18 Top Vorteile von Vitamin E für Haut, Haare und Gesundheit

Vitamin E ist ein Wundermittel! Es kann eine Reihe von Problemen des Herzens und der Blut einschließlich blockierten Arterien, Bluthochdruck, verhärteten Arterien im Bein, Krampfadern, Diabetes und damit verbundenen Komplikationen und Nerven einschließlich der Alzheimer-Krankheit und Demenz zu behandeln. Vitamin E ist auch vorteilhaft für die Augen, die Sicherheit des Fötus in der Gebärmutter, die Gesundheit von Frauen und Impotenz bei Männern. Es ist auch zu heilen ausgedörrt und dehydrierte Haut häufig verwendet und wird zunehmend in allen pharmazeutisch hergestellten Hautpflege-Produkte gefunden. Vitamin E oder alpha-Tocopherol ist ein fettlösliches Antioxidans, das vorwiegend in grünem Blattgemüse, Nüsse und Samen, Fisch und Früchte zu finden ist.

Vitamin E Ergänzungen sind vorgeschrieben, wenn Ihr Körper ist, aus irgendeinem Grund nicht in der Lage den Nährstoff aus Ihrem normalen Ernährung zu absorbieren. Die topische Anwendung von Vitamin E kann in Form einer Öl-Extrakt auf der Haut und in den Haaren für Wachstum und Ernährung verwendet werden.

Wie ist Vitamin E Nützlich

Vorteile für die Haut

1. Wirkt als Moisturizer
2. Kehrt die vorzeitige Hautalterung
3. Behandelt Sonnenbrand
4. Hellt dunkle Flecken
5. Acts als Reinigungsmittel
6. Heilt Trockene Fingernägel
7. Behandelt Stretch Marks
8. Lindert Schmerzen von Fieberbläschen

Haar Vorteile

9. Stimuliert das Haarwachstum
10. Verhindert vorzeitiges Ergrauen
11. Gibt glänzendes Haar
12. Reparaturen Spliss

Nutzen für die Gesundheit

13. Behandelt leichte Verbrennungen
14. Hellt Narben
15. Verhindert Hautkrebs
16. Behandelt andere Hautstörungen
17. Reduziert die Auswirkungen von schlechtem Cholesterin
18. Behandelt Mukoviszidose bei Babys

Vitamin E für die Haut

1. Handlungen als Feuchtigkeitsspender

Vitamin E wieder her und verjüngt trockene Haut.

Was du brauchst

• Vitamin E Öl
• Moisturizer oder Trägeröl wie Olivenöl oder Algen Serum

Was musst du machen

Mischen Sie ein paar Tropfen von Vitamin E Öl mit Ihrem Nacht Feuchtigkeitslotion und wenden Sie es auf Ihren Körper vor dem Schlafengehen.

Warum funktioniert es

Vitamin E ist ein öllösliches Nährstoff- und ist daher schwerer als wasserlösliche Produkte (1). Es funktioniert am besten für die Haut trocken und beschädigt, da sie die verlorene Feuchtigkeit wieder her (2).

Vorsicht

Wenn Sie normale oder fettige Haut haben oder sind anfällig für Breakout, sollten Sie einen Dermatologen konsultieren. Da es sich um eine schwere Feuchthaltemittel ist, kann Vitamin E die Chancen der Ausbrüche erhöhen.

2. Kehrt die vorzeitige Hautalterung

Vitamin E vereitelt alle Chancen Ihrer Haut immer stumpf, faltig und schlaff.

Warum funktioniert es

Vitamin E steigert die Produktion von Kollagen, ein faserartiges Protein, das für die Aufrechterhaltung der Elastizität der Haut verantwortlich ist (3), (4). Dadurch verringert sich die ocurrence von feinen Linien und Falten, die Zeichen des Alterns sind (5).

3. Behandelt Sonnenbrand

Vitamin E ist auch auf eine schnelle Wiederherstellung von Sonnenbrände zu führen bekannt.

