Die 1000-Kalorien-Diät und Menü für Weight Loss

Wie aus seinem Namen, die 1000-Kalorien-Diät ist eine Form-Routine des Essens, die die tägliche Kalorienzufuhr auf 1000 Kalorien einschränkt.Diese Diät-Programm ist geeignet für diejenigen, die schnell an Gewicht verlieren wollen und deshalb ihre täglichen Konsum auf diese Lebensmittel beschränken, die nicht mehr als 1000 calories.Th bietenfür eine Neugewichtung Ihr Verdauungssystem nach einer Zeit der ungesunden Ernährung seit einer ungesunden Körper Diät Gewicht nicht verlieren kann effektiv geeignet ist.

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Wie wirkt sich die 1000-Kalorien-Diät funktioniert?

Die Logik hinter der 1000-Kalorien Indian Diät-Plan ist, dass die drastische Reduzierung der Kalorienaufnahme führt zu Gewichtsverlust mit wenig oder ohne zusätzliche körperliche Aktivität. Außerdem einen deutlichen Rückgang der Kalorienzufuhr unter dem, was benötigt wird, das aktuelle Gewicht oder Idealgewicht zu halten, fallen Sie auch unter dem, was Sie in Ruhe verbrennen heißt schlafen, sitzen usw.

Als ein minimal-Kalorien-Diät-Programm, erzeugt 1000 Kalorien Programm Energiemangel von 500 bis 1000 Kalorien pro Tag, da die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr nach Alter abhängig 2000 Kalorien ist, Geschlecht und anderen klinischen Situationen der dieter. Dieser drastische Kürzung in 50% der normalen Kalorienzufuhr kann jede Woche Gewicht von 0,5 kg bis 1 kg senken. Das Essen Routine verbrennt etwa 8% Fett in mehreren Monaten. Eine niedrige Kalorienplan kann etwa 200 bis 800 Kalorien pro Tag liefern von Kalorien aus Kohlenhydraten Lebensmittel zu begrenzen und zu halten Proteine. Dies führt zu Hunger, so dass eine Person ermöglicht signifikante Pfund pro Woche zu vergießen.

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Die 1000-Kalorien-Diät-Menü:

Die 1000-Kalorien-Diät konzentriert sich auf kleinere und häufigere Mahlzeiten sowie die Aufnahme von Fett, Zucker und Kohlenhydrate zu senken. Alkohol ist streng verboten, aber Diät-Cola und schwarzen Kaffee in Maßen genommen werden. Übung ist nicht erforderlich, da es wenig Energie für jede Übung aufgrund der geringen Kalorienzufuhr links ist.

• Die Auswahl von Lebensmitteln sollte sehr sorgfältig so erfolgen, dass eine gesunde Ernährung Menü zusammen in Ordnung gebracht wird, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
• Die 1000-Kalorien-Diät-Plan sollten Lebensmittel enthalten, die reich an Vitamin B, Proteine ​​und Fasern normalerweise in Weizen Lebensmittel und Enzyme gefunden.
• Kalzium kann durch Einnahme fettarmer Milch Lebensmittel und grünem Gemüse enthalten sein. Obst und Gemüse sollten nicht ignoriert werden.
• Die Diät erfordert eine Reduktion der gesamten Lebensmittel-Typen wie Kohlenhydrate oder Trans-Fette, wie Ihr Körper-System Ernährung erfordert die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
• Früchte wie Orangen, Melonen, Kiwi, Birnen, Erdbeeren und zahlreiche andere Beeren, die minimale Kalorien bieten kann in Salaten verwendet werden.
• Grünes Gemüse wie Spinat, Sellerie, Zucchini, Brokkoli und Artischocken sind reich an Vitaminen und Mineralien neben wenig Kalorien Zutaten zu sein.
• Eine einzelne Portion Kohl enthält nur 35 Kalorien, sondern ist in Nahrungsfasern ziemlich reich.
• Abgesehen davon, Gemüse wie Gurken, Sellerie und umweltfreundliche Paprika haben einen hohen Wassergehalt.

