10 Sommer-Diät-Tipps, um Sie gesund

Ende Haben Sie vor Austrocknung und Erschöpfung im Sommer leiden? Ist die Hitze den Appetit sap? Der Sommer ist in der Tat eine wunderbare Saison, aber man sollte Vorkehrungen treffen, um nicht zum Opfer der extremen Hitze fallen.

Eine Möglichkeit, um die Hitze zu schlagen ist eine Diät zu folgen, die während der brennenden Saison auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet ist. Und wenn Sie wissen wollen, was Sie sollten zu nehmen und was Sie nicht tun sollten, diese Stelle ist das Richtige für Sie! Weiter lesen!

Sommer-Diät-Tipps - Top 10:

1. Erhöhung der Wasseraufnahme:

Denken Sie daran, alle diese Cola Werbung, die Ihre Prime-Time-TV im Sommer bombardieren? Die steigende Quecksilber kann den Hals jedes Mal, dörren Sie nach draußen gehen. Machen Sie eine gesunde Wahl und Wasser trinken, sich zu halten hydratisiert. Trinkwasser reguliert die Körpertemperatur und hält an der Bucht Dehydratation. Übermäßiges Schwitzen verursacht Flüssigkeitsverlust im Körper, so dass es wichtig ist, Ihre Flüssigkeitsaufnahme während der heißen Jahreszeit zu erhöhen (1).

2. Vermeiden Sie Koffein:

Koffein oder kohlensäure und alkoholische Getränke enthalten viele Konservierungsstoffe und überschüssige Zucker, die schädlich für den Körper sind. Kohlensäurehaltige Getränke enthalten in der Regel Spuren von Phosphorsäure, die Schäden die Auskleidung des Verdauungstrakts und ihre Funktionen betreffen (2).

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3. Verzichten Sie Gekühlte Getränke:

Obwohl der Drang, kalte Getränke zu konsumieren, im Sommer höher ist, ist es nicht unbedingt helfen Sie abkühlen. Trinken etwas gekühlt, wenn Sie in Verengung der Blutgefäße fühlen heiß führen kann. Es verringert die Wärmeableitung aus dem Körper, die entgegengesetzt ist, was Sie zu erreichen darlegt.

4. Begrenzung Körperliche Aktivität:

Schwimmen ist eine der schönsten Aktivitäten im Sommer. Allerdings erhöht sich körperliche Bewegung Kerntemperatur und stört die Kühlmechanismus des Körpers. Versuchen Sie, körperliche Aktivität in den kühleren Stunden des Tages während der Sommersaison durchführen.

5. Essen Sie Licht:

Übermäßiges Essen ist die Hauptursache von Bluthochdruck und Fettleibigkeit. Essen Licht ist in vielerlei Hinsicht hilfreich. Ölige und fetthaltigen Lebensmitteln die Kerntemperatur zu erhöhen und die Kühlung des Körpers verlangsamen (3).

6. keine Hot Foods:

Nun, können Sie auch weiterhin warme Mahlzeiten zu genießen. absehen Just von der Aufnahme von Gemüse und Früchten, die Wärme im Körper zu erzeugen. vermeiden Sie Essen Spinat, Peperoni, Rettich, Knoblauch, Zwiebeln, Grapefruit, Ananas und reifen Mangos. Wenn Sie Mangos lieben und die Sommer nicht vorstellen können, ohne dass die Früchte der Saison zu genießen, genießen sie in Wasser über Nacht, bevor Sie sie essen.

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7. Vermeiden Sie Trockenfrüchte:

Trockenfrüchte sind sehr nahrhaft und lecker. Allerdings erzeugen sie die Körperwärme, wie sie voller Kalorien sind. Im Sommer müssen Sie kühlen Lebensmittel haben, die Sie Kerntemperatur reduzieren. Daher sollten Sie denken über die Einnahme von trockenen Früchten zu reduzieren und den Verbrauch von frischen Früchten zu erhöhen (4).

8. Trinken Limonade:

Limonade, Kokosnusswasser und Butter sind natürliche Getränke, die Ihnen helfen, verlorene Elektrolyte aufzufüllen und halten Sie cool. Also, denken Sie daran in diesem Sommer viel Limonade zu haben.

9. Keine Fried Foods:

Abgesehen von Cholesterin zu erhöhen und führt zu Arteriosklerose, frittierten Lebensmitteln ist vollgestopft mit Trans-Fettsäuren, die eine thermische Wirkung auf den Körper hat. Typischerweise schränkt sie den Körper von Wärme abzuführen. Für einen kühlen Sommer vermeiden vadas, Samosas und all die anderen gebratenen Köstlichkeiten (5).

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10. Cut Down On Zuckerhaltige Lebensmittel:

Zuckerhaltige Lebensmittel erhöhen Körperwärme. Kühl zu halten, erinnern Honig zu vermeiden und Melasse. Betrachten Sie fand eine Aufnahme von natürlichen Zucker in Obst und Gemüse (6).

Jetzt wissen Sie, wie Sie die Hitze in diesem Sommer zu schlagen. Beobachten Sie Ihre Ernährung und trinken Sie viel Flüssigkeit, die Saison besser zu genießen. Wenn Sie eine besondere Sommer-Diät-Plan wissen Sommer die beste Art zu genießen, mit uns bitte teilen, indem Sie unten in der Box zu kommentieren!

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