Was du brauchst

Vitamin E Öl

Was musst du machen

Nehmen Sie ein paar Tropfen von Vitamin E Öl oder brechen eine Vitamin-E-Kapsel, und reiben Sie es sanft über die Brandfläche.

Warum funktioniert es

Vitamin E enthält Antioxidantien, die die Auswirkungen der freien Radikale, die durch UV-Strahlung, so beruhigende Sonnenbrände neutralisieren (6), (7).

4. hellt dunkle Spots

Dunkle Flecken kann auf eine Vielzahl von Faktoren, wie beispielsweise Schäden durch freie Radikale, Alterung, Leberprobleme usw. Vitamin E zugeschrieben werden kann, solche Probleme zu lindern.

Was du brauchst

• Vitamin-E-Kapsel
• Moisturizer oder Trägeröl wie Olivenöl

Was musst du machen

1. Brechen Sie die Kapsel und mischen Sie es mit Ihrem Körper Lotion oder einem Trägeröl wie Olivenöl.
2. Dann gilt es über die dunklen Flecken.
3. Weiter einmal täglich, bis die Flecken sichtbar leichter geworden sind.

Warum funktioniert es

Vitamin E ist eine angereicherte Quelle für freie Radikale bekämpfen Antioxidantien. Diese Antioxidantien Schäden durch freie Radikale zu reduzieren, die in der Hyperpigmentierung geführt haben, kann zu Flecken führen (8).

5. Handlungen als Reinigungsmittel

Vitamin E hilft auch Schmutz, Schmutz und andere Verunreinigungen reinigen, während gleichzeitig Ihre Haut Öl Gleichgewicht zu halten.

Was musst du machen

Verwenden Sie ein paar Tropfen von Vitamin E Öl auf einen Wattebausch Ihre face.Use zweimal täglich zu wischen.

Warum funktioniert es

Vitamin E ist ein schwerer Emollient, die auch leicht zu entfernen Verunreinigungen von der Oberfläche der Haut macht wie seine Öl Gleichgewicht zu halten (9).

6. Heals Trockene Fingernägel

Vitamin E Öl ist eine wirksame Behandlung für trockene, rissige Nagelhaut und Nägel.

Was musst du machen

Reiben Sie ein paar Tropfen von Vitamin E Öl auf getrockneten Nagelhaut und Nägel und Massage.

Warum funktioniert es

Vitamin E Öl, eine gute Feuchtigkeitscreme ist, eignet sich für den Einsatz auf trockenen Nägel und Nagelhaut (10). Somit schützt es die Haut.

7. Behandlung von Dehnungsstreifen

Vitamin E Öl ist von Vorteil, nach der Lieferung, da sie verblassen Dehnungsstreifen hilft.

Was musst du machen

Die regelmäßige Anwendung dieses Öls auf die Dehnungsstreifen mit einer sanften Reiben Bewegung gekoppelt hat gezeigt, das Erscheinungsbild dieser Marken zu reduzieren.

Warum funktioniert es

Dehnungsstreifen erscheinen auf der Haut aufgrund seiner Elastizität zu verlieren, weil der Dehnung der oberen und unteren Schichten der Haut. Sie manifestieren sich als weiße streifenartigen Markierungen. Vitamin E Öl ist bekannt, die Elastizität der Haut wieder herzustellen und Dehnungsstreifen erleichtern (11).

8. Lindert Schmerzen von Fieberbläschen

Vitamin E Öl ist bekannt, die abbeißen schmerzhaften Fieberbläschen zu nehmen.

Was musst du machen

Knacken Sie eine Vitamin-E-Öl-Kapsel geöffnet und direkt auf dem Blister gelten.

Warum funktioniert es

Dieses Öl wirkt als Lippenfeuchtigkeitscreme und ist äußerst wirksam bei der Trockenheit loszuwerden von einem kalten wunden und seiner Eruption führt, wodurch die Befreiung von den stechendes Gefühl bietet, die sie begleitet (12).

Vitamin E für Haar

9. regt das Haarwachstum

Vitamin E Reparaturen Haarfollikel beschädigt und fördert gesundes Haarwachstum.

