Top 10 Super-gesunde Lebensmittel für Ihre Kinder

Kinder müssen nur essen, frisch, gesund und nicht-Junk-Lebensmittel, fit zu bleiben. Aber viel, wie wir sonst wollen würde, hassen Kinder essen so gesund und nahrhaftes Essen. Wir als Eltern haben, um sicherzustellen, dass unsere Kinder richtig essen und bekommen alle erforderlichen Ernährung.

Hier ist eine Liste von gesunden Lebensmitteln für Kinder zu essen. Glauben Sie, sie gesündesten Lebensmittel sind!

Beste gesunde Ernährung für Kinder

1. Eier:

Die Eier werden mit Eiweiß und DHA verpackt, die in die richtige Entwicklung Ihres Babys Gehirn helfen.

2. Beeren:

Erdbeeren und Heidelbeeren sind die besten Lebensmittel für Ihre Kinder. Sie sind eine reiche Quelle für viele Vitamine und Antioxidantien. Sie können sie schlicht geben oder einfach nur berieseln wenig Rohzucker.

[ Lesen: Gesundheitlichen Vorteile von Goji Beeren ]

3. Thunfisch:

Thunfisch kann nicht ein Liebling der Kinder sein, aber es ist gefüllt mit genügend Nährstoffe, die Ihr Kind braucht. Geben Sie Ihren Kindern Thunfisch indem sie sie mit Salat mischen um ein Sandwich zu machen. Sie können auch mit Reis oder Käse zu bekommen die richtige Menge an Protein versuchen, es zu mischen.

4. Leguminosen:

Leguminosen wie Bohnen, schwarze Bohnen, Saubohnen, schwarzäugige Erbsen und Kichererbsen sind die beste Quelle für Protein für Ihre Kinder. Getreide unterstützt die Verdauung und ist mit Faser verpackt für Ihre Kinder ein gesundes Essen zu machen.

[ Lesen: Vorteile von Limabohnen für Gesundheit ]

5. Dairy:

Kuhmilch ist die beste Quelle für Protein und Kalzium für Ihr Kind. Versuchen Sie Vollmilch für Ihr Baby bis zum Alter von 2 zu geben, wie dies für die Entwicklung des Gehirns ist groß. Stellen Sie sicher, Ihr jugendlich Kinder für stärkere Knochen Kalzium Milch essen.

6. Joghurt:

Joghurt enthält gute Bakterien, die Ihr Kind wachsen gesünder helfen können. Sie können aus einer fettarmen Version und niedrigen Zucker Version wählen. In Naturjoghurt zu einigen Früchten zu, dass es schmackhaft zu machen. Dies ist eine sehr gesunde Ernährung für Kinder zu essen.

7. Obst und Gemüse:

Die Früchte sind von Natur aus süß und ein beliebter Snack bei Kindern. Es wird vorgeschlagen, für Kinder jeden Tag 1,5 Tassen Obst zu nehmen. Sie können auch Naturjoghurt zu bekommen Kalzium hinzuzufügen. Getrocknete Früchte hat auch viel Nährwert und sollte in Ihrer Kinder Nahrung aufgenommen werden. Gemüse sollte die erste Wahl sein, Ihre Kinder für ein gesundes Leben zu ernähren. Obst und Gemüse helfen, zur Verbesserung der Ernährung, Fettleibigkeit Risiko und hilft bei der besseren schulischen Leistungen zu verringern.

• Verbesserte Ernährung:

Obst und Gemüse sind mit Vitaminen gefüllt, Mineralien und viele gesunde Verbindungen. Sie helfen, das Immunsystem bei der Förderung, zur Förderung einer guten Augen Gesundheit und verhindern, dass das Risiko einer Anämie. Geben Sie Obst und Gemüse in den Regenbogenfarben, um Ihre Kinder für Nährstoffe.

• Fettleibigkeit:

Obst und Gemüse enthalten Ballaststoffe und sind niedrig in Fett und Kalorien. Ermutigen Sie Ihre Kinder Obst und Gemüse zu essen, um Fettleibigkeit zu vermeiden. Dies hilft auch, die Gefahr von zu reduzieren hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Atemwegserkrankungen und Depressionen.

• Die richtige Verdauung:

Obst und Gemüse sind ballaststoffreiche Lebensmittel, die ordnungsgemäße Funktionieren des Verdauungssystems unterstützen. Dies hilft auch die Befreiung von Verstopfung zu den Kindern zu geben. Sie können Aprikosen, Pflaumen, Erbsen, Bohnen, Pflaumen, und Brokkoli für regelmäßigen Stuhlgang hinzuzufügen.

• Bessere Schule Performance:

Kinder, die Obst und Gemüse essen eine bessere Leistung in ihrer akademischen, körperliche sowie allgemeine Entwicklung.

8. Ganze Körner:

Füttern Sie Ihre Kinder withwhite Brot und Vollkornprodukte durch ein Sandwich zu machen. Sie können die beste Ernährung erhalten, indem "100% Stein-Boden Weizen" nehmen.

9. Sweet Potato:

Süßkartoffeln sind orange prall Wurzelgemüse und eine reiche Quelle von Beta-Carotin. Süßkartoffeln enthalten wichtige antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Um die ernährungsphysiologischen Vorteile von Süßkartoffeln bekommen, ist es wichtig, um Dampf oder sie kochen. Süßkartoffel hilft oxidative Schäden an Ihrem Kind die Zellen zu verhindern und fördert die Heilung.

[ Lesen: Vorteile von Sweet Potatoes für Gesundheit ]

10. Nüsse:

Fügen Sie Nüsse in der Ernährung Ihres Kindes. Walnüsse haben die gesündesten Vorteile als alle anderen Nüsse.

Dies sind die nahrhafte und gesunde Lebensmittel für Kinder, die Sie auf jeden Fall in Ihre Kiddo Ernährung enthalten muss. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind gesund isst. Wenn Sie ein pingeliger Esser bei der Hand haben, sind gesunde Zutaten in köstliche Gerichte. Machen Sie es appetitlich, machen Sie es gut aussehen und Ihr Kind bald wird diese nahrhafte Lebensmittel liebe es zu essen. Sie sagen uns, wenn Sie eine der oben genannten versucht.