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10 wunderbare Vorteile des Trainings Burpee Ihr Körper zu stärken

Sind Sie ein Bodybuilder? Wollen Sie die Kraft Ihres Körpers zu steigern? Wünschen Sie eine Aerobic-Übungen zu tun? Ihre Antwort ist hier. Starten Sie diese leidenschaftliche Übung bekannt als "Burpee '. Es bietet Ihnen außergewöhnliche Stärke. Die ersten Schritte sind in vier Sätzen ausgeführt, und es wird als "Vier Zählung burpee" bekannt. Ein Ganzkörpertraining, manchmal burpee als Basrardo Übung genannt. Es ist auch d Körper Blaster Übung genannt.

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Erfinder des Burpee Workout:

Lassen Sie uns auf den Ursprung dieses Training aussehen. Die burpee ist eine Kunst der gemischten Übung. Es umfasst Push-ups, vertikale Sprünge und hocken Übungen. Ein amerikanischer Psychologe Royal H Burpee hatte diese Form der Übung ausgearbeitet, die Macht der Körperteile zu testen, während sie reibungslos zusammen bewegen, effizient, schnell und einfach mit enormer Kraft. Diese Form der Übung wurde eifrig durch die militärische Gewalt und Marine-Männer nimmt die Zähigkeit von ihren Körper und Geist in jenen Tagen zu identifizieren, als der Zweite Weltkrieg über stattfinden sollte. Aber jetzt zu Tage, haben die Männer in der Armee diese Übung mit Eifer und Sportlichkeit für eine sehr konstruktive Wirkung in ihrer Fitness-Routine-Übung.

Wer kann die Burpee Workout tun?

Die burpee Training wird grundsätzlich durch die Mixed Martial Arts-Praktiker und Militärkräfte im Rahmen ihrer regelmäßigen Routine-Übung durchgeführt. Jeder kann diese Übung machen, aber er oder sie braucht ein Erwachsener zu sein. Diese Übung wird auch als ein Ende der meisten Körpergewicht Übungen bekannt. Manchmal kann ein paar Leute diese Form des Trainings nicht mögen.

Da keine Geräte die burpee Training auszuführen sind erforderlich, um viele Menschen tun mögen dieses Training an jedem Ort, sie wollen. Aber es ist ein hartes Training, weshalb oft die Leute es nicht mögen.

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Verschiedene Formen von Burpees:

Es gibt verschiedene Formen von Burpee Training. Diese sind Box-Sprung burpee, burpee Push-up, Hantel burpee, acht zählen Push-up, hindu Pushup burpee, aufspringen burpee, springen Über burpee, Knie Push-up burpee, Weitsprung burpee, Muskel-up burpee, einarmige burpee, ein Bein burpee, parkour burpee, Pull- up burpee, shitee, Seite burpee, Hocke Schub und tuck-Sprung burpee.

Methoden zur Durchführung der Grund Burpee Workout:

Wie eine Burpee Übung zu tun? In der ersten Zeit, müssen Sie diese Übung in der richtigen Weise ausführen, um die besten Ergebnisse aus ihm heraus.

1. Zunächst halten die Füße zusammen und machen eine Hocke Position. Dann legen Sie Ihre Arme auf den Boden vor den Füßen.

2. Im nächsten Schritt sollten Sie Ihre Füße zusammen und machen Sie sich bereit halten zurück zu springen, so dass Sie in einem Push-up-Position landen kann. Nun beugen Sie die Unterarme und führen in dieser Position einen einzelnen Push-up.


3. Danach wird Ihre Füße wieder in die frühere Position springen und unter Ihrem Körper, und dann in die Luft springen nach oben.

4. Schließlich landen sanft in einer ruhigen Art und Weise und beugen Sie Ihre Beine.

5. Nun, wiederholen Sie diese Schritte erneut, sie zu praktizieren, so lange wie Sie können.

Wenn Sie ein Experte sind, können Sie diese Übung auf eigene Faust tun. Aber Sie würden eine Führung oder eine besondere Überwachung benötigen, wenn Sie in diesem Training sind neu. Sie müssen Ihre Geschwindigkeit für diese Übung zu halten.

