Diese bemerkenswerte Diät können Sie in nur 3 Wochen 10 Pfund verlieren abgeben!

Sagen Sie mir dies.

Wie oft haben Sie sich selbst im Spiegel gesehen und nur verabscheute, was Sie gesehen haben? Wie oft haben Sie fühlte sich hilflos und frustriert, denn egal, was Sie tun, diese hartnäckige Pfunde scheinen einfach nicht weg zu gehen? Und wie viele tim ..

...in Ordnung. Lassen Sie mich gleich auf den Punkt kommen. Ich kann Ihnen, mein Freund zu verstehen. Ich bekomme es total.

Abnehmen ist ein besteuern Job. Vor allem, wenn Sie liebe es zu essen, sondern sind gezwungen, der Versuchung widerstehen auf Ihre Lieblings-eats von Frass.

Aber dann, bedeutet eine Diät nichts anderes als einfach essen das gleiche fad und langweilig Essen Tag für Tag, nicht wahr?

Falsch.

Es ist dies eine Diät-Plan, die Sie fallen in der Liebe mit gesunden Diät machen kann. Ein Diät-Plan, die Sie, was eine Diät-Plan zeigt sollte wie sein.

Und wenn Sie wissen wollen, was das ist, gehen Sie voran!

Für Frühstück, können Sie sich ...

1. Honig-beträufelt Grapefruit wird mit einer Granola Bar:

Nehmen Sie einen Teelöffel Honig und nieseln es über einen halben Schnitt Grapefruit. Sie können dies mit einem Müsliriegel und ein Glas Gemüsesaft.

Warum dieses Rocks:

Grapefruit hilft Insulinresistenz verbessern und sogar hilft bei der Gewichtsverlust (1). Granola Bars enthalten Sterole und Stanole, die Verbindungen, die aus Pflanzen gewonnen werden, die niedrigere LDL-Cholesterin (das schlechte Cholesterin) (2) helfen.

Oder..

2. Eine Nussriegel mit Latte in Verbindung mit fettarmer Milch:

Nuss-Bars geben Ihnen einen sofortigen Energieschub. Zum Frühstück können Sie eine Nuss-Bar mit einem Eiskaffee mit Espresso gemacht haben. Sie können es beenden mit einem Glas fettarmer Milch ab.

Warum dieses Rocks:

Nuss-Bars sind reich an Ballaststoffen (3), der Gewichtsverlust fördert (4). Und fettarmer Milch ist bekannt, die Gewichtszunahme zu verlangsamen (5).

Oder auch..

3. Fruit Smoothie + Ei + Toast:

Bereiten Sie einen Frucht-Smoothie und mischen Sie einen Teelöffel Honig und eine halbe Tasse Mandelmilch mit ihm. Complement dieses gesunde Getränk mit einem Ei, Vollkorn Toast und einem Teelöffel Butter.

Warum dieses Rocks:

Ganze Körner die Chancen der Auftraggeber chronischen Krankheiten senken und auch (6) bei der Gewichtsabnahme helfen. Und Eier, wenn sie in einem Gewichtsmanagement-Diät enthalten, spielen eine Rolle bei der Verbesserung der Gewichtsverlust (7).

Für Mittag-oder Abendessen können Sie entweder ..

1. Spinat-Tomaten-Salat und Pasta:

Nehmen Sie 2 Tassen Baby-Spinat und mischen Sie es mit 1 ½ Unzen gewürfelte Mozzarella (Teil-Skim). Um dies zu, fügen Sie 1 Pflaume Tomaten (gehackt), 2 Esslöffel Basilikumblätter und 1 Teelöffel Olivenöl.

Sie können diese dienen mit einer Tasse Vollkorn-Spaghetti und 1/3 Tasse würzigen Marinara. In Balsamico-Essig abschmecken.

Warum dieses Rocks:

Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat Ihre Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen, was zu einer gesunden Gewichtsmanagement-Unterstützung (8). Olivenöl ist eines der wenigen gesunden Ölen, die Gewichtsverlust (9) zu fördern.

Oder..

2. Griechische Burger:

Yo-Burger-Liebhaber! Bitte schön!

Grill etwa 4 Unzen Gras gefüttert Boden Rinderfilet Rindfleisch. Stuff dies mit ½ Vollkornfladen. Folgen Sie dieser mit ½ eine Tasse Romaine und 2 Scheiben roten Zwiebeln.

Für Geschmack, können Sie 3 Esslöffel schlicht nicht fettfreier griechischer Joghurt mit 1 Knoblauchzehe (gehackt) und frische Minze, und fügen Sie die Mischung auf die Burger mischen.

Warum dieses Rocks:

Gras gefüttert Rindfleisch ist natürlich schlanker und hat weniger Kalorien und damit einen Beitrag zur Gewichtsabnahme (10). Vollkornfladen ist einer jener Lebensmittel, die Sie mit weniger Kalorien füllen kann (11).

Oder vielleicht sogar ..

3. geräuchertem Truthahn Und Weiße Bohnen-Salat:

Take 2 ½ Tassen Salat, garniert mit 2 Unzen geräucherter Putenbrust. In ½ Gurke in Scheiben geschnitten, ¼ Tasse abgelassen weiße Bohnen, 10 kernlos roten Trauben, 1 EL gehackte und geröstete Walnüsse und 1 kleine Größe Birne.

Warum dieses Rocks:

Die Türkei hat weniger Kalorien, und wenn Sie schauen, mageres Fleisch zu essen, das ist die beste Wette (12). Auf der anderen Seite, weiße Bohnen Verzögerung der Verdauung von komplexen Kohlenhydraten, wodurch Gewichtsverlust führt (13).

Als Abend Snack, können Sie sich,

1. ¼ Tasse Trail Mix:

Für diejenigen von Ihnen, die nicht wissen, was ein Trail-Mix ist, ist es eine Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten in der Regel eaten..err..sorry..usual als Snack verzehrt. Dies ist, weil es so unbelievably..oh meinen Geschmack .. Sie mich nicht einmal zu fragen ..!

Warum dieses Rocks:

Getrocknete Früchte sind reich an Antioxidantien und enthalten auch Ballaststoffe. Nüsse können helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und helfen bei der Verschlankung (14).

Oder..

2. Geröstete Mandeln + 1 Abb:

Eine Schüssel mit 15 gerösteten Mandeln und 1 frische Feige würde den Deal zu versiegeln.

Warum dieses Rocks:

Mandeln sind dafür bekannt, eine Rolle bei der Gewichtsreduzierung zu spielen und Absenken des Körpers Cholesterin (15).

Oder auch..

3. Nicht-Fat Greek Yogurt:

Wahrscheinlich eine der gesündesten Snacks am Abend können Sie haben. Statt Kartoffelchips von kaut oder Koks Schlürfen, können Sie einen regelmäßigen Container aus fettfreien griechischen Joghurt greifen und in seiner gesunden Freude Verweilen ein.

Warum dieses Rocks:

Griechischer Joghurt enthält die doppelte Menge an Protein zu herkömmlichen Joghurt verglichen. Protein dauert länger zu verdauen, und dies hält Sie sich voll und damit den Appetit der Eindämmung und helfen, Gewicht zu verlieren (16).

Starten Sie diese Diät heute nach und sehen ein neues Sie! Und ja, vergessen Sie nicht, mit Ihren Freunden und Familie, diesen Beitrag zu teilen!