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Die 10 besten Tipps, Gewicht zu verlieren in nur 2 Wochen

Wir haben alle schon da und versucht, verschiedene Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren schnell. Recht? Aber unabhängig davon, was getan hat, scheint Gewicht beschneiden zurück zu halten! Es ist Zeit für das neue Jahr, und Sie wollen wirklich alle die überschüssigen Fettpölsterchen zu vergießen und fabelhaft aussehen. Glauben Sie nicht? Wenn ja, hier sind 10 Tipps, um Gewicht in 2 Wochen zu verlieren.

Wie man Gewicht in 2 Wochen verlieren

1. Lehnen Sie White: 

Während wir alle lange fair zu sehen, aber immer noch weiß Lebensmittel tun dir nicht gut, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Sie fragen sich, was weiß Lebensmittel sind? Nun, sie sind raffinierte Nahrungsmittel hier. Sagen Sie Nein zu Nudeln, weißer Reis, Weißbrot und gerade über alles, das Mehl oder Körner verfeinert. Wechseln Sie zu Vollkornprodukte statt, die die erste Änderung in der Ernährung sein sollte, um Gewicht zu verlieren in 2 Wochen ..

2. Fügen Sie mehr Farbe zu Ihrem Platter:

Sie fragen sich, wie es möglich ist? Alles, was Sie zu tun ist, Ihre Platte mit verschiedenen Arten von Obst und Gemüse zu füllen. mehr Obst und Gemüse Konsumieren ist ein Weg, auf Junk-Lebensmittel zu senken, und das kann auch ohne Abstriche bei der Ernährung Ihren Kalorienverbrauch zu reduzieren. So Schlucht nur auf Obst und Gemüse, ohne sich schuldig zu fühlen.

[Lesen:Hafer für Weight Loss]

3. Schnitt zurück auf Zucker und Salz:


Trotz Ihrer enormen Anstrengungen, wenn Sie Gewicht nicht verloren haben, Schuld auf raffinierten Zucker und Natrium geladen Salz. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie wieder auf beide zu schneiden.

4. Trinken Sie Wasser:

Wasser ist ein Getränk, das gesund ist, fügen Sie nicht Kalorien, kurbelt den Stoffwechsel an und auch, macht Sie das Gefühl voll. Mit dem Wasser schlürfen Sie regelmäßig zu vermeiden, Hunger und auch bleiben erregt. Wenn Sie mit Energie versorgt werden, wird binging reduziert. Nicht nur vermeiden Sie Junk-Food zu essen, können Sie auch Gewichtsverlust erhöhen, indem bleiben hydratisiert.

5. Übung:

Es gibt keine Abkürzung zu Gewichtsverlust, ohne Ausübung. Sie müssen trainieren, wenn Sie Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren möchten. Machen Sie einen Teil Ihres Lebens ausüben. Es könnte Herz, Ihr Lieblingstanz sein, oder fast jede körperliche Aktivität, die mindestens 45 Minuten betragen sollte.

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6. Lehnen Sie Abnehmen:

Es gibt viele verschiedene Arten von Diäten gibt. Während einige schnelle Ergebnisse bieten, um den Rest Anspruch eine Routine zu planen. Durch die abrupte Veränderungen in der Ernährung, tut dir nicht gut. Außerdem sind die meisten Diätpläne Sie lesen sind oft Diäten fad und mehr schaden als nützen. Durch die abrupte Änderungen, senden Sie den Körper unter Schock. Stattdessen bleiben mit einem gesunden und nahrhaften Ernährung.

7. Zählen Sie Ihre Kalorien:

Es gibt keinen Weg, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie die Kalorienzufuhr nicht verringert wird. Der eigentliche Weg, um Gewicht zu verlieren, ist durch Bewegung und kontrollierte Nahrungsaufnahme. Reduced Kalorien bedeutet nicht, reduzierte Nahrungsaufnahme, es bedeutet nur Lebensmittel mit, die sind nahrhaft, aber wenig Fett, Zucker und Salz. Kurz gesagt, vermeiden alle verarbeiteten und Junk-Lebensmittel, und mit einer gesunden Ernährung Regime halten.

8. Grüner Tee:

Swap-grüner Tee für Ihren Kaffee oder Tee, das ist, mit Zucker geladen. Stattdessen halten zweimal grüner Tee oder dreimal am Tag schlürfen, den Fettabbau zu fördern. Grüner Tee bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Reduzierung von Stress und Steigerung der Stoffwechsel. Es hilft auch mit den Fettabbau. Was brauchen Sie?

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9. Versuchen Sie überspringen Mahlzeiten nicht:

Auslassen von Mahlzeiten ist ein sehr schlechter Zug, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Nicht nur, dass berauben Sie Ihren Körper lebenswichtige Nährstoffe, auch Stoffwechsel behindern dies zu tun. Sie wollen nicht, dass, nicht wahr?

10. Genießen:

Nicht vermeiden, alle Lebensmittel, die Sie schätzen, da man sowieso beraubt fühlen und beginnen hogging schließlich. Stattdessen entscheiden, dass Sie nur das Lieblingsessen haben, wenn Sie einen Gewichtsverlust Ziel zu erreichen, usw. Wenn Sie dies tun, sind Sie eher geneigt, auf der Strecke bleiben und auch, um wieder auf Junk-Lebensmittel. Wenn Sie frönen tun, nachdem Sie Ihre Ziele zu erfüllen, Schwein nicht auf sie, um Ihre Aufnahme begrenzen und für den nächsten Zug warten!

Diese zehn Tipps wirklich helfen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, und halten Sie sie ab. Es gibt keine Abkürzung zu Gewichtsverlust, der eigentliche Schlüssel wird nach einem disziplinierten Lebensstil und die Annahme gesunde Essgewohnheiten.

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