Reizdarmsyndrom (IBS) - Diät-Plan und Behandlung

"Das Herz, wie der Magen, will eine abwechslungsreiche Ernährung." -Gustave Flau

Die Französisch Romancier, der Versuchung von heute aufsummiert. Es gibt ein Übermaß an Möglichkeiten zur Verfügung, aber nicht alle von ihnen sind gesund. Unsere hektischen Lebensstil führen uns zu Junk und niedrige Ernährung Essen. Unsere Körper haben assimilieren nicht die richtige Menge an Vitaminen und Mineralien. Verarbeitete Lebensmittel bedeuten weniger Ballaststoffe und Raufutter. Diese Art der Ernährung und ungesunde Lebensweise ohne Bewegung verschlimmern verschiedenen Magen-Probleme einschließlich IBS.

Was ist IBS?

IBS steht für Reizdarmsyndrom. Es ist eine langfristige Erkrankung des Darms, Bauchschmerzen, Krämpfe, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung führen.

Die Ursachen dieser Erkrankung sind noch nicht bekannt, aber wird angenommen, dass in der Empfindlichkeit der Nerven und Kontraktionen des Darms durch genetische Probleme, Magen-Darm-Trakt-Infektionen, Familiengeschichte von Darmkrebs zu Änderungen bezogen werden usw.

Reizdarmsyndrom Symptome:

Die Qual der IBS kann durch die Symptome wie Verstopfung, Durchfall, überschüssiges Gas, Bauchschmerzen, Blähungen etc. Die Muskeln in unserem Darm Vertrag verursacht die Schmerzen, Beschwerden und Unannehmlichkeiten zugeschrieben werden und in Wellen genannt Peristaltik, die zum Drücken der verantwortlich sind entspannen in Form von Fäkalien. Jedoch für Personen von IBS, die normale rhythmische Wellen gestört aufgrund ineffektiver Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Verdauungstrakt leiden.

Manchmal führen die Darm Verträge zu viel zu schnellen Bewegung der Nahrung durch den Darm, die zu Durchfall führt. Zu anderen Zeiten schrumpfen die Darmmuskulatur sehr langsam oder ohne entspannen, wodurch Verstopfung.

Im Allgemeinen wird die IBS mit den folgenden Symptomen. Manche Menschen erleben alle diese, während andere nur ein paar dieser Symptome auftreten. IBS verursacht keine schweren Krankheiten, aber die Symptome sind sehr schmerzhaft.

• Verstopfung oder Durchfall
• Schleim im Stuhl
• Völlegefühl
• Bauchkrämpfe
• Magen-Darm-Trakt Infektion
• Übermäßige Gewichtsverlust

Das Reizdarmsyndrom Ernährung:

Obwohl IBS eine langfristige Zustand ist, kann es effektiv, indem sie Veränderungen in der Ernährung und Lebensweise, wie die Vermeidung von Lebensmitteln, die die IBS-Symptome verschlimmern gesteuert werden, regelmäßige Bewegung und Stressbewältigung. Die Ernährung ist die primäre Form der Behandlung von Durchfall Patienten, aber es ist schwieriger, allein Verstopfung durch die Ernährung zu behandeln.

Keine einzige IBS Diät ist für alle Patienten anwendbar. Es variiert von Person zu Person, abhängig von der Art und Stärke der Symptome von ihnen erfahren. Diät zur Behandlung des Reizdarmsyndrom sind die folgenden:

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1. Lösliche Ballaststoffe:

Eine ballaststoffreiche Ernährung wird im Allgemeinen als für fast jedermann geeignet von IBS leiden. Dies ist jedoch in allen Fällen nicht wahr. Es gibt zwei Arten von faser löslichen und unlöslichen.

• Während der Verdauung, löst sich lösliche Ballaststoffe in Wasser und verwandelt sich in ein Gel und verlangsamt die Verdauung. Lösliche Ballaststoffe in Obst wie Avocados, Orangen, Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruits, Mandarinen und Birnen und Frühstücksflocken enthalten, Flohsamen, Haferkleie, Haferflocken, Gerste, weiße Kartoffeln und Spargel gefunden.
• Trotz ist auf den Darm von Menschen aus der IBS im Allgemeinen gesund hart, unlösliche Ballaststoffe zu sein leiden. Unlösliche Ballaststoffe bewegt sich schnell durch den Darm so den Durchfall prominent IBS erschwerenden.
• Die Menschen von IBS leiden, sollten auf Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen greifen. Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, aber sie sind auch Gas zu erzeugen. Daher sollten diese in geeigneten Mengen genommen werden, damit sie verschlimmern die Symptome nicht als bestimmte Menge an Gasproduktion ein Zeichen der gesunden Mikroben bei der Arbeit ist.

• Pflanzliche Lebensmittel wie Getreide und Gemüse enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern. Diejenigen von IBS leiden, können die lösliche Faser insbesondere erhöhen.

Obwohl weitgehend IBS Ernährung Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen enthält, wird empfohlen, auf einmal eine Vielzahl von Lebensmitteln in Maßen zu essen, ohne zu viel von einem bestimmten Lebensmittel zu essen oder zu viel zu essen. Während hohe Aufnahme von löslichen Ballaststoffen für Durchfall vorherrschende IBS empfohlen wird, sind diejenigen, die an Verstopfung vorherrschende IBS in ihrem Ernährungsmuster zu sein aggressiver erforderlich. Sie sind verpflichtet, in ihren Mahlzeiten und Snacks 3 bis 6 oder mehr tägliche Portionen von löslichen Ballaststoffen zu nehmen. Die Portionen sollten im Laufe des Tages moderiert und verbreitet werden, um überschüssiges Gas und Beschwerden zu vermeiden.

