7 gesunde Essgewohnheiten Jedes Kind sollte Folgen
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Die zunehmende Problem der Fettleibigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen in diesen Tagen bei Kindern ist ein Anlass zur Sorge für die Eltern. Wir alle wissen, dass Kinder eine gesunde und nahrhafte Diät essen sollten, die in ihrem Wachstum und Entwicklung helfen. Malnutrition, dass der Mangel an genügend Nahrung ist, ist etwas, das viele Kinder leiden. Dieser Mangel kann zu Missbildungen, langsame Entwicklung des Gehirns, Fettleibigkeit, langsame körperliche Wachstum führen usw. Die Notwendigkeit der Stunde ist es, sicherzustellen, dass die Kinder gute Essgewohnheiten entwickeln, so dass sie die durch nicht von irgendwelchen Krankheiten oder Beschwerden leiden Mangel an essentiellen Ernährung und Nahrung.
Gesunde Ernährung für Kinder:
Es gibt einige grundlegende Punkte, die Eltern beachten sollten, um sicherzustellen, dass ihre Kinder eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln entwickeln. Hier sind einige gesunde Ernährung für Kinder, die Eltern in ihren kleinen imbibe helfen können:
1. Trinken Sie Wasser:
Wasser ist die Lebenslinie, wenn es um unseren Körper kommt. Um alle Systeme im Körper effizient laufen zu lassen, ausreichend Wasser zu trinken ist ein Muss. Sie müssen Ihre Kinder die Bedeutung zu lehren Trinken ausreichende Mengen an Wasser, die es ihnen gut hydriert. Seit ihrer körperlichen Aktivitäten in diesem Alter sehr hoch sind, neigen sie dazu, eine gute Menge Wasser durch Schwitzen zu verlieren. So ist sie hydriert zu halten sehr wichtig.
[ Lesen: Bessere Gesundheit für Ihre Kinder ]
2. Essen Frühstück:
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. In den meisten Häusern, schulpflichtigen Kinder neigen zu überspringen Frühstück. Aber, wenn sie das Frühstück zu vermeiden, sind sie sicher später Hunger zu spüren. Und dann werden sie auf alle ungesunde Lebensmittel sättigen sie ihre Hände legen kann auf oder sie werden bei der nächsten Mahlzeit zu viel zu essen neigen. Deshalb ist es wichtig, in aller Ruhe die erklären Bedeutung von Frühstück um Ihre Kinder. Geben Beispiele für die Erwachsenen, die sie bewundern kann auch helfen.
3. Essen Sie langsam und gut kauen:
Essen Essen in Eile ist für die meisten Kinder tun. Lebensmittel vollständig zerkaut werden sollte, so dass es richtig verdaut wird. Die meisten Kinder sind auch die Gewohnheit, schluckt das Essen in einem Versuch, schnell nach unten zu essen. Gulping Essen nach unten, ohne es richtig zu kauen kann zu Verdauungsstörungen und ihre kleinen Bäuche schmerzen. So erklären die gute, um Ihre Kinder und die schlechten von schnell essen oder essen, ohne zu kauen.
4. Familien Verpflegung:
Essen Mahlzeiten mit der Familie nicht nur lernen die Kinder die Tischmanieren, sondern auch hilft, ihre Aufhebens um Nahrung zu reduzieren. ihre Eltern die Nahrung essen sehen, die sie nicht mögen, ermutigt sie, es zu essen, ohne Krawall zu schaffen. Und es hilft auch, wie auch die Werte der Familie und Tabellen Manieren einzuprägen.
5. Gesunde Snacks:
Chips, Schokolade, Bonbons und Instant-Nudeln sind die beliebtesten Snacks der heutigen Kinder. Die Eltern finden auch diese Elemente praktisch, da kein Aufwand bei der Vorbereitung oder Beschaffung gestellt werden muss. Aber diese Elemente schaden den kleinen Körper "Kinder. Die Eltern sollten sich bemühen, zur Verfügung zu stellen gesunde Snacks um ihre Kinder. Gesunde Snacks können gehören frisches Obst und Gemüse, hausgemachte Suppen, Sandwiches mit verschiedenen Füllungen und dergleichen. Dabei sollte auch diese Snacks zu Hause vorzubereiten gemacht werden und außerhalb Junk-Food vermeiden.