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1000-Kalorien-Diät-Menü:

Frühstück	· Banana Sandwich mit zwei kleine Scheiben Vollkornbrot und eine kleine Banane. · 200 ml Glas Orangensaft
Morgensnack	· 100g Topf mit fettarmen Fruchtjoghurt
Mittagessen	· 1 Vollkornrolle (45 g) mit 70 g Thunfisch (aus der Dose in Kochsalzlösung) gefüllt und reduziert 10g Kalorien-Mayonnaise. · Gemischter Salat von 50 g Salat, 50 g rote oder gelbe Paprika, 10 g Frühlingszwiebeln
Nachmittags-Snack	· 28g Beutel mit geringeren Fettchips (zB. Walkers Lites)
Abendessen	· 70g Gebratene Hähnchenbrust (ohne Haut) · 80g Kartoffeln, püriert mit 30 ml Magermilch · 60g Brokkoli, gedünstet oder gekocht · 50 g Karotten, gekocht · 100ml Gravy (hergestellt aus Granulat)
Abendsnack	1 Portion kalorienarm Hot Chocolate Drink mit Pulver und Wasser (z. B. Cadbury Highlights)

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 Ihr System hydratisiert zu halten, ist ein wichtiger Bestandteil dieses Programms. Daher sollten Sie verbrauchen viel Wasser Ihren Körper zu entgiften. Jede Art von harter Arbeit sollte im Laufe dieses Plans als übermäßige Bewegung und intensive sportliche Aktivität vermieden werden, können Sie fühlen sich müde machen.

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Vorteile der 1000-Kalorien-Diät:

1. Die 1000-Kalorien-Diät ist eine nützliche Diät betrachtet, wenn es mit einer schnellen Rate Kalorien zu verbrennen kommt, da es ein sehr kalorienreduzierte Diät. Diese Diät ist sehr geeignet, wenn Sie ein paar Pfunde zu verlieren schnell die Absicht oder wollen den Weg für einen längerfristigen Gewichtsverlust Plan zu ebnen.

2. Außerdem bietet das Beispielmenü dieser Diät-Plan eine gute Ernährung, während die gleichzeitig Kalorien gering zu halten.

3. Diese Diät betont vor allem den Konsum von Obst und Gemüse, wie sie wenige Kalorien und hohen Gehalt an Wasser und Ballaststoffe haben, die ein Gefühl von Fülle bieten und verhindern, dass Sie zu viel Essen.

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4. Es ist einfach und leicht zu folgen und fördert eine gesunde Ernährung zusammen mit den überflüssigen Pfunde, um zu vergießen ein besseres Aussehen zu gewinnen und mehr Vertrauen.

Nebenwirkungen von 1000 Kalorien-Diät:

• Da es sich um eine sehr kalorienarme Diät ist, fehlt es auch in bestimmten lebenswichtige Nährstoffe, die dem Körper Energie liefern. Außerdem Kalorien sind für verschiedene Aktivitäten erforderlich wie Gehen, Laufen, schlafen, auch für die Verdauung und eine so drastische Reduzierung der Kalorien ist nicht eine gesunde Option.
• Aufgrund des Fehlens der Ernährung, kann diese Diät in Form von Dehydratisierung zu dem Körper innere Schäden verursachen, Verlust der Muskelmasse, Energiemangel, langsamer Herzfrequenz, Haarausfall und schwächer Nägel.

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• Die drastische Senkung der Kalorien senkt den Stoffwechsel. Eine niedrigere metabolische Rate führt zu schneller Gewichtszunahme, wenn die Kalorienzufuhr in Zukunft erhöht wird.
• Diese Diät ist geeignet für Frauen, die einen kleinen Rahmen haben und ist für Männer nicht geeignet betrachtet. Außerdem kann es für jene Menschen gefährlich sein, die über ein gut gebaut oder athletischen Körper.
• Verhungern ist ein weiterer negativer Effekt dieser Diät. Erschöpfung aus der Ernährung resultieren, können Sie anfällig für Verletzungen machen.

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So funktioniert die 1000-Kalorien-Diät positive Effekte in Bezug auf Gewichtsverlust auf kurze Sicht produzieren, aber es kann sich nicht darauf verlassen, wenn Sie Gewicht auf eine langfristige Basis zu verlieren möchten. Eine sorgfältige Überwachung der Lebensmittel in der Ernährung aufgenommen werden soll auch notwendig, um die Nährstoffbedarf zu erfüllen. Allerdings kann es gefährlich sein, für diejenigen, die auf Medikamente und eine angemessene Konsultation mit dem Arzt sind vor dem Rückgriff auf diese Diät erforderlich ist.