6 erstaunliche Vorteile der Box Jump Workout
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Müde von den gleichen alten Weise wahr? Es wird Monate, und du bist Joggen, Walken, Laufen und tanzen um. Aber jetzt ist es immer ziemlich langweilig. Man muss versuchen, etwas interessant! Warum gehst du nicht geben Arbeit einen Versuch zu Hause aus? Mehrere Frauen, die es wurden, und sie lieben es. Sie können Ihre eigene Playlist, eine gute Arbeit Plan und halten die Ausübung so viel schaffen, wie Sie möchten. Es wird ebenso wirksam wie Jogging oder Laufen oder sogar mit Fitnessgeräten.
Wenn Sie einige neue Moves und Techniken versuchen, während der Arbeit aus, wäre es ratsam, einige schwierige diejenigen zu konzentrieren. Da Sie keine Fitnessgeräte verwenden, müssen Sie das Training Herz Anhebe- und Fett Strahlen machen. Dies ist, wo harte Kern bewegt sich wie Box Sprünge kommen. Sie sind einfach zu tun, sehr effektiv und versprechen, Ihren Körper innerhalb weniger Wochen zu gestalten. Sie können sich selbst in Frage stellen und die Zahlen jeden Tag zu erhöhen!
So freuen sich auf zu wissen, was Box Jumps sind und wie man sie durchführen? Dann gehen Sie vor und geben diesem Beitrag einen beim Lesen!
[ Lesen: Vorteile von Tuck Jumps Workout ]
Die richtige Technik:
Bevor Sie tatsächlich mit dem Training beginnen, tun Sie bitte notieren Sie die richtige Technik zu machen. Es ist wichtig, dass Sie die richtigen Schritte zu kennen. Andernfalls könnten Sie sich verletzen.
- Steh gerade. Ihr Rücken sollte fest sein. Sie sollten in einer athletischen Position sein. Achten Sie darauf, die Füße leicht auseinander sind. Halten Sie sich von der Box entfernt, aber nicht zu weit.
- Wenn Sie denken, Sie sind bereit zu springen, erhalten in einem Viertel hockt Position nach unten sehr schnell. Nun schwingen diese Arme und schieben Sie Ihre Füße vom Boden und springen auf dem Feld.
- machen Sie nicht den Fehler mit einem dumpfen Schlag zu landen. Je heller die Landung ist, desto besser ist es für Sie.
Vorteile der Box Jump Workout:
Es gibt eine ganze Reihe von Vorteilen, die mit der Box Sprung Training kommen. Hier sind ein paar Sie auf jeden Fall eine zur Kenntnis nehmen sollte.
- Dieser Schritt ist so explosiv und effektiv, dass Sie die Oberschenkel und Gesäß erwarten können, innerhalb von ein paar Wochen Zeit abgeschwächt werden.
- Es wird auch Ihre Kondition zu verbessern. Dies liegt daran, die Bewegung schwer zu nageln und etwas, das nicht sehr einfach für alle Anfänger. Also, wenn Sie diesen Schritt durchführen, stellen Sie sicher, dass Sie es einige Zeit geben. Es wird sicherlich verbessern.
- Er baut schlanke Muskeln und bei der Konditionierung des Körpers helfen. Wenn Sie möchten, um Ihren Körper zu straffen, gibt es keine bessere Übung als die Box Sprung-Training.
- Ihre Muskeln werden aktiviert. Dies hängt jedoch davon ab, wie hoch und explosive Sie bereit sind, zu springen.
- Es wird steigern Sie Ihren Stoffwechsel und schmelzen Fett!
- Sie können eine ganze Menge Kalorien verbrennen und Gewicht leicht mit Hilfe dieses Trainings verlieren!
Die Ruhezeit:
Da Box Sprung Übungen schwer zu tun sind, wird es das Nervensystem mit einer Kapazität besteuern, die extrem hoch ist. Die Technik muss auch gut sein. Also das ist, warum Sie sich etwas Ruhe geben müssen. Jedes Mal, wenn Sie fünf Sätze von drei Wiederholungen zu beenden, bitte seien Sie für eine Minute oder so. Dies wird Ihren Körper davon ab, verletzt zu verhindern.
[ Lesen: Jumping Jacks Übungen ]
Box Jump Variationen:
Box Sprung-Training auch mit mehreren Variationen kommen. Sie konnten die folgenden eine Chance zu geben:
1. Box Jump Burpees:
Dies könnte man einfach aussehen, aber sicher ist schwer zu nageln. Jedes Mal, wenn Sie eine Box Sprung tun, werden Sie direkt vor einem burpee zu tun haben. Sind zehn Wiederholungen für ein paar Tage und dann die Zahlen zu erhöhen.
2. Seiten Box Sprünge:
Dabei werden Sie zur Seite und dann zurück in die Box-Plattform zu springen.
[ Lesen: Tiefe Jumps und ihre Vorteile ]
3. Tiefe Springen:
Sie müssen zuerst von der unteren Plattform fallen zu lassen und dann springen nach oben in die Box.
Die Box Sprung-Training ist eine der besten, wenn es, ohne auf das Fitness-Studio fit zu bleiben kommt! Starten Sie es tun, und genießen Sie die Vorteile! Haben Sie schon einmal vor Box Sprung Workout-Routine versucht? Wie hast du dich gefühlt? Teile deine Erfahrungen bei uns in den Kommentaren!