6. Vermeiden Sie Distraction während der Mahlzeiten:
Fernseher, Videospiele, Laptops usw. machen eine sehr große Ablenkung für Kinder. In dem Wunsch, beobachten ihre Lieblings-Cartoon im Fernsehen zurück zu bekommen, viele Kinder essen nicht richtig. Sie essen weniger, als sie sollten, oder sie essen langsam mit ihrem Fokus auf den Bildschirmen. langsam zu essen ist auch ein Problem.
7. Lassen Sie sie Hilfe Sie kaufen und kochen Essen:
Kinder Dinge sehr leicht, wenn sie die Dinge sehen vor ihnen geschieht. Unter Kinder zusammen, wenn die Lebensmittel zu kaufen schafft eine Neugier in ihnen für die Dinge, die sie kaufen. Sie werden diese Gemüse essen, zumindest ein oder zwei Bissen ohne viel Aufhebens.
sie beim Kochen Einbindung ist auch eine gute Idee. Sie werden mehr als glücklich sein, um die Nahrung zu essen, die sie dazu beigetragen haben, Sie zu kochen.
Wachsende auch einige Ihrer eigenen Kräuter und Gemüse funktioniert gut mit den Kindern. Die Kinder werden natürlich aufgeregt sein, diese Gemüse zu essen, für die sie in Pflanzen und / oder Kommissionierung geholfen haben.
Tipps für Eltern:
Gegeben sind hier einige Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder, die alle Eltern wissen sollten:
1. Seien Sie kreativ:
Alles, was anders und bunt zieht Kinder. Alle gut eingerichteten Lebensmittel mit abwechslungsreichen und bunten Zutaten sind sicher, ein Schlag zu sein. Ersatz Gemüse und Früchte in den Rezepten ihrer Lieblings Junk-Lebensmittel.
Verwenden Sie verschiedene bunte Gemüse, um ihre Lieblings-Sandwich machen oder ein sehr lecker und bunten Gemüserolle oder frankie oder Pastetchen vorzubereiten.
2. Verwenden Sie Lebensmittel nicht zu belohnen oder Kinder Bestrafen:
Quellen Nahrung als Bestrafung, funktioniert einfach nicht. Dies kann sehr ungesund sein und schädigen ihre noch nicht sehr effizient Verdauungssystem. Als das Essen als Belohnung für etwas gegeben wird, dann neigt das Kind in dem Glauben, mehr davon zu essen, dass er es nicht sehr bald wieder bekommen könnte. Dies führt zu übermäßigem Essen.
[ Lesen: Französisch gesunde Essgewohnheiten ]
3. Engage sie in Physische Aktivitäten:
Körperliche Aktivitäten sind sicher, dass die Kinder mehr hungrig zu machen. Auf diese Weise Eltern haben die Möglichkeit, sie zu essen kleine und häufige Mahlzeiten zu machen. Alle erforderlichen Lebensmittel und Teile können auf subtile Weise in 4-5 Mahlzeiten über den Tag verteilt werden. Auf diese Weise erhalten die Kinder das Beste aus den täglich Lebensmittel.
4. Folgen Sie, was Sie lehren:
Kinder lernen die meisten ihrer Gewohnheiten von den Älteren, vor allem Eltern und ältere Geschwister. So ist es wichtig, für die Eltern zu folgen, was sie ihren Kindern beibringen, über gesunde Essgewohnheiten. Wenn die Kinder sehen, dass eine bestimmte Regel für ihn nicht nur, sondern jeder im Haus diese Gewohnheit folgt, dann ist er sicher, dass es einen Teil seiner Gewohnheiten sowie zu machen.
Indem in ein wenig Mühe und Zeit, können Sie all diese gute Essgewohnheiten für Kinder zu unterrichten. Und zur gleichen Zeit, vergessen Sie nicht, sie Tischmanieren beizubringen, wie gut.
Wie bringt man Ihre Kinder gesund zu essen? Haben Sie irgendwelche Tipps? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.