Was du brauchst

• Vitamin-E-Kapseln
• Warm Kokosöl oder Olivenöl

Was musst du machen

1. Brechen Sie die Vitamin-E-Kapseln und mischen den Extrakt mit dem warmen Kokos oder Olivenöl.
2. Dann massieren Sie Ihre Haare und Kopfhaut mit dieser Mischung.
3. Lassen Sie es für etwa 30 Minuten, bevor Sie sie mit lauwarmem Wasser abspülen.

Warum funktioniert es

Vitamin E Öl enthält Antioxidantien, die die Zirkulation von Blut in alle Teile des Körpers, einschließlich der Kopfhaut zu verbessern. Es Bedingungen Ihr Haar von der Wurzel bis zur Welle und sorgt für gesünderes Wachstum (13).

10. Verhindert vorzeitiges Ergrauen

Vitamin E Öl ist sehr wirksam bei der Verlangsamung des Alterungsprozesses, sei es Ihre Haut oder Haar.

Warum funktioniert es

Die potente Antioxidantien in diesem Vitamin E kann die Korrosion von Gewebe effektiv zu verhindern, wodurch die Wahrscheinlichkeit, vorzeitiges Ergrauen zu reduzieren (14).

11. Gibt glänzendes Haar

Ölen Sie Ihre Haare mit Vitamin E Öl in regelmäßigen Abständen die Haare tief Bedingungen und macht es gesünder und glänzender als zuvor.

Warum funktioniert es

Vitamin E ist ein natürlicher Feuchtigkeitscreme, die Ihre Kopfhaut in einem guten Zustand hält (). Auch, weil Vitamin E kann direkt auf Ihr Haar aufgetragen werden, um Zustand und es glatter und weicher zu machen.

12. Reparaturen Spliss

Spliss und andere Schäden, die durch ständige Föhnen, Curling, und Färbung sind einige der häufigsten Probleme mit dem Haar verbunden. Sie können mit Hilfe von Vitamin E Öl zu Hause behandelt werden.

Was du brauchst

• 3 Unzen Olivenöl
• 3 Unzen Kokosöl
• 3 Unzen Hanföl
• 3 Unzen Jojobaöl
• 2 Unzen Vitamin E Öl

Was musst du machen

1. Alles was Sie tun müssen, ist die Olive, Kokos, Hanf, und Jojobaöl mischen, um eine Ölmischung zu machen.
2. Fügen Sie Vitamin E Öl zu.
3. Dies kann entweder als heißes Öl oder als Dichtungsmittel verwendet werden Spliss auszuhärten.

Warum funktioniert es

Das Vitamin E hilft, zu stärken und die Nagelhaut der Haare glätten, damit Fälle von Spaltung und Brechen zu reduzieren (16).

Vitamin E für die Gesundheit

13. Behandelt leichte Verbrennungen

Vitamin E Öl kann leichte Verbrennungen und Verletzungen zu behandeln.

Was musst du machen

1. Geben Sie einige Tropfen von Vitamin E Öl auf einen Wattebausch und sanft gelten auf dem Brandbereich.
2. Stellen Sie sicher, dass der Brenn abgekühlt ist, bevor Sie das Öl anzuwenden. Wiederholen Sie diesen Vorgang für die nächsten paar Tage, bis es vollständig verheilt ist.

Warum funktioniert es

Vitamin E Öl hat bemerkenswerte Heilkraft. Es hat die Fähigkeit, Wunden, verursacht durch kleine Verbrennungen zu heilen (17).

14. Hellt Narben

Es gilt als eine überlegene Behandlungsoption für die Entfernung von Narben zu Verbrennungen oder Akne verursacht durch zu sein.

Was musst du machen

1. Sie können ein paar Tropfen von Vitamin E Öl auf das Narbengewebe gelten unabhängig davon, ob sie alt und verblichen oder noch frisch.
2. Massieren Sie das Öl in die Narbe in einer kreisförmigen Bewegung.

Warum funktioniert es

Das Öl dringt tief in die Haut um das Narbengewebe an der Quelle zu reparieren und hilft so, das Auftreten von Flecken zu verringern (18).