Früchte wie Äpfel, Pfirsiche, Pflaumen, Nektarinen, Aprikosen, Mangos und Birnen sind reich an Fruktose oder Sorbit und kann Auslöser Lebensmittel für manche Leute sein. Sie sind ausgezeichnete Quellen für lösliche Ballaststoffe und sollte in der Ernährung aufgenommen werden.

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2. Flüssigkeiten:

Flüssigkeiten sind ebenso wichtig, in dieser Diät für normale gesunde Verdauung. Daher ist es wichtig, jeden Tag zwei bis drei Liter Wasser zu trinken. Plain Wasser und entkoffeinierten Tee sind die einzigen Getränke, die erlaubt sind. Kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol sollte unbedingt vermieden werden, da sie den Darm anregen können und die Symptome verschlimmern.

Lebensmittel, die IBS verschlimmern:

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die als Auslöser Lebensmittel handeln, wie sie die IBS-Symptome verschlimmern oder sich verschlimmern. Die am häufigsten unter dieser Lebensmittel sind fetthaltige Lebensmittel wie gebratene Lebensmittel, schwere Mahlzeiten in Restaurants, fettes Fleisch und Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli, Zwiebeln, Knoblauch, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Eier, Nüsse und Samen.

Im Folgenden sind einige der häufigsten Auslöser Nahrungsmittel, die in der Ernährung eingeschränkt sollte, wenn nicht vollständig vermieden werden.

1. Milch und Milchprodukte:

Milch und andere Milchprodukte sind häufig verantwortlich für die normale Verdauung vieler Menschen zu stören von IBS leiden. Vermeiden Sie Joghurt, Käse, Quark, Eis, cremige Suppen und Soßen, Puddings usw.

2. Lebensmittel mit hohem unlösliche Ballaststoffe:

Unlösliche Ballaststoffe nicht gut für IBS-Patienten, insbesondere solche mit Durchfall vorherrschende IBS. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an unlöslichen Fasern aufweisen, wie Vollkornnudeln, Weizenkeime, Popcorn, Hirse, Quinoa, Vollkornbrot, ganze Nüsse und Samen können IBS-Symptome auslösen.

3. Weizen:

Weizen und Weizenmehl enthalten ein Protein namens Gluten, das manche Menschen schwer zu verdauen finden. Häufige Auslöser Lebensmittel sind weiß und Vollkornbrot, Kekse, Müsli, Nudeln und Backwaren.

4. Rohes Gemüse:

Diejenigen von IBS leiden, sollten auf gekochtes Gemüse bleiben wie rohes Gemüse sind schlecht für ihre Eingeweide. Außerdem Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl kann lästig sein, selbst wenn sie gekocht gegessen werden.

5. Fetthaltige Nahrungsmittel und rotes Fleisch:

Fatty oder frittierten Lebensmitteln wie Französisch frites, gebratenes Huhn, gebratener Fisch und rotes Fleisch sind gleichermaßen schlecht für die IBS-Patienten. Daher ist es ratsam, die Hamburger, Steaks, Würstchen oder Würstchen mit Geflügel, Fisch und andere mageres Fleisch für Protein zu ersetzen.

6. Bohnen und Linsen:

Bohnen und Linsen sind schwierig für Menschen mit IBS zu verdauen, da sie häufig Magen-Darm-Effekte, Blähungen, Krämpfe und Durchfall verursachen.

7. Zwiebel und Knoblauch:

Zwiebel und Knoblauch könnte den Verdauungstrakt schädigen. Daher sollten diese als Würzmittel mit milder Zutaten wie Kräuter, Olivenöl und einfachen Soßen ersetzt, die IBS nicht verschlimmern.

8. Süßstoffe:

Zucker und Gewürze sind nicht freundlich, wenn es um IBS-Patienten kommt. Verschiedene Süßstoffe enthalten, Fructose wie Zucker, Honig, Fruchtsaft, High Fructose Corn Syrup oder einem Alkohol Süßstoff wie Sorbit, Maltit, Mannit oder kann den Darm schädigen. Daher Bonbons, Kaugummi oder jedes Getränk diese Süßstoffe enthalten, sollten zusammen mit Früchten, die Sorbit wie Äpfel, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen, Kirschen und Nektarinen vermieden werden.

9. Kohlensäurehaltige, Caffeinated und alkoholische Getränke:

Fizzy Getränke und kohlensäurehaltige Getränke wie Soda können Sie gashaltig fühlen. Außerdem beweist Alkohol auch ein Täter in erschwerenden IBS-Symptome bei manchen Menschen zu sein. IBS wird auch von einigen Menschen erlebt nach koffeinhaltigen Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke zu trinken.

10. Schokolade:

Trotz der Tatsache, dass dunkle Schokolade starke Antioxidantien enthält, kann es IBS-Symptome bei manchen Menschen auslösen und Magenbeschwerden hervorrufen. Daher sollten sie einen Ersatz für Schokolade und andere Lebensmittel, die Schokolade zu finden.

11. Gewürze:

Gewürze machen nahrhafte Gerichte lecker, aber sie haben wenig in Bezug auf Ernährung zu bieten. In der Tat, einige Gewürze wie Ketchup, Gurken, Sojasauce, Chutneys und Barbecue-Soßen sind wahrscheinlich IBS-Symptome verschlimmern.

Routine ist ebenso wichtig neben richtige Ernährung für IBS leiden Einzelpersonen. Die Zeit, die Art und Menge der Nahrungsaufnahme sollte so einheitlich wie möglich sein. Neben einschließlich der oben genannten Reizdarmsyndrom Ernährung, genug Schlaf, ruhig Zeit zum Entspannen und Stress und regelmäßige körperliche Aktivität zu entlasten sind auch der Schlüssel zum Erfolg.

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