10 Amazing Vorteile der Durian-Frucht
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Wenn Sie Durian Früchte neu sind dann die ersten Anblick dieser Früchte könnten Sie eines Stachelschweins erinnern! Kredit geht an die Spikes, die auf dieser Henna-grüne enthäutete Frucht. Das Fleisch im Gegensatz, ist reich, saftig und saftig. Das Fleisch gibt einen sehr starken Geruch, die idealerweise einen ersten Zeitfresser es von dem Versuch abbringen könnte. Trotz eines sehr starken Geruch besitzt, ist es bekannt, eine fantastische Wirkung auf die Geschmacksknospen zu haben. Einzigartig im Geschmack, ist diese Frucht mit verschiedenen Nährstoffen verpackt und somit bietet Vorteile, die sicherlich bemerkenswert sind.
Ein einzelnes Durian wiegt fast 602 Gramm und ist eine gute Quelle von Energie. 100 Gramm dieser Frucht macht etwa 147 kcal Energie, die etwa 7% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) ist.
Die Frucht enthält keine Cholesterin, aber es ist eine große Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß. Schauen wir uns die Vorteile einen Blick durch die "König der Früchte" angeboten, bevor Sie anfangen kaute.
Durian-Frucht Vorteile für die Gesundheit:
1. Eine gute Energiequelle:
100 Gramm dieser Frucht sättigt etwa 21% der täglichen Kohlenhydratbedarf. Als eine reiche Quelle von Kohlenhydraten, ist es hilfreich, Ihre Energie wieder aufbaut (1).
2. Handlungen als natürliche Anti-Depressiva:
Studien haben bewiesen, dass niedrige Serotoninspiegel tatsächlich Depression auslösen könnte. Durian ist natürlich reich an Vitamin B6, die für die Produktion von Serotonin wesentlich ist. Daher wird die Einnahme von Durian geraten Serotoninspiegel zu erhöhen und somit Flut über Depression (2).
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3. Für gesunde Knochen und Zähne:
Die Anwesenheit von Calcium, Kalium und B-Vitamine in signifikanten Mengen macht diese Frucht vorteilhaft für die Erhaltung gesunder Zähne und Knochen (3).
4. Hilfsmittel bei der Verzögerung der Alterung:
Vitamin C ist in Hülle und Fülle in dieser Frucht gefunden. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das den oxidativen Stress ausgelöst durch freie Radikale in Schach zu halten hilft (4). Je niedriger die oxidativen Stress, desto langsamer wird der Alterungsprozess.
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5. Für ein gesundes Verdauungssystem:
Das Vorhandensein von Ballaststoffen in Durian hilft bei Stuhlgang erleichtert. Dies wiederum hält weg Verstopfung und verbessert die Leistung der Verdauung. Die Anwesenheit von Thiamin und Niacin verbessert den Appetit sowie Verdauungskraft, wodurch sichergestellt wird, dass Ihr Verdauungssystem gesund bleibt (5).
6. Pflegen der Blutzuckerspiegel:
Die Anwesenheit von Mangan in gewünschten Niveaus hilft bei der Regulierung und Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels (6). Daher kann es von Diabetikern ohne Angst genossen werden.
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7. Die Aufrechterhaltung Blutdruckwerte:
Durian ist eine gute Quelle von Kalium, die die Natriumspiegel des menschlichen Körpers intakt zu halten erforderlich ist. Die regelmäßige Einnahme von dieser Frucht kann somit Hypertonie und der damit verbundenen medizinischen Bedingungen abwehren (7).
8. Vorteilhaft für Anämie bei Patienten:
Folat, wenn nicht in ausreichenden Mengen vorhanden, könnte die Menge an roten Blutzellen produziert senken. Dies wiederum kann Anämie auslösen. Durian ist eine gute Quelle für Folsäure zusammen mit Kupfer und Eisen (8). Daher anämischen Patienten kann die Kraft dieser Frucht tippen Sie auf den gesundheitlichen Zustand zu überwinden.
9. Hilft kardiovaskulären Krankheiten zu vermeiden:
Die Anwesenheit von Schwefel-organischen hilft es, die Entzündungsenzyme zu regulieren. Somit hat es das Potenzial, Herz-Kreislauf- Erkrankungen fern zu halten.
10. Für eine bessere Libido:
Durian ist bekannt Libido zu steigern. So hilft es Ihr Sexualleben bei der Revitalisierung (9).
Durian-Frucht USDA Ernährung Chart:
[Nährwert pro 100 g]
| Prinzip | Nährwert | Prozentsatz der RDA |
| Energie | 147 Kcal | 7% |
| Kohlenhydrate | 27,09 g | 21% |
| Eiweiß | 1,47 g | 2,5% |
| Gesamtfett | 5,33 g | 20% |
| Cholesterin | 0 mg | 0% |
| Ballaststoffe | 3,8 g | 10% |
| Vitamine | ||
| Folate | 36 mcg | 9% |
| Niacin | 1,074 mg | 7% |
| Pantothensäure | 0.230 mg | 4,5% |
| Pyridoxin | 0,316 mg | 24% |
| Riboflavin | 0,200 mg | 15% |
| Thiamin | 0,374 mg | 31% |
| Vitamin A | 44 IU | 15% |
| Vitamin C | 19,7 mg | 33% |
| Mineralien | ||
| Natrium | 2 mg | 0% |
| Kalium | 436 mg | 9,5% |
| Kalzium | 6 mg | 0,6% |
| Kupfer | 0,207 mg | 23% |
| Eisen | 0,43 mg | 5% |
| Magnesium | 30 mg | 7,5% |
| Mangan | 0,325 mg | 14% |
| Phosphor | 39 mg | 6% |
| Zink | 0,28 mg | 2,5% |
| Phyto-Nährstoffe | ||
| Karotin-α | 6 mcg | - |
| Karotin-ß | 23 mcg | - |
| Lutein-Zeaxanthin |