15. Verhindert Hautkrebs

Vitamin E Öl ist bekannt, Hautkrebs wirksam zu verhindern.

Was musst du machen

1. In etwa 4 bis 5 Tropfen Vitamin E Öl auf Ihre Sonnencreme.
2. Wenden Sie es, bevor Sie sich.

Warum funktioniert es

Die starke Antioxidantien, die in Vitamin E wirken als Schutzschild gegen die schädlichen Wirkungen der Sonne, die die Vermehrung von Krebszellen verursachen (19).

16. Behandelt andere Hautstörungen

Vitamin E erweist sich als eine wirksame Behandlung für Hauterkrankungen wie Neurodermitis und Schuppenflechte zu sein.

Was musst du machen

Vitamin-E-Öl zweimal täglich auf die betroffene Stelle auf einer regelmäßigen Basis für eine schnelle Genesung.

Warum funktioniert es

Es hält die Haut geschmeidig und kämpft gegen die Trockenheit von Ekzemen und stellt die Elastizität der Haut (20). Vitamin E kann auch den Mechanismus der Regeneration der Haut wieder herzustellen, wodurch effektiv die Behandlung von Psoriasis (21).

17. reduziert die Auswirkungen von schlechtem Cholesterin

Einschließlich Vitamin E Öl in der Ernährung unterstützt das Herz, was wiederum ein langes und gesundes Leben gewährleistet.

Warum funktioniert es

Die Anhäufung von schlechtes Cholesterin in den Arterien bewirkt, dass das Herz härter pumpen, das Blut zu zirkulieren, wodurch das Risiko eines Herzanfalls erhöht. Vitamin E Öl negiert die Auswirkungen des schlechten Cholesterins durch Verbieten es zu oxidieren und verhindert, dass die Arterien Schlange (22).

18. Behandelt Mukoviszidose bei Babys

Vitamin E Ergänzungen sind dafür bekannt, die Auswirkungen von Erkrankungen wie zystischer Fibrose zu helfen abzuwehren, die in der Bauchspeicheldrüse Blockade führt.

Was müssen Sie Ihr Kind Vitamin E Ergänzungen in der Nahrung zu DoInclude dieses Problem zu lindern.

Warum funktioniert es

Vitamin E ergänzt helfen Kindern mit zystischer Fibrose ausreichend Gewicht zu halten und Pankreas Verstopfung lindern, die aus dem Mangel führt (23).

Lebensmittel Quellen

Einige der Nahrungsquellen, die Sie kann natürlich helfen ergänzen Sie Ihre Vitamin E Defizit umfassen:

Sonnenblumenkerne: Eine Unze trocken gerösteten Sonnenblumenkernen liefert 7,4 mg Vitamin E, die im Grunde beläuft sich auf 90% des Tagesbedarfs zu schließen. Im Falle sind Sonnenblumenkerne schwer zu finden, können Sie sie mit Sonnenblumenöl ersetzen kann, da sie 5,6 mg Vitamin E bietet

Avocado: Nur eine halbe Avocado enthält 2 mg Vitamin E und 161 Kalorien. Es macht einen Gutteil der sowohl Ihre Vitamin E sowie Kalorienzufuhr auf.

Pinienkerne: Eine Unze Pinienkerne enthalten 2,6 mg Vitamin E und 191 Kalorien. Sie können entweder für mehr Textur Pinienkernen in Ihre Salate hinzuzufügen oder einige Pinienkernen Öl beträufeln.

Spinat: Spinat ist ein sehr nahrhaftes Grün, das ausreichende Mengen an Kalzium, Folate enthält, sowie Vitamin E. Eine Tasse gekochter Spinat kann bis zu 20% Ihrer benötigten Vitamin-E-Gehalt zu machen. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die bei der Gewichtskontrolle hilft.

Grünkohl: Kale ist eine zunehmende beliebte Salat Grün, das auch eine anständige Menge an Vitamin E. Reichlich in viele Nährstoffe enthält, eine Tasse gekochten Kohl kann 6% des täglichen Vitamin-E-Bedarf decken.