Änderungen:

Diese burpee Bewegung kann auf verschiedene Weise durchgeführt werden. Sie können es auf einfachere Art und Weise zu tun oder in eine härtere Art und Weise. Sie können den Stil dieser Übung wie pro Ihre Bequemlichkeit durchführen. Aber, muss der Weg richtig und bequem für Sie zu sein. Menschen, die Anfänger in diesem Training sind, wird empfohlen, den Push-up oder springen Schritt am Anfang dieses Training zu überspringen. Ausgebildete Menschen können ein Hindernis überqueren vorwärts oder seitwärts zwischen ihren Wiederholungen zu springen es interessanter oder abenteuerlich zu machen. Aber können erfahrene Leute auf ihren Westen an Gewicht setzen oder Hanteln halten, während es zu üben.

Ausübungsmuster Burpees:

Versuchen Sie immer, wie schnell 100 burpees zu tun, wie Sie können. Und, zu überwachen, wie viele Sätze von burpees Sie in 10 Minuten durchführen können. Sie können auch dieses außergewöhnliche Training mit langen Sprüngen üben, nur durch einen einfachen Sprung Schritt zu ersetzen.

Vorteile des Burpee Workout:

Es gibt viele Vorteile der burpee Training.

1. Es verbessert Ihre körperliche Fähigkeit.

2. Einer der wichtigsten Vorteile ist Burpee Kraftaufbau.

3. Dieses Training hilft Ihnen immense Kraft auf Ihre muskulösen Masse, die Beine und den ganzen Körper hinzuzufügen.

4. Viele Fitness-Experten sagen, dass burpee ist ein Kraftaufbau-Training oder eine hohe Last Training, das auf die Entwicklung Muskel Standhaftigkeit sehr produktiv ist.

5. Durch unteren und oberen Ebene Muskelübung, es verbessert die Fähigkeit des Herzens und der Lunge.

6. Burpee ist eine Form der Übung, die Abwesenheit von freiem Sauerstoff mit hohem Schweregrad und Potenzial erfordert. Es wird im allgemeinen in einer kurzen Zeitspanne durchgeführt und erfordert viel Energie ohne Sauerstoff. dieses Training Üben hilft Ihnen, eine anaerobe Übung richtig ausführen.

7. Üben burpees erfordert mehr Muskel-Übung, und das Ergebnis ist wesentliche Kalorien Kosten. Es hilft Ihnen, mehr Gewicht zu verlieren, während Kalorien zu verbrennen.

8. Es stellt eine hervorragende Last auf das kardiovaskuläre System. Als Folge davon können Sie eine einzelne Cardio-Training zu bekommen.

9. Dieses Burpee Trainingsplan verbessert die Festigkeit der Beine, Brust, Oberschenkel, Oberschenkel, deltoids, Arme und abs.

10. Es ist eine ultimative Fettverbrennung Training, die Sie als jedes andere herkömmliche Training zu 50% mehr Fett zu verbrennen hilft. Es kann den Stoffwechsel beschleunigen, die in hilfreich Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag rund.

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Vorsichtsmaßnahmen Burpees:

Jeder kann diese Übung machen. Aber Sie müssen körperlich fit sein. dieses Training Dies erfordert eine umfangreiche Fitness zu haben. Wie Sie wissen, ist dies nicht ein sehr einfaches Training. Es ist ziemlich hart, wenn jeder anderen herkömmlichen Übung verglichen. Obwohl keine Trainingsgeräte, diese Übung zu üben erforderlich ist, ist es schwierig auszuführen. Es wird empfohlen, eine medizinische Beratung durch Ihren Arzt mit entsprechender Aufsicht zu bekommen jede weitere Verletzungen zu vermeiden.

Möchten Sie burpees gerne eine Chance zu geben? Lassen Sie uns einen Kommentar unten.

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