5 erstaunliche gesundheitlichen Vorteile von Holunder

Holunder sind eins unter den verlockendsten und leckere Früchte auf unserem Planeten. Die visuelle Schönheit dieser lila, saftige Frucht ist einfach unwiderstehlich. Es ist mit unzähligen profitieren Nährstoffen verpackt und somit bietet unzählige Schönheit und Nutzen für die Gesundheit.

Blättern Sie nach unten und die Nährwerte und beliebte Nutzen für die Gesundheit der weichen und plump Holunder finden.

Holunder: Nutzen für die Gesundheit:

1. Immunity Booster:

Hosting dichte Konzentrationen von Vitamin C, Flavonoide, Anthocyane und mehrere andere starke Antioxidantien, Holunder wurden als Immunität steigernden Bestandteil gefördert. Es ist eine große natürliche Heilmittel für virale und bakterielle Infektionen wie Husten, Erkältung und Grippe sowie Tonsillitis zu verhindern.

2. Krebsprävention:

Dank ein Kraftpaket von Antioxidantien sind, Holunder Arbeit fragt sich das Wachstum von Krebszellen zu verhindern und zu hemmen. Nicht nur das, diese Antioxidantien stellen auch einen erbitterten Kampf gegen die freien Radikale, die bösartig werden und an gesunden Zellen verschlechtern, wenn nicht gegengesteuert wird.

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3. Regulate Körpercholesterinspiegel:

Holunder-Extrakt enthält großzügige Mengen von cynidine Glykoside, eine Substanz bekannt, das Niveau des schlechten LDL-Cholesterin im menschlichen Körper zu reduzieren. Jene mit Cholesterin Probleme werden oft empfohlen, Holunder in ihrer Routine Ernährung zu integrieren.

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4. gesunde, jugendliche Haut:

Angereichert mit angeborenen Anti-Aging und freie Radikale bekämpfenden Eigenschaften, die Holunder halten Sie Ihre Haut strahlend und jugendlich für einen langen Zeitraum. Weiterhin als natürliche Entgiftungsmittel wirkt, Holunder hilft auch belastend Hauterkrankungen wie Ausbrüche, Furunkel und Narben in Schach zu halten weg.

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5. Robust Augen- Lasting Sicht

Seit Jahrhunderten, Karotten wurden für ihre Vision fördernden Eigenschaften bekannt. Aber wenn Karotte Ihren Gaumen nicht passt, darüber nachzudenken, es mit Holunderbeeren ersetzen. Vollgepackt mit Vitamin A und B6, unterstützen diese Beeren Linderung und Vorbeugung von verschiedenen Augenerkrankungen wie Makuladegeneration und Glaukom, Ihnen eine dauerhafte Vision zu gewährleisten.

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Holunder: Nährwert

Holunder sind ein Kraftpaket von essentiellen Vitaminen und Mineralien. Diese potente Nährstoffe machen Holunder einen gesunden Snack mit hervorragenden heilenden Eigenschaften. Ein Standard-100-Gramm-Portion Holunder ist bekannt, 60% Vitamin C enthalten, 12% Vitamin A, 11% Vitamin B6, 5% Thiamin und 4% Riboflavin. Alle diese Vitamine arbeiten zusammen um Ihren Körper fit und gesund immer zu halten.

Diese essbaren Beeren halten auch eine bemerkenswerte Mineraliengehalt. Verpackt natürlich mit 9% Eisen, 8% Kalium und 4% Calcium und Phosphor jeder sicher Holunder das reibungslose Funktionieren aller Körpersysteme.

Zusätzlich Holunder kann eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, wenn Sie für eine ballaststoffreiche Früchte suchen, die Ihr Verdauungssystem steigern können. Eine einzelne Portion Holunder ist gerade genug, um 28% der täglichen Faser Anforderungen gerecht zu werden und Ihr Verdauungssystem zu halten effizient zu arbeiten!

Nährwerte pro 100 g (3,5 Unzen)
Energie	305 kJ (73 kcal)
Kohlenhydrate	18,4 g
- Ballaststoffe	7 g
Fett	0,5 g
Eiweiß	0,66 g
Wasser	79,80 g
Vitamin-A-equiv.	30 & mgr; g (4%)
Thiamin (Vit. B1)	0,07 mg (6%)
Riboflavin (Vit. B2)	0,06 mg (5%)
Niacin (Vit. B3)	0,5 mg (3%)
Pantothensäure (B5)	0,14 mg (3%)
Vitamin B6	0,23 mg (18%)
Folate (Vit. B9)	6 & mgr; g (2%)
Vitamin C	36 mg (43%)
Kalzium	38 mg (4%)
Eisen	1,6 mg (12%)
Magnesium	5 mg (1%)
Phosphor	39 mg (6%)
Kalium	280 mg (6%)
Zink	0,11 mg (1%)

Warnung:

• Trotz der zahlreichen Gesundheit und Schönheit Vorteile, sollte man gehen Sie einfach auf seine Verwendung als es auch eine kleine Menge von giftigen Zyanid ähnlichen Chemikalie enthalten, die auf lange Sicht schädlich erweisen kann.

• Garen Sie die Beeren vor der Verwendung, weil sie für den Verzehr in roher Form nicht geeignet sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Holunder Sie verwenden sind reif.

• Unter den unzähligen Sorten Holunder, ist schwarz ein am besten geeignet für das Essen. Andere Arten können giftige Substanzen enthalten.

• Erwartet Mütter und Patienten, die an Autoimmunkrankheiten leiden, sollten den Konsum von Holunder strikt meiden weg.

Hoffe, dass Sie den Artikel gefallen hat zu lesen. Denken Sie daran, ihnen das nächste Mal, wenn Sie kaufen Obst zu kaufen und zu ernten, die zahlreichen Gesundheit und Schönheit Vorteile Holunder zu bieten haben!