Kohlrabi: Dies sind nicht die köstlichsten Grüns, aber sie sind hoch nahrhaft. Eine halbe Tasse Kohlrabi enthält 2,9 mg Vitamin E und nur 24 Kalorien.

Swiss Chard: Mangold ist die gesündeste unter allen Grüns reichlich Vitamine A, C, und K, zusammen mit ausreichend Vitamin E. Eine Tasse gekochten Mangold ist für 17% der täglichen Vitamin-E-Anforderung verantwortlich.

Mustard Greens: Eine Menge, wie Mangold, Senf enthalten eine Vielzahl von wichtigen Nährstoffen. Eine Tasse gekochten Greens enthält etwa 14% Ihrer Nahrungsbedarf an Vitamin E.

Mandeln: Nüsse enthalten in der Regel eine hohe Konzentration von Vitamin E, wie in Mandeln mit 7,5 mg in jeder Unze gefunden wird.

Petersilie: Petersilie ist nicht nur eine großartige Idee für zusätzliche Geschmack und Textur zu Ihrem Salat, aber es ist auch ausreichend reich an Vitamin E.

Nahrungsbedarf an Vitamin E

Hier ist ein Überblick über die altersmäßig Nährstoffbedarf von Vitamin E:

Kategorie (Kinder Erwachsene)	Tolerable Upper Intake Level (UL) von Vitamin E (alpha-Tocopherol) in Milligramm (mg) und Internationale Einheiten (IE)
13 Jahre	200 mg / Tag (300 IU)
4-8 Jahre	300 mg / Tag (450 IU)
9-13 Jahre	600 mg / Tag (900 IU)
14-18 Jahre	800 mg / Tag (1200 IU)
19 Jahren und bis	1.000 mg / Tag (1,500 IU)

Risiken der Mangel

Vitamin E ist ein wichtiger Nährstoff für die Entwicklung und Pflege des menschlichen Körpers erforderlich. Mangel an Vitamin E offenbaren in Form von:

• Trockenheit der Haut
• Katarakt
• Mild Anämie
• Vermindertes sexuelles Verlangen
• Reproduktions- und Fruchtbarkeit Fragen
• Beinkrämpfe
• Magen-Darm-Probleme

Risiken der Überkonsum

Vitamin E Nutzung beinhaltet meist die orale Einnahme oder topische Anwendung. Bei oraler raubend ist es ratsam, täglich die Dosis auf 15 mg zu begrenzen. Das Überschreiten dieser Grenze kann zu schweren Nebenwirkungen führen. Auch Menschen mit folgenden gesundheitlichen Problemen sollten Verzehr von oralen Vitamin E zu vermeiden:

Diabetes

Vitamin E kann das Risiko von Herzversagen bei Menschen, die an Diabetes leiden erhöhen.

Niedrige Vitamin-K-Levels

Es kann die Gerinnungsprobleme bei Vitamin K-Mangel verschlechtern.

Geschichte der Herzprobleme

Vitamin E kann bei Menschen mit einer Geschichte von Herz-Probleme, die Risiken von Herzinfarkt erhöhen.

Herz-und Hals-Krebs

Die Menschen an Krebs des Halses oder des Herzens sollte leiden vermeiden pro Tag mehr als 400 IE Vitamin E nehmen.

Retinitis pigmentosa

Synthetisches Vitamin E ergänzt kann bis Sehverlust bei Patienten mit Retinitis pigmentosa beschleunigen. Eine untere (3 IU / Tag) und kontrollierten Dosierung ist jedoch unschädlich.

Chirurgie

Da Vitamin E ein Blutverdünnungsmittel ist, kann es das Risiko von Blutungen erhöhen und somit vor und nach der Operation vermieden werden sollte.

Vitamin E ist ein Nahrungsergänzungsmittel, die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit im Allgemeinen notwendig ist. Wenn Sie ein paar mehr Vorteile dieses Wunder Vitamin wissen, zögern Sie nicht uns einen Kommentar zu hinterlassen.

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