oranges bekannt sind Quellen für Vitamin B 12 und Vitamin E. Diese beiden Vitamine für das Wachstum der Haare schlechthin sind. Ein natürliches Antioxidans, regelmäßige Verwendung dieser Frucht Satsuma für das Haar schützt Ihre Haare vor den negativen Auswirkungen der Verschmutzung und verhindert so vorzeitiges Ergrauen. Spülen Sie Ihr Haar mit einer Spülung aus Kokosöl und Satsuma-Saft ist bekannt, einen sichtbaren Glanz, um es zu machen.

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Wie man Satsuma Essen - Tipps und Rezepte

Kalorienarm und reich an Mineralien, Vitamine und andere essentielle Nährstoffe, können Sie ein oder zwei Orangen in der Ernährung täglich umfassen. Fügen Sie es zu Ihrem Salat für ein Protein-Boost oder Ihre gebackenen Köstlichkeiten für einen erfrischenden und belebenden Duft und Geschmack.

Hier sind einige Satsuma Rezepte können Sie versuchen, Satsuma Nutzen für die Gesundheit zu genießen:

1. Endivie und Satsuma Mandarin Salat:

Zutaten:

• Endivien - 1, Blätter getrennt, unten getrimmt
• Satsuma - 1, geschält, in Scheiben geschnitten
• Fettarmer Käse - 1 Unze
• Petersilie - 2 EL fein gehackte
• Salz - nach Geschmack
• Schwarzer Pfeffer Leistung - ½tsp
• Olivenöl - 1tsp

Vorbereitung:

1. Ordnen Sie die getrimmten Endivienblätter auf einer Platte.
2. In einer Rührschüssel, fügen Sie Satsuma Scheiben, Käse, Petersilie, Salz, schwarzer Pfeffer Pulver und oilve Öl. Werfen Sie sanft für selbst zu mischen.
3. Vereinbaren Sie oben auf den Endivienblätter und servieren.

2. Avocado Satsuma Sandwich:

Dies ist eine würzige Frühstück oder Snack-Option mit Faser verpackt.

Zutaten:

• Vollkornbrot - 4 Scheiben, halbiert
• Satsuma - 1, geschält, in Scheiben geschnitten
• Avocado -1, geschält, Scheiben
• Sprouts - 2 EL
• Schwarzer Pfeffer - 1 TL, grob gemahlen
• Salz - nach Geschmack
• Vinaigrette - 1/4 TL

Vorbereitung:

1. In einer Rührschüssel, fügen Sie Satsuma, Avocado und Sprossen. In Würze und werfen.
2. Toast Brotscheiben, bis sie goldbraun sind.
3. Top 4 Hälften der gerösteten Brotscheiben mit noch Mengen des geworfen Mischung. Drizzle die Vinaigrette, Deckel mit Rest der Hälften und servieren.

3. Banana Satsuma Smoothie:

Wenn Sie in Eile sind und nicht genug Zeit für einen sitzen und frühstücken, dann für diese Energie verpackt Smoothie entscheiden.

Zutaten:

• Banana - 1, mittel, geschält, in Stücke geschnitten
• Satsuma - 1, geschält, in Scheiben geschnitten
• Fettarmer Joghurt - 1 Tasse
• Ananassaft oder Apfelsaft - ½ Tasse

Vorbereitung:

1. In einem Mixer kombinieren Banane, Orange Abschnitte, Joghurt und den Saft.
2. Decken und Mischung bis glatt.
3. Garnieren Sie mit einem Zweig Minze und genießen.

Satsuma Ernährung Chart:

Eine niedrige Kalorien Frucht, die sich um vollständig nicht-chaotisch zu tragen ist, ist Satsuma ideal für alle, die einen gesunden und leckeren Snack genießen möchte. Nutzen Sie die Vorteile dieser Frucht, indem sie es in der Ernährung von heute inklusive.