6 erstaunliche Vorteile von Trinkwasser nach dem Sport

Sie fühlen sich ausgetrocknet, wenn Sie trainieren? Haben Sie das Bedürfnis verspüren, ein Sportgetränk zu erreichen, um diesen Durst zu stillen? Nun, versuchen, etwas Wasser statt, selbst zu hydratisieren.

Sie fragen sich, wie das Trinkwasser nach dem Training hilft? Sie werden es nicht glauben, aber es kann eine Menge sein, gut! Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Fünfundsiebzig Prozent des Körpers besteht aus Wasser. Wasser in den Zellen, wobei der Raum zwischen den Zellen und den Blutgefäßen. Jede Art von körperlicher Aktivität, vor allem Übung macht den Körper Schweiß, und der Körper verliert eine gute Menge an Wasser, wie der Körper selbst zu kühlen versucht. Bleiben hydratisiert ist sehr wichtig für die Gesundheit.

Der Körper verliert viele Elektrolyte und Flüssigkeiten. Nach Angaben der American College of Sports Medicine (ACSM), "nimmt ein Verlust von mehr als zwei Prozent Körperwasser, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, vor allem in einem warmen oder heißen Umgebung". Kein Trinkwasser kann dazu führen, Austrocknung. Die Höhe der Austrocknung, die Sie leiden kann durch die Untersuchung des Urins diagnostiziert werden Farbe und Ausgabe. Nach Angaben der ACSM sollte der Urin hellgelb und häufig. Dunkelgelb Urinieren und selten Urinieren zeigen Austrocknung.

Vorteile von Trinkwasser nach Übung:

Sollten Sie Wasser trinken während der Arbeit aus? Trinkwasser hilft im Körper richtige Flüssigkeitshaushalt aufrecht zu erhalten. Es hilft auch, Wasser und Natrium während des Trainings verloren wiederherzustellen. Abgesehen von diesen gibt es zahlreiche andere Vorteile von Trinkwasser nach dem Training. Sie sind als folgt!

1. Regulierung der Körpertemperatur:

Es hilft, die Körpertemperatur zu regulieren. Vor allem in warmen Temperaturen benötigt der Körper mehr Wasser, da es mehr zu schwitzen neigt. Als die Person, Alter, Fähigkeit des Körpers, um seine Temperatur zu regulieren beginnt zu verringern. Wasser bei Raumtemperatur mit Feuchtigkeit versorgt den Körper besser als kaltes Wasser.

2. Herzklopfen:

Nicht mit genügend Wasser führt zu Herzklopfen. Das Herz muss härter arbeiten, um Blut aus dem Körper zu allen Teilen zu pumpen. Wasser hilft bei der richtigen Blutzirkulation im ganzen Körper und normalisieren der Herzschlag. Es hilft bei der Zirkulation von Sauerstoff und Nährstoffen leichter.

[ Lesen: Wie viel Wasser sollten Sie trinken während des Trainings ]

3. Verhindert Muskelkrämpfe:

Nicht mit genügend Wasser nach dem Training führt zu Muskelkrämpfe. Weniger Wasser in den Muskeln kann Krämpfe auslösen. Deshalb ist es wichtig, Wasser und Flüssigkeiten zu trinken, das verlorene Wasser zu ersetzen.

4. Übelkeit:

Wie viel Wasser sollte man trinken nach dem Training? Der Betrag ist nicht eine Sorge. Aber nicht mit Wasser nach dem Training trinken kann dazu führen, Übelkeit.

5. Schwindel und Verwirrung:

Weniger Wasser im Körper verursacht falsche Blutzirkulation im ganzen Körper. Es behindert den Zustrom von den meisten Verbindungen im Blut in das Gehirn. Dies führt zu Verwirrung und Schwindel.

[ Lesen: Vorteile von Kokoswasser für Gesundheit ]

6. Hampers Leistungsstufen:

Weniger Wasser behindert die körperlichen und geistigen Fähigkeiten eines Individuums. Es führt zu verringerten Leistungsniveaus.

7. Aids Weight Loss:

Trinkwasser nach dem Training Hilfsmittel Gewichtsverlust. Der Regel nach einer Routine-Übung, man fühlt sich hungrig und beginnt zu essen so viel, dass Kalorien bekommen angehäuft. Trinkwasser macht Sie fühlen sich voll und die Notwendigkeit für mehr Kalorien reduziert. Eins Enden weniger essen als der Körper findet es schwierig, zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden. Weniger Wasser im Körper reduziert auch die Rate der Stoffwechsel. Also, um Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten, ist es wichtig, Wasser zu trinken, nach dem Training.

8. Schützt lebenswichtige Organe:

Das Gleichgewicht von Wasser im Körper wirkt als Polster die lebenswichtigen Organe des Körpers zu schützen.

Wasser nach dem Training trinken ist von entscheidender Bedeutung. Sie können auch etwas Saft statt Wasser trinken. Sportgetränke sind auch eine gute Wahl nach dem Training, da sie die wesentlichen Salze wie Kalium und Natrium aufweisen, die im Schweiß während des Trainings verloren. Das Wasser sollte sein von Raumtemperatur und nicht sehr kalt, als eiskalter Wasser kann den Körper System schocken.

[ Lesen: Warum trinken Sie viel Wasser möglicherweise nicht so gesund, wie Sie denken ]

Eine ausreichende Menge an Wasser ist notwendig, um Austrocknung zu verhindern. Es ist auch wichtig, daran zu erinnern, nicht zu viel Wasser zu trinken, da es Wasservergiftung verursachen kann. Also das nächste Mal, wenn Sie aus dem Training sind, denken Sie daran, Wasser zu trinken, wenn Sie fertig sind!

Haben Sie Wasser trinken nach dem Training? Wie fühlst du dich? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!

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